Zašto nas alkohol jače „pogodi” kako starimo i zašto nam i jedna čaša može izazvati vrtoglavicu

Nekada je jedno piće bilo sitnica. Danas je dovoljno da se zavrti u glavi ili donese tešku jutarnju mamurluk muku. Nauka objašnjava zašto se tolerancija na alkohol smanjuje s godinama, kako hormoni utiču na reakciju organizma i zašto bi umjerenije uživanje moglo biti najbolja odluka za naše dugoročno zdravlje.

Kada i jedno piće postane previše: Šta se menja u našem telu

Ako vam se čini da ste nekada bez problema mogli popiti dve čaše vina na novogodišnjoj zabavi, a danas vas i jedno piće „ udari u glavu”, niste sami. Stručnjaci potvrđuju da se tolerancija na alkohol smanjuje već u srednjem dobu.

Preporučujemo

Dr Monica Christmas sa University of Chicago Medicine kaže da je ovaj problem veoma čest i da ima jasno fiziološko objašnjenje.

Studije pokazuju da enzimi u jetri koji razgrađuju alkohol s godinama postaju manje efikasni. To znači da telo alkohol metaboliše sporije, pa on duže ostaje u cirkulaciji.

Pored toga, starenjem gubimo mišićnu masu, koja se zamenjuje masnim tkivom. Pošto mišići sadrže vodu, a voda razblažuje alkohol u krvi, manje mišićne mase vodi bržem i jačem dejstvu alkohola.

Prof. Johannes Thrul, istraživač alkohola i zavisnosti sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, objašnjava:

– Ista količina alkohola koja vam je ranije prijala, sada stvara viši nivo alkohola u krvi i duže se zadržava u organizmu.

Za žene u perimenopauzi alkohol može biti još teži teret

Promene raspoloženja, razdražljivost, nesanica i teskoba već su dobro poznati pratioci perimenopauze. Alkohol sve to može dodatno da pojača.

Dr Christmas ističe da je alkohol depresor, da povećava anksioznost i veoma lako narušava san. Kod žena koje već imaju hormonske oscilacije, i jedna čaša može značiti goru noć i teži dan posle nje.

Kako alkohol utiče na zdravlje kako starimo

Dr Ken Koncilja, gerijatar iz Cleveland Clinic, upozorava da se rizici vezani za alkohol povećavaju sa godinama:

• viši rizik od kancera
• oštećenje jetre
• pogoršanje visokog pritiska
• problemi sa pamćenjem i kognitivnim funkcijama
• veća verovatnoća padova zbog narušene ravnoteže
• interakcije sa mnogim lekovima

Koncilja naglašava da razgovori o smanjenju unosa alkohola u pedesetim i šezdesetim godinama mogu presudno uticati na zdravlje u kasnijem životu.

Praktični saveti za praznike i druženja

Tokom sezone slavlja stručnjaci preporučuju jednostavne strategije:

• između alkoholnih pića pijte vodu ili birajte bezalkoholne koktele
• jedite redovno i izbegavajte alkohol na prazan stomak
• pratite signale tela jer se oni s godinama menjaju

Thrul predlaže da barem pokušate da ograničite unos i vidite kako se osećate: mnogi se prijatno iznenade boljim snom i manjom anksioznošću.

Vaše telo vam šalje poruku

Lošije podnošenje alkohola sa godinama možda deluje frustrirajuće, ali u suštini telo pokušava da nas zaštiti. Smanjena tolerancija je poziv da usporimo i brinemo o sebi.

Kako kaže Thrul:

Probajte da smanjite unos i slušajte svoje telo. Ono će vam biti zahvalno.

Možda je vreme da promenimo način na koji nazdravljamo

U Srbiji je rakija mnogo više od pića. Ona je simbol gostoprimstva, radosti, tuge, slavlja i zajedništva. Često je način da kažemo „dobro došao”, „čuvaj se”, „živeli”, „hvala”. Ali kako godine prolaze, naše telo menja pravila igre, pa možda i mi treba da promenimo način na koji se ophodimo prema alkoholu.

To ne znači da treba da se odreknemo svojih običaja i lepih trenutaka. Možda samo treba da ih prilagodimo sebi, onome kako se danas osećamo i šta nam naše telo poručuje. Nekada je dovoljno podići čašu, makar bila puna vode ili domaćeg soka, i opet biti deo rituala.

Najvažnije je da ostanemo zdravi i prisutni, da uživamo u društvu ljudi koje volimo i da ne dozvolimo da jedan trenutak veselja donese dan posle koji ne možemo da podnesemo.

Na kraju krajeva, ono što se pamti nisu mililitri, nego ljudi oko stola. A kada brinemo o sebi, možemo mnogo duže da ostanemo deo tih važnih trenutaka. Živeli – u najlepšem, najzdravijem smislu te reči.

(eKlnika.rs)