Jutarnja glavobolja je zdravstveni problem koji ima jedna od 13 osoba na svetu, a ova neprijatnost obično pogađa žene više nego muškarce. Najčešće su kod osoba između 45. i 64. godine života. Brojni poremećaji spavanja ili zdravlja, kao i lične navike, mogu da izazovu glavobolju kada se probudimo.
Zašto se javlja jutarnja glavobolja?
Apneja u snu, migrena i nedostatak sna uobičajeni su krivci za pojavu jutarnje glavobolje. Međutim, škrgutanje zubima, upotreba alkohola i određeni lekovi takođe mogu da budu uzrok što se budimo a „glava nam puca“. Ponekad, jutarnja glavobolja se javlja i zbog kombinacije poremećaja ili navika.
Kako prelazimo iz faze sna u stanje budnosti, delovi našeg mozga takođe počinju da se „bude“. Mozak postaje osetljiviji na promene položaja tela, dodir i zvuke. Tokom ovog perioda povećane osetljivosti, čovek može da bude podložniji bolu. Pored toga, hipotalamus u mozgu je uključen u procese spavanja i bola, a on reguliše naše prirodne cirkadijalne ritmove i cikluse spavanja. modulira osećaj i bol. Poremećaji u hipotalamusu tokom spavanja utiču na našu sposobnost da tolerišemo bol. Kao rezultat toga, iako možda nismo osećali bol dok smo spavali, možda ćete ga osetiti ujutru.
10 uzroka jutarnje glavobolje
Poremećaji spavanja obično izazivaju jutarnji bol u glavi, ali postoje brojni mogući uzroci buđenja sa glavoboljom.
Apneja u snu (sleep apneja)
Ljudi sa opstruktivnom apnejom za vreme spavanja doživljavaju poremećeno ili zaustavljeno disanje tokom spavanja. Sleep apneja pogađa između 2 do 9 procenata odraslih. Jutarnje glavobolje su uobičajeni simptom apnejom u snu. Istraživanja beleže da 29 odsto ljudi sa sleep apnejom pati od jutarnjih glavobolja. Iako je tačan uzrok ovih glavobolja izazvanih apnejom u snu nejasan, često se pripisuje glasnom hrkanju.
Hrkanje
Hrkanje može da bude uzrok mnogih jutarnjih glavobolja. U jednoj studiji, koja je uključivala 268 učestalih hrkača, 23,5 odsto se redovno budilo sa jutarnjom glavoboljom. Prisutna migrena, nesanica ili psihički stres povećala je verovatnoću jutarnje glavobolje kod ove grupe ljudi.
Gubitak sna i nesanica
Budući da je nedostatak sna čest uzrok jutarnjih glavobolja, ljudi sa nesanicom takođe imaju visok rizik od jutarnjeg bola u glavi. Ljudi sa ovim poremećajem spavanja se bore da zaspu ili da spavaju u kontinuitetu bar nekoliko sati. Kao rezultat toga, često ne spavaju dovoljno i mogu da osećaju nemirno ili tromo tokom dana.
Poremećaji cirkadijanskog ritma
Ljudi sa poremećajima cirkadijalnog ritma češće imaju jutarnje glavobolje od onih bez poremećaja sna. Poremećaji cirkadijalnog ritma se razvijaju kada vaše telo nije usklađeno sa standardnim ritmovima spavanja i buđenja u ciklusu od 24 sata. Zbog ove neusklađenosti, možda ne spavate dovoljno, što može izazvati glavobolju kada se probudite.
Previše sna
Preterano spavanje ili previše sna takođe može da utiče na jutarnje glavobolje. I loš kvalitet sna i duži san imaju veze sa intenzivnijim glavoboljama kada se probudimo.
Migrena
Migrene, ili umerene do teške ponavljajuće glavobolje, često se javljaju ujutru. Migrene često počinju kao glavobolje i postaju sve jače u intenzitetu bola. Najčešće su kod žena i osoba koje imaju poremećaje spavanja. U stvari, ljudi koji pate od migrene imaju mnogo veće šanse da se bore sa nedostatkom sna a konstantni gubitak sna može da izazove migrene.
Bruksizam ili škrgutanje zubima
Bruksizam u snu, škrgutanje ili stiskanje zuba tokom spavanja, može biti uzrok da se probudimo sa glavoboljom. Ova pojava dovodi do trošenja zuba, bolova u mišićima i oštećenja desni. Uzroci bruksizma u snu nepravilan oblik vilice, stres i anksioznost, poremećaj sna, upotreba alkohola i kafa.
Napetost
Položaj tela u snu može da dovede do napetosti, što može da izazove loš san i glavobolje. Izbor jastuka, dobar dušek ili promena položaja spavanja može da nam pomogne da se oslobodimo ove napetosti.
Mamurluk
Obilno konzumiranje najmanje 6 alkoholnih pića uveče dovodi se u vezu sa sa jutarnjim glavoboljama. Međutim, čak i manje količine alkohola utiču na san i mogu da dovedu do jutarnjih glavobolja iz nekoliko razloga. Kada pijemo alkohol, verovatno ćemo zaspati brže nego obično, ali će nam san verovatno biti poremećen. Alkohol takođe povećava mokrenje i gubitak tečnosti, što dovodi do blage dehidracije, a glavobolje su česta nuspojava dehidracije. Pored toga, alkohol može da bude okidač za migrene.
Određeni lekovi ili suplementi
Glavobolje su takođe nuspojava nekih lekova. Čak i kada uzimamo lekove za bol u glavi, to može da doprinese ciklusu hroničnih glavobolja.
Lekovi koji mogu doprineti da se javi jutarnja glavobolja su:
– Opioidi
– Triptani
– Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAIL)
– Aspirin
– Acetaminophen/paracetamol
– Lekovi protiv anksioznosti.
