Medicinski informativni portal
Naslovna / Zdravlje

Rizik od moždanog udara može da se smanji, naučnici otkrivaju kako ga sprečiti

Priredio/la: I. V.
14:30 - 21. 06. 2022.

Rizik od moždanog udara ne zahteva da nekoliko puta nedeljno odlazite u teretanu, jer i u svom domu možete da održavate telo i izbegnete bolesti kao što su srčana oboljenja ili dijabetesa tipa 2

rizik od moždanog udara Rizik od moždanog udara može da se smanji jednostavnim dnevnim aktivnostima Foto: Shutterstock

Rizik od moždanog udara može da se izbegne, navodi se u istraživačkoj studiji San Diego State University, i to nekim sasvim jednostavnim svakodnevnim aktivnostima. Kao sasvim dovoljne aktivnosti koje nas štite od moždanog udara, naučnici izdvajaju usisavanje, brisanje podova, pločica i drugih površina, šetnju kućnog ljubimca, igre koje podrazumevaju hvatanje nekog predmeta… Moždani udari mogu da budu izuzetno ozbiljni. Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 1 od 6 smrtnih slučajeva od kardiovaskularnih bolesti u 2020. godini, nastao je zbog moždanog udara u SAD, na primer. Štaviše, svakih 40 sekundi neko doživi moždani udar i svakih 3,5 minuta neko umre od ovih komplikacija.

Šta može da spreči rizik od moždanog udara?

Ukoliko se pitate šta neko može da uradi da smanji rizik od moždanog udara, na sreću, nova istraživanja imaju jednostavan odgovor. Zamislite da gledate film „Betmen“ četiri puta dnevno ili vozite neverovatnih 627 kilometara u oba smera dnevno do posla. Bilo koji od ovih neprijatnih  izbora trajaće oko 12 sati – ili isto toliko vremena većina Amerikanaca sedi tokom bilo kog dana.

Opasne posledice produžene neaktivnosti kod ljudi su opšte poznate. Previše sedenja dovodi do povećanog rizika od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i drugih hroničnih bolesti, uključujući i  depresiju. Kako bi ublažili ozbiljne neželjene efekte sedentarnog načina života, lekari preporučuju odraslima da obavljaju najmanje 150 minuta umerenih do snažnih aerobnih vežbi nedeljno.

Međutim, nova studija San Diego State University u San Dijegu, objavljena u časopisu Journal of the American Medical AssociationJAMA Network Open, otkrila je da obavljanje svakodnevnih aktivnosti manjeg intenziteta, kao što su kućni poslovi, može značajno da smanji rizik od moždanog udara.

Ljudi koji mnogo sede imaju veliki rizik od moždanog udara

– Fizička aktivnost lakog intenziteta može da bude usisavanje, čišćenje/brisanje poda, pranje automobila, pranje prozora, šetnja u slobodno vreme, istezanje ili igranje hvatanja. Uočili smo da i fizička aktivnost i sedeći način života nezavisno utiču na rizik od moždanog udara. Ovo istraživanje pokazuje da strategije za prevenciju moždanog udara treba da se fokusiraju na oboje – izjavio je Steven Hooker, dekan San Diego State University  i vodeći istraživač ove studije.

Profesor Hooker i njegove kolege istraživači su izmerili i količinu vremena u kome su učesnici proveli sedeći i trajanje i intenzitet fizičke aktivnosti kod 7.600 odraslih osoba, starosti 45 i više godina, a zatim su uporedili podatke sa učestalošću moždanog udara kod učesnika tokom 7 godina. Otkrili su da su oni koji su sedeli 13 sati ili više dnevno imali 44 dsto povećn rizik od moždanog udara.

– Nalazi su uverljivi jer su aktivnost i sedentarno ponašanje mereni akcelerometrom, dajući znatno tačnije podatke od prethodnih studija, koje su se oslanjale na mere koje su učesnii studije sami prijavljivali – istakao je profesor Hooker.

Čak 10 minuta lagane do umerene fizičke aktivnosti je sasvim dovoljno

Učesnici studije nosili su akcelerometar na kuku, osetljiv detektor pokreta koji je precizno beležio fizičku aktivnost i trajanje sedenja i neaktivnosti. Iako pametni telefoni i pametni satovi hrabro pokušavaju da motivišu ljude da se više kreću, šokantan procenat odraslih ne vežba dovoljno. CDC izveštava da samo 23 procenata odraslih u SAD ispunjava nedeljne preporuke za aerobne aktivnosti i aktivnosti za jačanje mišića. Ali, ako 10.0000 koraka dnevno izgleda nedostižno, profesor Hooker navodi da je ustajanje i obavljanje čak 10 minuta lagane do umerene fizičke aktivnosti, nekoliko puta tokom dana, efikasna strategija za smanjenje verovatnoća da dobijete moždani udar.

– Za opšte zdravlje srca i mozga, krećite se što više u okviru svojih mogućnosti i sedite što je manje moguće – poručio je profesor Hooker.

TEME:
Dragana Momčilović
4:53, 22. 06. 2022. Odgovori

Rođena sam ’73. godine. Do sada sam imala 2 moždana udara. 2009. i 2017. godine. Sve gore navedeno u tekstu je apsolutno tačno. Nažalost, još uvek nije ušlo u zvaničnu rehabilitacionu proceduru postupak neuroplastičnosti, tokom kog se stvaraju nove „veze“ u mozgu. Ozbiljna tema, uglavnom se rehabilitacija svodi na razmrdavanje kao da je pacijent mesece proveo ležeći u krevetu zbog naošenja gipsa mesecima. Problem je u samom MOZGU, Brišu se kao gumicom svi zapisi o xotadašnjem načinu kretanja, govora, obavljanja svakodnevnih aktivnosti. Ako je za sprečavanje nastanka moždanog udara dovoljno pola sata vežbanja, neke fizičke aktivnosti iopšte, onda je za oporavak potrebno minimum sat vremena pešačenja plus vežbe motorike do beskonačnosti. Zanimljivo da ukoliko se neka savladana veština ne upražnjava redovno, svakodnevno, zapis iz mozga se briše. To ne je moje iskustvo.

Vaš komentar nam je dragocen!

Ostavite odgovor

Send this to a friend