Magnezijum može da pomogne u regulisanju šećera u krvi

Magnezijum je mineral bez kojeg naše ćelije i organizam ne bi mogli da funkcionišu. Ovaj makromineral uključen je u 600 hemijskih procesa u telu, a pomaže nam u zaštiti od stresa, održava nas mirnim i čak pomaže da bolje spavamo, pokazalo je istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Nutrients. Nedavna istraživanja objavljena u Međunarodnom časopisu za molekularne nauke takođe su istakla ulogu magnezijuma u ​​regulisanju šećera u krvi – što znači da bi dodatak ovog ključnog minerala mogao da pomogne osobama sa predijabetesom, dijabetesom tipa 2 ili onima koji samo žele da svoj šećer u krvi drže pod kontrolom.

Veza između magnezijuma i šećera u krvi

Magnezijum smanjuje nivo glukoze u krvi i insulinsku rezistenciju kod ljudi sa dijabetesom tipa 2 ili kod osoba kod kojih postoji rizik da se razvije, navodi se u analizi istraživanja objavljenog u European Journal of Clinical Nutrition. I za one koji imaju nizak nivo minerala, magnezijum može da pomogne u procesu kontrole šećera u krvi. Hranu koju unosimo naše telo pretvara u glukozu u krvi. Kada glukoza preplavi krvotok, pankreas počinje da oslobađa insulin, a insulin pomaže našim ćelijama da unose tu glukozu kako bi se koristila kao energija. Insulin takođe daje „uputstva  jetri“ da „spakuje“ malo glukoze za kasnije. A kada se nivo šećera u krvi spusti, kao rezultat unošenja glukoze u ćelije i jetru, pankreas oslobađa insulin mnogo sporije. Niži nivo insulina zatim šalje poruku jetri da tu sačuvanu količinu glukoze „pošalje“ kada nam zatreba više energije.

Magnezijum kontroliše glukozu

Stručnjaci ističu da magnezijum igra važnu ulogu u kontroli glukoze i metabolizmu insulina. Kroz niz mehanizama, magnezijum pomaže telu da smanji rezistenciju na insulin. Insulinska rezistencija se dešava kada naše ćelije prestanu da reaguju na signal hormona da uzimaju šećer u krvi radi energije. Ljudi mogu postati rezistentni na insulin zbog genetike ili zbog faktora povezanih sa ishranom i načinom života. Kao rezultat tog procesa, pankreas misli da treba da proizvede više insulina i jednostavno više ne može da prati taj proces. U međuvremenu, nivo šećera u krvi se podiže, a naša jetra počinje da skladišti previše glukoze i šalje je u masne ćelije, što dovodi do debljanja (pa čak i „masne jetre“). Ako se ovaj ciklus nastavi, lako se može postati predijabetičar ili razviti dijabetes tipa 2.

Nedostatak magnezijuma pogoršava rezistenciju

Istraživanje publikovano u stručnom časopisu World Journal of Diabetes našlo je vezu između ishrane sa visokim sadržajem magnezijuma i manjim rizikom od dijabetesa tipa 2, jer, kako se navodi u analizi, dijabetes tipa 2 povezan je sa nedostatkom magnezijuma. Ako ne unesete dovoljno magnezijuma ishranom, a takođe ga gubite i zbog povećanog mokrenja, simptoma dijabetesa tipa 2, to može dovesti do nižih nivoa minerala u telu, što može dovesti do pogoršanja ciklusa problema sa šećerom u krvi. Nedostatak magnezijuma, takođe, može pogoršati rezistenciju na insulin. Ako nemate dijabetes tipa 2 niti vam je dijagnostikovan predijabetes, i dalje biste mogli da iskoristite dejstvo i pomoć magnezijuma u ​​kontroli šećera u krvi, posebno ako imate nedostatak ili nizak nivo minerala.