Znaci koji mogu upozoriti na migrenu i šta možemo tada preduzeti

Kod migrene, jake glavobolje koja počinje naglo, bol u glavi obično je pulsirajuć i zahvata jednu stranu glave, mada ponekad može da zahvati i obe strane. Znaci upozorenja za svakoga su drugačiji i trebalo bi da ih zapamtimo i zapišemo kako bi sledeći put bili spremniji da dočekamo napad migrene.

Šta je prodrom

Prodrom je simptom ili grupa simptoma koji se javljaju neposredno pre pojave akutne faze bolesti. To su obično blagi simptomi, koji najavljuju početak glavnih faza bolesti. Ponekad se naziva pre-glavobolja i tada možemo primetiti rane znake upozorenja migrene. Oni su za svakoga drugačiji i mogu početi nekoliko sati ili nekoliko dana pre nego što se glavobolja u potpunosti pojavi. Trebalo bi da pokušamo da zabeležimo kako se osećamo pre svake migrene kako bismo sledeći put to primetili.

Najčešći znaci migrene

Iako svi ne osećaju iste stvari tokom prodroma, neki simptomi dešavaju se češće od drugih. Na primer, neko će možda mnogo zevati ili će možda morati češće da ide u toalet. Može da se oseti žudnja za određenom slatkom hranom više nego obično, posebno za čokoladom. Ako uzmete malo čokolade pa dobijete migrenu, možete da pomislite da ju je to izazvalo. Ali možda vas je samo žudnja upozorila da migrena uskoro sledi.

Raspoloženje

Neki ljudi postaju razdražljivi ili depresivni u danima ili satima pre migrene. Na suprotnom kraju skale, neki ljudi osećaju intenzivnu sreću, ili euforiju, u satima pre početka migrene.

Umor i san

Možda ćete se osećati neobično umorno pre migrene. A previše ili premalo sna moglo bi da pomogne i da je pokrene. Obratite pažnju na to kako je san povezan sa vašim simptomima. To vam može pomoći da se držite podalje od okidača i tako možda sprečite pojavu migrene.

Problemi sa stomakom

Prodrom ponekad može uticati na probavni sistem. Možda osetimo mučninu u stomaku ili imamo zatvor ili dijareju. Ove probleme mogu da reše lekovi, ali to verovatno neće sprečiti migrenu.

Osetljivost na svetlost ili zvuk

Ovo su uobičajeni znaci nadolazeće migrene i često se nastavljaju kroz faze glavobolje i posle glavobolje. Jaka svetlost ili glasni zvuci mogu čak da pokrenu i drugu glavobolju dok se oporavljamo od prve.

Promene vida

Kako se približavamo početku migrene, vid može da nam postane zamagljen. Takođe možemo da imamo slepe uglove ili da vidimo trepćuća, bleštava svetla ili oblike. Ovi problemi mogu polako da se pogoršavaju, ali obično ne traju duže od sat vremena.

Sredstva za ublažavanje bolova

Bez obzira na to da li se izdaju na recept ili bez recepta, treba da ih uzmemo čim primetimo znake. Što to ranije uradimo, to će rezultati biti bolji. Ali uzimanje lekova previše ili prečesto može izazvati čir na želucu i moguće glavobolje kada s njima prestanemo.

Malo kofeina može da pomogne

Ponekad ovo samo po sebi može zaustaviti bol u ranoj fazi migrene. Takođe može pomoći u jačanju efekata lekova protiv bolova kao što su aspirin, acetaminofen i ibuprofen. Samo ne treba preterivati. Previše kofeina može dovesti do glavobolje kada pokušamo da ga smanjimo.

Meditacija koristi

Možemo da idemo kod terapeuta da bi nam pomogli da počnemo sa meditacijom, a možemo to i sami, jednostavno da da uradimo. Odvojite 10 minuta svakog dana da dišete duboko i polako dok opuštate svaku grupu mišića u svom telu, jedan po jedan. Posle toga sedite mirno nekoliko minuta i razbistrite um. To može pomoći u bilo kom trenutku, ali može biti posebno korisno ako primetite znake upozorenja migrene.

Izbegavajte hranu koja je okidač

Određene namirnice – stari sir, neko voće i orašasti plodovi, alkohol, fermentisani ili kiseli proizvodi i aditivi kao što su nitrati i MSG (natrijumova so glutaminske kiseline) – kod nekih osoba mogu dovesti do pojave migrene. Bilo bi dobro da možemo da otkrijemo koje nam namirnice smetaju i da zapišemo kako bismo ih izbegavali i pokušali da sprečimo pojavu migrene.

Ležite u mračnoj sobi

Ovo pomaže u dve stvari. Prvo, smiruje nas i opušta, a to je dobro kada želimo da se odbranimo od migrene. Drugo, udaljava nas od jakog svetla, koje može pogoršati naše simptome.

Pokušajte sa nečim toplim ili hladnim

Hladan oblog na vratu ili glavi može umrtviti to područje i prigušiti signale bola. Jastučić za grejanje može opustiti napete mišiće. (Topla kupka ili tuš mogli bi da imaju isti efekat.) Možemo da pokušamo da ih koristimo naizmenično.