Aminokiseline za negu kože, njihove prednosti i način upotrebe

Pronalaženje idealne rutine za negu kože može da deluje kao beskrajna borba. Taman kada pomislimo da smo sve rešili, pojavi se neki novi problem ili briga. Pored toga, na raspolaganju je previše proizvoda za negu kože koji nas dodatno zbunjuju. Da bi nam bilo lakše, mogli bi da uključimo aminokiseline u svoju rutinu nege kože. Aminokiseline, poznate i kao „građevinski blokovi života”, igraju važnu ulogu u mnogim funkcijama tela. One takođe mogu da načine preokret u našoj rutini nege kože. Pomažu ispucaloj, suvoj ili koži koja se peruta, a istovremeno održavaju celokupno zdravlje kože.

Šta su aminokiseline

Aminokiseline su male hemijske supstance koje se kombinuju da bi proizvele proteine. Organizam koristi ove proteine kako bi pomogao u različitim fizičkim procesima, uključujući razbijanje čestica hrane, jačanje mišića, jačanje imuniteta i popravljanje oštećenog tkiva. Ono što je najvažnije, aminokiseline pomažu u očuvanju zdrave kože.

Postoje dve vrste aminokiselina: esencijalne i neesencijalne. Neesencijalne aminokiseline može da proizvodi naš organizam, dok esencijalne aminokiseline moraju da se unesu hranom ili suplementima. Devet esencijalnih aminokiselina su histidin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i valin, navodi se u studiji objavljenoj u StatPearls. One se obično nalaze u proizvodima koji sadrže proteine životinjskog porekla kao što su riba, živina, mlečni proizvodi i jaja, ali se mogu naći i u kinoi i proizvodima od soje.

Prednosti aminokiselina za kožu

Aminokiseline igraju ključnu ulogu u zdravlju kože.

1. Povećava proizvodnju kolagena i elastina

Aminokiseline, posebno glicin, prolin i lizin, neophodne su za sintezu kolagena i elastina.. Ovi proteini obezbeđuju strukturu, elastičnost i čvrstoću kože. Smanjenje proizvodnje kolagena i elastina glavni je faktor starenja. Konzumiranje hrane bogate ovim aminokiselinama može pomoći u očuvanju mladalačke kože.

2. Zaceljuju rane

– Aminokiseline podstiču rast i proliferaciju ćelija kože, pomažući u procesu zarastanja. One takođe doprinose formiranju novog tkiva, pomažući u zaceljivanju rana i smanjenju ožiljaka – objašnjava dermatolog dr Ruben Bhasin Passi.

3. Hidriraju kožu

Aminokiseline deluju kao hidratantni agensi, privlačeći i zadržavajući hidrataciju u najudaljenijim slojevima kože. Ovo je ključno, jer hronična suvoća može dovesti do problema sa kožom poput akni, iritacije kože i preranog starenja, zaključak je studije objavljene u Journal of Cosmetic Dermatology. Poboljšavajući apsorpciju vode, aminokiseline se spajaju sa drugim hidratantnim sastojcima, kao što je hijaluronska kiselina. Kao ključne komponente prirodnog hidratantnog faktora (NMF), one pomažu koži da zadrži vlagu, što za rezultat ima glatku, zdraviju kožu koja je manje sklona isušivanju i borama.

4. Štite nas od sunčevih zraka

Određene aminokiseline, poput tirozina, imaju antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih štetnim UV zracima. Antioksidanti neutrališu slobodne radikale, koji mogu doprineti prevremenom starenju i oštećenju kože, pokazala je studija objavljena u Pharmacognosy Review.

5. Imaju antiinflamatorno dejstvo

– Neke aminokiseline, kao što su arginin i glutamin, imaju antiinflamatorna svojstva koja pomažu u smanjenju upale. Takođe, mogu pomoći u smirivanju stanja kože poput ekcema, psorijaze i akni, koje su često povezane sa upalom – objašnjava dr Passi.

Najbolje aminokiseline za kožu

Iako sve aminokiseline imaju ulogu u stvaranju i održavanju glatke, zdrave kože koja izgleda mlađe, neke su češće sastojci u proizvodima za negu kože od drugih:

• arginin pomaže u obnavljanju vidljivih oštećenja kože
• histidin sadrži antioksidativna svojstva koja pomažu u smirivanju kože
• metionin neutrališe štetne hemikalije pre nego što stignu do kože, štiteći je od oštećenja
• lizin pomaže koži tako što vidljivo učvršćuje površinu kože i jača njene potporne aspekte
• prolin, leucin i glicin smanjuju fine linije i bore

Kako koristiti aminokiseline za kožu

Koristi od aminokiselina imamo kada ih unosima putem hrane. Zato treba da počnemo da konzumiramo različite namirnice bogate aminokiselinama. Proteini takođe sadrže 9 esencijalnih aminokiselina. Ovi kompletni proteini uključuju ribu, jaja, piletinu i mlečne proizvode. Veganske izvore proteina čine heljda, soja i kinoa. Drugi načini uključivanja aminokiselina u dnevnu rutinu su:

• serumi i hidratantne kreme: potražite proizvode posebno formulisane sa aminokiselinama; oni mogu obezbediti ciljanu isporuku hranljivih materija koži
• maske za lice: sheet maske ili maske na bazi gline koje sadrže aminokiseline mogu pružiti koncentrisanu dozu hidratacije i hranljivosti
• kreme sa zaštitnim faktorom za sunčanje: neke kreme za sunčanje sadrže aminokiseline kako bi pružile dodatnu zaštitu od UV oštećenja i podstakle oporavak kože
• dodaci kolagena: kolagen je protein bogat aminokiselinama, uključujući glicin, prolin i hidroksiprolin; ove aminokiseline neophodne su za zdravlje i elastičnost kože
• suplementi aminokiselina: razmislite o uzimanju suplementa koji sadrži mešavinu esencijalnih i neesencijalnih aminokiselina; ipak, uvek je najbolje da se konsultujete sa lekarom pre nego što započnete bilo koji novi režim suplementacije

Napomena: Kada birate proizvode na bazi aminokiselina, potražite formulacije koje sadrže različite aminokiseline, uključujući:

• glicin: pomaže u održavanju hidratacije i elastičnosti kože
• prolin: učestvuje u sintezi kolagena i zarastanju rana
• arginin: potpomaže protok krvi i stvaranje kolagena
• lizin: neophodan je za proizvodnju kolagena i elastina

Uključivanje aminokiselina u rutinu nege kože može pomoći u poboljšanju opšteg zdravlja kože i održavanju hidratacije.

Koji su neželjeni efekti aminokiselina za kožu

Iako se aminokiseline uglavnom smatraju bezbednim za kožu, neke osobe mogu imati neželjene efekte, koji su obično blagi i privremeni. Neophodno je da se zna za mogućnost pojave ovih efekata:

1. Mogu da iritiraju kožu

Lokalna primena aminokiselina, posebno u visokim koncentracijama, ponekad može izazvati iritaciju kože, crvenilo ili svrab.

2. Alergijske reakcije

Neke osobe mogu biti alergične na određene aminokiseline. Ako osetite simptome kao što su osip, otok ili otežano disanje nakon upotrebe proizvoda koji sadrže aminokiseline, prekinite upotrebu i potražite medicinsku pomoć.

3. Problemi sa varenjem

Konzumiranje prevelikih količina aminokiselina putem suplemenata ili obogaćene hrane može dovesti do problema sa varenjem kao što su mučnina, povraćanje ili dijareja. Sintetičke aminokiseline izazivaju akne uglavnom na leđima i grudima u svim starosnim grupama. Prekomerni unos može izazvati povećanje telesne težine, poremećaje u krvnoj slici, kao i stanje koje se zove hiperproteinemija.

Stoga se preporučuje razgovor sa lekarom pre uključivanja aminokiselina u dnevnu rutinu.