Konferencija „Korak do zdravlja“ u organizaciji eKlinika portala i Saveza za fitnes i rekeraciju Srbije održana je danas u prijatnom ambijentu kompleksa „Comtrade“ kompanije. Učesnici konferencije, naši istaknuti lekari, fizioterapeuti, nutricionisti, fitnes stručnjaci, psiholozi… upoznali su prisutne o značaju fizičke aktivnosti, koja je ključ prevencije, ali i kako tehnologija može da nam pomogne u očuvanju zdravlja. Gosti konferencije bili su u prilici da se tokom Sportskog dana na otvorenom aktiviraju uz jogu, zumbu i kangu vežbe, ali i da provere nivo stresa, krvni pritisak, nivo šećera u krvi, probaju tehnike masaže koje vibracijom otklanjaju bol i saznaju koliko masnoće i vode imaju u organizmu.
Fizička aktvinost je pola zdravlja
Dragan Tomašević, generalni sekretar Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije, istakao je da rekreaciju kroz nove oblike vežbanja treba shvatiti kao prevenciju od razvoja raznih bolesti, a Savez je tu da zainteresuje, nauči nas i pruži podršku.
Predsednica Udruženja osoba sa dijabetesom „Plavi krug“ Bojana Marković istakla je da fizička aktvinost pola zdravlja, i podsetila da su naučna istraživanja pokazala da ako smo fizički aktivni svaki dan, šetnja od 5 km dnevno smanjuje faktor rizika za dobijanje dijabetesa tipa 2 za 50 odsto. Bojana je podseća da je potrebna motivacija da ljudi budu fizički aktivni jer, kakao kaže, danas se malo posvećujemo sebi, a fizička aktivnost utiče na nivo šećera u krvi.
Dragan Tomašević, generalni sekretar Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije izarazio je nadu da će konferencija „Korak do zdravlja“ postati tradicionalna Foto: Nikola Tomić
Bojana Marković, predsednica Udruženja Plavi krug: Šetnja od 5 km dnevno smanjuje faktor rizika za dobijanje dijabetesa tipa 2 za 50 odsto Foto: Nikola Tomić
Kada dan provodimo neaktivno degenerativni procesi se brzo razvijaju
Specijalista fizijatrije dr Katarina Ljubinković govorila je koliko je štetan sedentarni način života i kako dugo sedenje utiče na mišiće, posturu i cirkulaciju. Kada smo fizički neaktivni a dugo sedimo tokom dana, dr Ljubinković upozorava da degenrativni procesi počinju brzo da se razvijaju.
Psiholog Ana Momčilović kaže da je fizička aktivnost, odnosno kretanje veoma važno za čoveka jer upravo kretanje nas oslobađa zarobljenih emocija. Fizička aktivnost je snažan prirodni modulator mozga koji uz pokret i kretanje dovodi po povećanje seratonina, pa samim tim i do zadovoljstva pa je samim tim dobra za naše opšte zdravlje, i fizičko i mentalno.
Dr Katarina Ljubinković istakla je koliko je štetan sedentarni način života Foto: Nikola Tomić
Dr Ljubinković pokazala nam je vežbu koja otklanja bol u leđima i vratu, a može da se radi bilo gde Foto: Nikola Tomić
Psiholog Ana Momčilović: Kretanje nas oslobađa zarobljenih emocija Foto: Nikola Tomić
Profesionalni sportisti najviše znaju koliki je značaj pravilne ishrane
Jovana Srejić Ferluga, dijeteičar-nutrucinonista, izdvaja da profesionalni sportisti najviše znaju koliki je značaj pravilne ishrane i koliko je to važno za razvoj mišićnih vlakna. S druge strane, kako ističe, rekreativni sportisti najmanje obraćaju pažnju na ishranu. Upravo njih savetuje da obrate pažnju na tri najvažnija makronutrijenta – ugljene hidrate, proteine i masti, ali i na konstantnu hidrataciju.
Svoju priču sa nama je podelila Jovana Živić, devojka koja ima dijabetes, ali i pored toga je veoma fizički aktivna. Jovana poručuje da dijabetes nije bauk. Ona je dokaz da dijabetes nije prepreka da čovek trenira, a u prilog tome Jovana nam je kroz prezentaciju pokazala da i pored svoje dijagnoze može da se penje uz lažne stene, da roni, vozi karting, bavi se pucanjem, a u planu joj i skok padobranom. Kao primer kako fizička aktivnost utiče na nivo šećera u krvi, navodi da sat vremena ronjenja u bazenu snižava vrednost šećera na 7,2 jedinica.
Jovana Srejić Ferluga, dijeteičar-nutrucinonista: Rekreativni sportisti najmanje obraćaju pažnju na ishranu Foto: Nikola Tomić
Za Jovanu Živić dijabetes nije bauk, trenira, bavi se raznim aktivnostima, a u planu je i skok padobranom Foto: Nikola Tomić
Pametni uređaji napravili su revoluciju u vežbanju
Koliko je tehnologija važna u praćenju funkcija organizma i koliko nam pomaže da očuvamo zdravlje govorila je kardiolog dr Ivana Nedeljković, koja ističe da su pametni uređaji stvorili revoluciju u vežbanju. Čovek pod nazorom bolje vežba, kaže dr Nedeljković, a pametni uređaji omogućavaju da neko ko ima neki problem može sebe da kontroliše.
– Suština pametnih uređaja je praćenje karakateristika samog organizma. Ali, pre nego što čovek počne aktivno da vežba trebalo bi da uradi određene preglede. Prvo EKG pregled, test fizičkim opterećenjem, ergospirometriju… – savetuje dr Nedeljković i podseća da rekreativac mora da zna svoje granice.
Junski dan, uz stručne priče i fizičku aktivnost, bio je lakši uz Aqua Viva vodu Foto: Nikola Tomić
Milan Zarić, personalni fitnes trener, takođe apeluje na sve ljude sa određenim rizikom da pre nego što se odluče da vežbaju odu na lekarski pregled. Lično je, kaže, doživeo da klijent u sred treninga doživi moždani udar. Kada ne prate svoje zdravlje i fizičke sposobnosti neki ljudi dožive neprijatnosti tokom treninga i tek tada u stvari otkriju da imaju ozbiljan zdravstveni problem zbog kojeg uopšte ne bi smeo da trenira.
Branko Vorkapić, master fizioterapije, naglasio je da je tehnologija i te kako pomogla, ubrzala oporavak pacijenta te su i granice oporavka pacijenta pomerile. Kao primer Vorkapić navodi pacijentkinju od 60. godina kojoj težak prelom kosti zarastao za manje od četiri nedelje. S tim u vezi, tehnologija i obučeni kadar omogućavaju da rehabilitacija sada bude kraća i to ne na uštrb kvaliteta.
O značaju novih tehnologiju u medicini govorili su dr Ivana Nedeljković. personalni trener Milan Zarić i Branko Vorkapić, master fizioterapije Foto: Nikola Tomić
Sportski dan na otvorenom uz jogu, zumbu, slatke zalogaje i obavezno osveženje
Sporstki dan na otvorenom bio je prava prilika da se svi posetioci i učesnici konferencije „Korak ka zdravlju“ uvere da je rekreacija ujedno i prevencija. Uz podršku Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije, u prijatnom ambijentu „Comtrade“ kampusa vežbala se joga i kangu i igrala zumba. Predstavnice Kangoo Cluba Pančevo pokazale su nam ove zanimljive vežbe, a inače, ovim programom vežbanja sagori se 80 odsto više kalorija nego bilo kojom drugom rekreacijom. Gosti su razmenjivali iskustva uz šoljicu Doncafe kafe, a za osveženje i održanje energije dok se plesala zumba pomogli su Isotonic Aqua Viva Sport napici sa elektrolitima, ali i slatki ukusi Wellnes bara od maline i banane i Wellness keksa od integralnih žitarica, bez dodatog šećera, sa ukusom pomorandže i čokolade.
Sportski dan na otvorenom održan je u Comtrade kampusu, idealnom prostoru za kangu vežbe kojim odlično vladaju predstavnice Kangoo Cluba Pančevo Foto: Nikola Tomić
Aqua Viva voda i Aqua Viva Sport Isotonic enerteski napici prijali su i pre i posle joge i zumbe Foto: Nikola Tomić
Niko nije propustio da proba Wellness bar od maline i banane. Pobedila je malina! Foto: Nikola Tomić
Uz Doncafe kaficu „pala“ su neka nova poznanstva Foto: Nikola Tomić
Joga je dobar način kontrole svakodnevnog stresa, a neki članovi eKlinika portala je obožavaju Foto: Nikola Tomić
Zumba instruktor Marija Mastilović naučila nas je kako plesom da pokrenemo svaki mišić Foto: Nikola Tomić
Merenje krvnog pritiska i niova šećera u krvi treba što češće praktikovati
U okviru Sportskog dana na otvorenom posetiocima je po zonama omogućeno da provere određene zdravstvene parametre, da se posavetuju i konsultuju sa lekarima, personalnim fitnes trenerima i ekspertima drugih specijalnosti u sportu.
Sportski dan na otvorenom održan je u Comtrade kampusu Foto: Nikola Tomić
U Healt-care zoni merili smo pritisak, šećera, BMI i saturaciju, a stručnjaci Family Medica poliknike & ordinacije savetovali su nas kako i kojim aktivnostima da snizimo krvni pritisak, ali su imali i dobra, umirujuća objašnjenja zašto je nekome pritisak u tom trenutku bio povišen, viši nego što je uobičajeno.
Health challenge zona bila je rezervisana za različite mini testove poput merenja pulsa u mirovanju, ali i provere statusa masnoća u telu putem najsavremenijih BMI vaga.
Za Health therapy zonu čekao se red, jer – ko ne voli masažu! U ovoj zoni probali smo kako na naše telo deluju Theragun modeli uređaja za masažu. Svima koji su se požalili na ukočen vrat i bolna leđa – tehnike masaže uređajima za višestruku vibracionu terapiju za otklanjanje bola – „otvorile su oči“.
Health fitness zona bila je mesto na kome smo dobili savete stručnjaka o vežbama i značaju vežbanju za zdravlje, savetovali se koja aktivnost je adekvatna za svakod od nas pojedinačno u odnosu postojeće zdravstvene tegobe.
Stručnjaci Family Medica poliknike & ordinacije posavetovali su nas kada je vreme da pratimo pritisak i kontrolišemo šećer u krvi Foto: Nikola Tomić
Thera Gun uređaji za masažu uz vibracionu terapiju otklanjaju bol u leđima i vratu. Neki su „progledali“ posle tretmana, tako sami kažu Foto: Nikola Tomić
Dr Ivana Mavrak proverila je šećer u krvi i pritisak, za svaki slučaj Foto: Nikola Tomić
eKlinika tim – Danijela, Vesna, Ivana. Neki nedostaju 🙁 Foto: Nikola Tomić
Dragan Tomašević, generalni sekretar Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije, Sandra Subotin, glavni i odgovorni urednik online magazina i Miloš Bunić iz Saveza za rekreaciju i fitnes Srbije Foto: Nikola Tomić
