Vakcinacija kod mnogih može da izazove neverovatan strah – ali postoje načini da se to prevaziđe. Stručnjaci za javno zdravlje već nedeljama govore o važnosti vakcinisanja protiv covid 19 kako bi se okončala ova pandemija. Stotinama hiljada ljudi virus se dijagnostikuje svakog dana, ali, jedno je znati da bi se trebalo vakcinisati protiv covid 19, a drugo je zapravo to učiniti. A to već može biti pravi izazov za ljude koji se boje igala.
Zbog igle odrasli bi mogli da odustanu
Tripanofobija je strah od igala koji pogađa ozbiljno veliki procenat svetske populacije, a strah može biti toliko izražen da bi ogroman broj odraslih zbog toga mogao da izbegne vakcinaciju. Ali, ukoliko se manji ljudi vakciniše protiv covid 19, manje su šanse da postigne imunitet krda ili indirektna zaštita od zarazne bolesti koja se dešava kada je populacija imuna ili vakcinacijom ili imunitetom razvijenim prethodnom infekcijom. U slučaju covid 19, Svetska zdravstvena organizacija SZO naglašava da je „značajan deo populacije potrebno vakcinisati kako bi se postigao kolektivni imunitet. A tu je i lični rizik koji svako treba da uzme u obzir.
Anksiozni poremećaj i specifična fobija
A šta je tačno tripanofobija? Laički rečeno, to je strah od igala koje se, pre svega, susreću u raznim medicinskim postupcima. Tripanofobija je klasifikovana i kao anksiozni poremećaj, a prema Dijagnostičkom i statističkom priručniku Američkog udruženja psihijatara – strah od igala je „specifična fobija“.
– Specifična fobija započinje kao razumno, zdravo i evolucijski opravdano upozorenje da se možda događa nešto opasno. Međutim, ovaj prvobitno normalni odbrambeni mehanizam, čiji je cilj da zaštiti pojedinca od povrede, može da se pojača i na kraju pređe u iscrpljujući psihijatrijski poremećaj – objašnjava dr Petros Levounis, profesor i predsedavajući Odeljenja za psihijatriju na Medicinskoj školi Rutgers New Jersey. Tripanofobija može da predstavlja problem za čitav niz medicinskih postupaka, uključujući vakcinaciju, vađenje krvi, infuziju, dobijanje anestezije… Nema puno literature o tome odakle potiče tripanofobija, ali postoje neke teorije da je možda povezana sa instinktom preživljavanja koji vam govori da ništa ne sme da probuši vaše telo. Strah od bola i strah od nepoznatog takođe mogu da igraju važnu ulogu, jer, kako objašnjavaju prisholozi, svesni da će nešto da vam uđe u telo, a nemate kontrolu nad tim. Po nekim podacima ovaj strah češći je kod dece, koja ga često prerastu, mada neki to nikada ne učine.
Kako da znate da li imate tripanofobiju?
Simptomi se mogu razlikovati, ali jedna metaanaliza dostupnih naučnih podataka, objavljena u časopisu SAGE Open Nursing, navodi sledeće znake tripanofobije –
- Nagli porast srčane frekvencije i krvnog pritiska pri pogledu na iglu
- Trenutno usporavanje srca i smanjenje krvnog pritiska
- Padanje u nesvest
- Ekstremna neobjašnjiva anksioznost
- Zaokupljenost postupkom koji uključuje igle
- Napad panike
Pa šta onda možete da učinite ako imate tripanofobiju a želite da se vakcinišete? Nekim ljudima je lako da kažu „ma uradiću to“, ali ako imate pravu fobiju, znate da to nije tako lako. Ipak, izvodljivo je. Mnogo ljudi na društvenim mrežama kaže da su prevazišli strah od vakcinacije.
Saveti kako da prebrodite strah
Evo šta možete da učinite kako biste prebrodili strah i šta treba da znate pre, tokom i nakon dobijanja vakcine. Pre nego što se vakcinišete, prvo zakažite sastanak. Zatim, pokušajte da ne mislite na to što treba da uradite. Briga, ili čak i opsesija zbog predstojećeg čina vakcinisanja neće doneti ništa dobro ni vama ni vašem mentalnom zdravlju. Zbog toga, preporučuju prsiholozi, podsetite se da ste vakcinu ili injekciju sigurno primili i ranije, i preživeli. Takođe mnogo može pomoći i sama pomisao šta će doneti masovna vakcinacija – a pre svega povratak u normalan život. – Fokusirajte se na svrhu zašto to radite – pa da biste sačuvali svoje zdravlje i život i vratili se u „normalu“ – a manje na strah od igala – kaže psiholog dr Alicia H. Clark.
Terapija primenjenom napetošću
Ako imate tendenciju da padnete u nesvest kada vidite iglu ili se plašite nesvestice, lekari preporučuju isprobavanje tehnike koja se naziva terapija primenjenom napetošću. Da biste to uradili, napnite mišiće ruku, trupa i nogu i držite tu napetost dok vam ne bude toplo, dok ne osetite vrućinu. Zatim otpustite napetost i sačekajte 20 do 30 sekundi da se telo normalizuje. Ovu tehnika može da se koristi ako osetite da će te pasti u nesvest kada vidite iglu. Takođe, ne škodi ni da se stalno podsećate činjenice „potrebno je oko jedne sekunde“ da biste primili vakcinu.
Dok čekate u redu za vakcinisanje
Možda ćete morati malo da sačekate dok ne dođe red na vas, ali psiholozi kažu da to uopšte nije tako loše, jer tako ćete sebi odvratili pažnju. „Ometanje“ pažnje je fantastično delotvorna stvar. Pre nego što kreneta na vakcinu, raspitajte se da li mesto za vakcinaciju dozvoljava da sa sobom povedet prijatelja. Ako nije dozvoljeno, stavite slušalice i gledajte video na telefonu, slušajte muziku, čitajte ili prelistavajte neki magazin…. radite sve što možete kako biste blokirali trenutnu situaciju. Naravno, obavezno obavestite medicinsku sestru da se bojite igala. Velike su šanse da ste vi samo jedan od slučajeva i da verovatno imaju neke lične trikove koji mogu da pomognu. A i njima ćete tako pomoći da se pripreme od vašeg eventualnog pada u nesvest. Pre nego što dobijete vakcinu, možete da vežbate dijafragmatično disanje (udišete duboko u dijafragmu) ili čak možete da stiskate nešto poput loptica za stres. Kad sednete u stolicu, ne gledajte iglu. Dajte joj što manje prostora u vašem životu, savetuju psiholozi.
A posle vakcine – počastite se!
Upravo ste pobedili fobiju, i to je velika stvar! Kada spustite rukav i krenete dalje u dan, doktori preporučuje da čestitate sebi i počastite se nečim posebnim, kako biste proslavili svoj podvig. Ako se zaista borite da odete na mesto vakcinacije, doktori preporučuju da bi bilo korisno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi dobili personalizovanu tehniku koja moža da bude korisna. I, ne dozvolite da fobija od igle bude prepreka vašem zdravlju.
