Koje voće može da se jede na prazan stomak, bez bilo kakvih posledica

Prvi zalogaj treba da nam da energiju za početak dana i podstiče dobro varenje, ali to ne bi trebalo da bude ništa od voća koje bi nam iritiralo želudac i pogorašalo neki zdravstveni problem

Voće može da se jede na prazan stomak, kažu gastroenterolozi, ali svako treba da bira hranu u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem. To znači, ako vas muči želudačna kiselina, dan sigurno ne bi trebalo da započente sa pomorandžom na prazan stomak.

Na prazan stomak prija voće sa dosta vlakana, koje diže energiju

Preporučujemo

Voće poput banana, jabuka, krušaka, kivija, bobičastog voća i lubenice je odličan izbor za prazan stomak. Ovo voće se preporučuje jer ima visok sadržaj vlakana, vitamina i minerala, što sve zajedno poboljšava varenje i brzo obezbeđuje energiju telu. Preporučeno voće je generalno blago za želudac i pomaže u hidrataciji i apsorpciji hranljivih materija ujutru, na prazan stomak.

Postoji dosta razlika u mišljenjima o tome koje voće je najbolje jesti čim se ujutru probudimo, ali -  generalno se preporučuje ono koje se lako vari, bogato je vodom i vlaknima, i koje ne izaziva naglo povećanje kiseline u želucu. Stručnjaci izdvajaju najbolji izbor voća sa kojim može da se započne dan:

Jabuke – blage za želudac, pune vlakana, daju osećaj sitosti i postepeno otpuštaju energiju

Kruške – slične su jabukama, lake za varenje i bogate vlaknima

Lubenica – osvežava i hidrira, odlična je opcija za prvi jutarnji zalogaj, naročito leti

Grožđe – brzo daje energiju, ali umereno jer sadrži prirodne šećere

Citrusi (pomorandža, mandarina, grejpfrut) – ovo voće može da prija zdravim ljudima, koje nemaju problema sa varenjem, kiselinama ili nekim drugim stanjima, kao što je čir, gastritis ili refluks, jer na prazan stomak izazivaju pojačanu kiselinu. Znači, sa citrusima pažljivo jer deluju individualno

Banana – često se jede ujutru jer brzo obezbeđuje energiju, ali kod ljudi sa osetljivim želucem može da izazove neprijatnost zbog prirodnih kiselina i magnezijuma.