Kako hidratacija utiče na povišenu glukozu u krvi: Može li više vode da „razblaži” višak šećera?

Ako živite sa dijabetesom tipa 2, verovatno ste čuli za navodna brza rešenja za snižavanje nivoa glukoze u krvi, poput ispijanja velikih količina vode. Iako zvuči isuviše jednostavno da bi bilo istinito - to i jeste mit, poručuju lekari.

Voda je važna jer dehidracija može dodatno da pogorša visok nivo šećera

- Pijenje vode ne snižava direktno nivo šećera u krvi. Međutim, adekvatna hidratacija je ključna jer sprečava da dehidracija dodatno pogorša visok nivo šećera - objašnjava Megan Asterino-McGeean, edukator za dijabetes i licencirana medicinska sestra u Clevelend Clinic. 

Preporučujemo

Asterino-McGeean detaljno objašnjava prednosti pravilnog unosa tečnosti, kao i opasnosti od dehidracije kod osoba koje žive sa ovom hroničnom bolešću. Iako sama voda neće direktno smanjiti nivo glukoze u krvi, kako kaže, dobra hidratacija pomaže u kontroli dijabetesa na sledeće načine:

- Ublažavanje dehidracije uzrokovane lekovima. Pojedini lekovi za dijabetes tipa 2 (poput SGLT2 inhibitora) deluju tako što izbacuju višak glukoze iz tela putem urina.  Budući da ovaj proces povećava gubitak tečnosti, unos vode je od presudnog značaja

- Održavanje zdrave telesne mase. Unos vode pre i tokom obroka povećava osećaj sitosti, što pomaže u kontroli porcija i smanjenju unosa kalorija

- Podrška zdravlju bubrega. Dijabetes stvara dodatno opterećenje za bubrege. Pijenje dovoljno vode pomaže im da lakše filtriraju otpadne materije i višak glukoze, a ujedno smanjuje rizik od nastanka bubrežnih kamenaca i infekcija urinarnog trakta.

Zašto dehidracija i visok šećer idu „ruku pod ruku”?

Dehidracija i povišen nivo šećera u krvi stvaraju zatvoreni krug u kom jedno pogoršava drugo. Kada u organizmu nema dovoljno tečnosti, krv postaje koncentrovanija, zbog čega nivo glukoze (koji se meri u miligramima po decilitru - mg/dL) matematički deluje viši -  šećer jednostavno zauzima veći udeo u manjoj zapremini tečnosti. Međutim, unos ekstra vode neće „razblažiti” višak šećera, jer telo pažljivo balansira nivo tečnosti i sav višak vode izbacuje mokrenjem.

Sa druge strane, visok nivo šećera direktno podstiče dehidraciju. Bubrezi ubrzano rade kako bi izbacili višak glukoze putem urina, a ako se izgubljena tečnost ne nadoknađuje redovno, rizik od dehidracije naglo raste.

U kratkom roku, teška dehidracija u kombinaciji sa visokim šećerom može da dovede do po život opasnih komplikacija, kao što su:

• Hiperosmolarno hiperglikemijsko stanje (HHS)
• Dijabetska ketoacidoza (DKA).

Rizik od ovih stanja posebno je visok tokom infektivnih bolesti ili prehlada, kada je organizam već pod velikim stresom. Tokom vremena, ovaj hronični ciklus šteti telu i može da ubrza ili pogorša oštećenja nerava i bubrega.

Preporučeni dnevni unos i najbolji izvori tečnosti

Univerzalna doza ne postoji jer potrebe zavise od godina, nivoa fizičke aktivnosti, metabolizma, terapije i pratećih zdravstvenih stanja. Zato je najbolje ciljeve hidratacije utvrditi u dogovoru sa lekarom.

Kao primarni izvor tečnosti uvek se preporučuje obična voda, a dobri saveznici u hidrataciji za osobe sa dijabetesom su i:

• Nezaslađeni čaj ili crna kafa (uz oprez sa unosom kofeina)
• Napitci bez šećera (uključujući sportske napitke bez šećera)
• Namirnice bogate vodom, poput krastavaca, zelene salate, celera i paradajza.

Voda jeste jedan od najjednostavnijih načina da podržite celokupno zdravlje, ali ona nije lek. Propisana terapija i plan ishrane obavljaju glavni deo posla, dok hidratacija služi kao ključna podrška u održavanju stabilnog zdravstvenog stanja.

(eKlinika.rs)