Mnoge hronične bolesti postaju sve prisutnije u srednjim godinama života. Godine se ne mogu zaustaviti ali evo šta možete učiniti kako biste predupredili bolest, a ako se pojavi dobro konrolisali.
– Primetno je da se mnoge hronične bolesti često prvi put dijagnostikuju u pedesetim godinama – objašnjava dr Renuka Tipirneni, internista i profesorka na Univerzitetu Mičigen. Dobra vest je da se mnoge od tih bolesti mogu držati pod kontrolom, a ranim otkrivanjem i pravilnim lečenjem mogu se izbeći ozbiljnije komplikacije.
Evo šta bi trebalo da imate na umu nakon 50. godine:
1. Visok krvni pritisak
Visok krvni pritisak, čest među ljudima u pedesetim, predstavlja ozbiljan faktor rizika za bolesti srca i moždani udar. Kako starimo, arterije postaju manje elastične, a pritisak u njima raste, posebno kod osoba sa viškom kilograma ili pod hroničnim stresom.
Dobra vest: visoki krvni pritisak može se kontrolisati lekovima i promenama u načinu života, uključujući ishranu i vežbanje. Zbog odsustva simptoma, važno je redovno kontrolisati pritisak – makar jednom mesečno.
2. Povišen holesterol
Povišen holesterol, koji može formirati plak i blokirati krvne sudove, jedan je od vodećih uzroka srčanih bolesti. Bez simptoma, povećan holesterol se često ne primeti na vreme, pa je preporučljivo redovno testirati nivo holesterola.
Smanjenje holesterola moguće je kroz balansiranu ishranu, fizičku aktivnost i, ako je potrebno, terapiju lekovima.
3. Dijabetes
Dijabetes se često javlja u pedesetim godinama i može ozbiljno ugroziti zdravlje. Prema podacima Centra za kontrolu bolesti, preko 37 miliona Amerikanaca ima dijabetes, dok još 96 miliona ima predijabetes. Kontrola šećera u krvi, redovna fizička aktivnost i zdrav način ishrane ključni su za prevenciju i upravljanje dijabetesom.
4. Artritis
Bolovi u zglobovima i ukočenost često su znak osteoartritisa, koji postaje sve učestaliji u pedesetim godinama. Rano otkrivanje i tretiranje artritisa može značajno olakšati simptome i poboljšati kvalitet života.
5. Osteoporoza
Osteoporoza, odnosno gubitak koštane gustine, često se javlja kod žena nakon menopauze zbog smanjene proizvodnje estrogena. Hodanje i vežbe snage, kao i dovoljan unos kalcijuma i vitamina D, mogu pomoći u očuvanju zdravlja kostiju.
6. Kancer
S godinama, redovni pregledi postaju ključni. Žene bi trebalo redovno da rade mamografiju za rano otkrivanje raka dojke, dok muškarci treba da razgovaraju sa lekarom o skriningu za prostatu. Kolonoskopija je takođe preporučena za oba pola kao prevencija raka debelog creva.
7. Anksioznost i depresija
Životne obaveze i stres često ostavljaju posledice na mentalno zdravlje, što može uticati i na fizičko zdravlje. Upravljanje stresom i otvoreni razgovor sa lekarom o emocionalnom stanju mogu značajno pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja.
Negujte svoj imuni sistem
Još jedna stvar o kojoj treba misliti, kada napunite 50 godina su vakcinacije.
– Vakcine postaju mnogo važnije, jer u ovoj starosnoj grupi naši imuni sistem počinje da slabi, pa ste tako u većem riziku od infekcija – kaže Tipirneni.
Pored godišnje vakcine protiv gripa, vaš lekar može preporučiti vakcinu koja sprečava pneumoniju. Takođe postoji vakcina koja se preporučuje za odrasle starije od 50. godina kako bi se sprečio herpes zoster (varicella-zoster) i komplikacije koje iz toga proističu, a uskoro bi mogla biti dostupna i vakcina protiv respiratornog sincicijalnog virusa (RSV).
Zdravlje srca i mozga – dve strane iste medalje
Održavanje normalnog krvnog pritiska, šećera i telesne težine važno je ne samo za srce, već i za mozak. Studije pokazuju da visok krvni pritisak u srednjem dobu povećava rizik od demencije, dok dijabetes takođe doprinosi riziku od moždanog udara.
Praktikujte redovnu fizičku aktivnost, zdravu ishranu i kontrolu stresa – vaše telo i um će vam biti zahvalni.
