Jutarnja mučnina je čest simptom ne samo kada su u pitanju očekivana stanja poput posledice „burne noći“ ili trudnoće. Obično nam brzo bude bolje, ali je važno proceniti koje su to situacije u kojima možemo sami sebi da pomognemo, a kada je neophodna pomoć lekara.
Jutarnja mučnina: šta nam prvo padne na pamet
Nije tako retka pojava da osećamo mučninu kada se probudimo ujutru. Ona se obično izgubi kada ustanemo i profunkcionišemo. Ako se ne osećamo dobro, to svakako može da pokvari i oteža početak dana i prirodno je da se zapitamo šta nam se dešava. Da li smo pojeli nešto što nam nije prijalo ili je možda bilo pokvareno? Mnogi se najpre preispituju jesu li možda popili neko piće više prethodne noći, a kod devojaka i žena je logično pitanje da se možda ne radi o trudnoći. Lista mogućih razloga za jutarnju mučninu ako nijedan od ova dva razloga nije u pitanju, nije ni tako kratka.
Najčešći razlozi zbog kojih može da se javi jutarnja mučnina
Jutarnja mučnina može da se dogodi bilo kome, ne samo trudnicama, ne samo onima koji popiju čašicu više, već i deci, pa i onima koji su naizgled uradili sve „kako treba“. Postoji niz normalnih fizičkih procesa koji mogu da dovedu do mučnine, posebno ujutru, kad se probudimo.
Zadatak želuca je da pokrene proces varenja tako što unesenu hranu obrađuje uz pomoć želudačne kiseline. Međutim, ponekad sadržaj u njemu umesto da ide prirodnim sledom i smerom, može da se vraća nazad. Ovaj osećaj je dobro poznat kao refluks kiseline. Izaziva gorušicu, mučninu, nelagodu, ponekad i povraćanje. Posledica je reakcije želuca na nakupljenu kiselinu tokom noći, za šta je čest uzrok nesvarena hrana od poslednjeg obroka. Takođe, mučninu može da izazove i hormonska aktivnost. Kad se probudimo, kortizol, hormon stresa je na najvišem nivou.
Mučnina je jedan od načina da nam telo signalizira da nešto nije u redu, ali je to srećom najčešće samo prolazna pojava. Evo još nekih od čestih razloga jutarnje mučnine.
Umor i nesanica
Loš san i nesanica su među najčešćim uzrocima jutarnje mučnine. Posebno može biti intenziva ako se nismo probudili prirodno, već nam je san naglo prekinut. Nedovoljno sna rezultira umorom, a on je često uzrok jutarnje mučnine.
Glad ili dehidracija
Kada je telu potrebna hrana ili voda, neće uvek slati znake tipične za gladi ili žeđ. Mnogo puta je upravo mučnina glavni simptom.
Visok ili nizak šećer u krvi
Jutarnja mučnina je česta kod ljudi sa dijabetesom jer je veća verovatnoća da će ujutro imati variranja nivoa glukoze u krvi.
Gastropareza
U ovom stanju, stomak se ne prazni kako bi trebalo, a to dovodi do usporenog varenja. Neki od razloga mogu biti dijabetes, upotreba marihuane ili određenih lekova.
Problemi sa mentalnim zdravljem
Mnogi ljudi sa depresijom i anksioznošću doživljavaju napade mučnine i gubitak apetita. Ali, jutarnja mučnina može da bude i posledica stresa ili straha, a da ne postoje ni depresivne ni anksiozne epizode.
Upotreba različitih supstanci
Mnogi ljudi su upoznati sa načinom na koji mamurluk izazva mučninu. Takođe, period odvikavanja od bilo koje supstance uključujući kofein, često izaziva jutarnju mučninu.
Trudnoća
Jutarnja mučnina kao posledica trudnoće je stanje koje je jedno od najčešćih ako govorimo o uzrocima. Kod nekih žena traje i do kasnijih meseci trudnoće.
Migrenske glavobolje
Migrene su češće ujutru. Dok neki ljudi samo imaju jaku glavobolju, neki osećaju intenzivnu mučninu.
Šta možemo da učinimo da sprečimo jutarnje mučnine
Najbolji način za lečenje jutarnje mučnine je otkrivanje osnovnog uzroka. Ali čak i ako nismo sigurni šta je razlog, evo nekoliko stvari koje mogu pomoći:
- redovno doručkujte
- ostanite hidrirani držeći čašu vode pored kreveta
- nemojte uzimati obilne obroke barem dva sata pre spavanja, uključujući masnu hranu i grickalice
- izbegavajte alkohol, posebno neposredno pre spavanja
- držite se redovnog režima spavanja i dajte sebi dovoljno odmora.
Kada se treba obratiti lekaru zbog jutarnje mučnine
Uopšteno govoreći, jutarnja mučnina s vremena na vreme nije ništa o čemu bi trebalo da brinemo. Međutim, ako se ponavlja i remeti svakodnevno funkcionisanje, trebalo bi se javiti lekaru. Evo još nekih simptoma koje ne smemo zanemariti:
- neprekidno povraćanje
- povraćanje sa tragovima krvi
- tamna ili katranasta stolica
- intenzivan bol u stomaku
- grčevi
- visoka temperatura
- nesnosna glavobolja
- letargija ili konfuzija.
