Imunitet se određuje kao sposobnost organizma da se odbrani od delovanja bakterija, virusa, gljivica, raznih bolesti, štetnih materija iz životne sredine. Zima je doba godine kada su aktuelne respiratorne infekcije, a mnogi roditelji misle da će boravkom u toplim prostorijama najbolje zaštiti decu od prehlade. Upravo su tople i zatvorene prostorije često razlog za pojavu bolesti. Doktori naglašavaju da imunitet dece može da ojača hladan i čist vazduh.
Loše navike mogu da oslabe imunitet
Ljudsko telo funkcioniše na osnovu jedinstvenog mehanizma putem kojeg se svakog dana borimo protiv uticaja bakterija, virusa. Neke loše navike mogu u nekim slučajevima da deluju na organizam i oslabe imunitet.
– Kada je reč o imunitetu kod dece, zimsko vreme je specifično i izazovno na više načina. Pre svega, jer je ishrana siromašnija u vitaminima, zbog nedostatka svežeg voća i povrća. Zatim tu su i rizici od prehlade, koja je okidač za virusne infekcije. I konačno, mada ne najmanje važno, u zimskim mesecima je količina virusa znatno veća, jer se boravi u zatvorenom prostoru u kome se virusi više zadržavaju – kaže za portal eKlinika pedijatar dr Milica Kotlajić.
Hladan vazduh ubrzava metaboličke procese
Nauka razlikuje urođeni (prirodni, nespecifični) i stečeni (adaptivni, specifični) imunitet, a zdrava ishrana je nezaobilazna tema kada je reč i jačanju imuniteta. Stručnjaci naglašavaju da i u zimskim mesecima ishrana treba da bude raznovrsna sa unosom dovoljne količine vlakana, koji regulišu probavu.
– Vlakna su takođe važna kao „hrana za dobre bakterije„, koje čine unutrašnju odbranu organizma od delovanja svih spoljašnjih napadača (virusa, bakterija,
Dete može da se isprlja, ali i higijena je veoma važna
Tradicionalno shvatanje da će se dete prehladiti ako udiše hladan vazduh je pogrešno, kaže dr Kotlajić, ali i naglašava da dužina boravka napolju na niskim temperaturama treba da bude ograničena detetovim osećanjem ugodnosti.
– Bolje je da dete izađe napolje više puta dnevno i ostane koliko mu je ugodno. Higijena je važan faktor imuniteta kod dece. Detetu treba dozvoliti da se igra napolju i prlja do mile volje, ali ulazak u kuću mora da bude praćen temeljnim pranjem ruku, kao i svaki kontakt sa hranom. Prljavim rukama unose se u organizam virusi, bakterije i naročito opasni crevni paraziti (dečje gliste) – pojašnjava dr Kotlajić.
Probiotik, vitamin D, cink
Kada je u pitanju ishrana naglasak je na dovoljnim količinama voća i povrća, žitarica od celog zrna, mlečnih proizvida, mesa. Smatra se da je dobro da u ishrani deteta budu zastupljene masne kiseline iz ribe, omega -3 masne, adekvatne količine tečnosti pre svega vode i čajeva. Kada se govori o rastu i razvoju deteta dobar san je nezaobilazna stavka koja takođe može osnažiti imunitet. Pored vakcina iz kalendara vakcinacije imunitet deteta nekada možemo da za zaštitimo i odgovarajućom suplementacijom.
– Kada je reč o suplementaciji najbolje je u svakom pojedinačnom slučaju konsultovati pedijatra, jer je svako dete drugačije. Ono što bi mogla da bude preporuka uopšteno, je dobar probiotik, vitamin D, koji je važan za imunitet, ali i rast i razvoj kostiju, i cink za prevenciju virusnih infekcija. Tu su naravno i beta – glukani. U posebnim slučajevima, kada to odluči pedijatar mogu se uključiti i multivitamini – napominje dr Milica Kotlajić.
