Hormonski disbalans, ishrana, bolesti, menopauza, manjak gvožđa, zagađenja iz spoljne sredine i stalni stres neminovno se vremenom reflektuju na kosi u vidu slabe, tanke i lomljive dlake. Iako se na svakih nekoliko godina pojave senzacionalističke vesti da je pronađen lek protiv ćelavosti, tog čarobnog štapića koji bi mogao da vam za neki mesec obezbedi sjajnu i jaku kosu još nema. Postoji ipak način da zaobiđete skupe preparate i pokušate uz par jednostavnih saveta da ojačate koren kose. Zdrava i izbalansirana ishrana, hladna voda, pa čak i pivo mogu da pomognu.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije u Evropi oko 10 odsto žena i 70 odsto muškaraca ima veoma tanku i retku kosu. Sve više ljudi tišti ovaj problem u toj meri da se nekada osećaju i psihički nesigurno, posebno u kontaktu sa suprotnim polom. Danas postoji i doktor za kosu – triholog. Trihologija je grana dermatologije koja se bavi naučnim ispitivanjem zdravlja kose i kože glave. Klinička praksa se sastoji od dijagnoze i tretmana oboljenja i poremećaja kose i vlasišta.
Najjednostavniji način pravilne nege
Dr Gorana Kuka Epstein je specijalista plastične i estetske hirurgije sa subspecijalizacijom iz transplantacije kose, koja kaže da postoji nekoliko jednostavnih načina koji mogu biti od pomoći kada se radi o jačanju kose.
– Svi se razlikujemo prema genetici, načinu života, stanju kože glave, kvalitetu kose i mnogim drugim faktorima koji utiču na opadanje kose, a ima ih čak oko 1.000. Svakako postoje i neki generalni saveti kao sto su pravilna ishrana, regulisanje odgovora na stres, pravilna nega kože glave. Najjednostavniji savet jeste ispiranje kose hladnom vodom. Ovo je delotvorno i uvek savetujem da se tako završi pranje kose. Hladna voda zatvara pore na koži glave, pa ona duže vremena ostaje čistija i manje se masti. Pomaze, takođe, u organizaciji keratina u dlaci te se smanjuje listanje i pucanje dlake. Završno ispiranje hladnom vodom izuzetno povoljno deluje na cirkulaciju kože glave, a ona posledično na ishranu folikula – objašnjava za ekliniku dr Gorana Kuka Epstein.
Muška kosa živi, kako se smatra tri godine, ženska kosa 10 godina, nakon čega se potpuno obnavlja. I ljudi koji imaju zdravu kosu dnevno gube od 60 do 80 vlasi.
Redovno skraćivanje krajeva kose može biti od pomoći, posebno kako ističe Gordana Kuka Epstein, ako postoji neko opterećenje na koren dlake u smislu da je kosa veoma teška. Ovaj tretman se savetuje i ako postoji „listanje krajeva“ kose.
Neko na stres reaguje srcem, neko stomakom, a neko kosom
Sigurno ste čuli priče o tome da je neko preko noći zbog briga posedeo, a neko izgubio kosu. Doktorka ističe da je način na koji reagujemo na stres važniji od samog stresa.
– Možemo reći da genetika čini 70 odsto onoga sto jesmo, a 30 odsto je ono što možemo i mi sami da uradimo povodom svog opšteg zdravlja, isti je slučaj i sa kosom. Sa negativnim reakcijama naš imuni sistem je oslabljen i to se neretko reflektuje i na kosu. Neko na stresne situacije reaguje srcem, neko želucem ili stomakom, a neko kosom. Dva tipa alopecije koja su direktno zavisna od toga kako na stres reagujemo su alopecija areata (reverzibilni gubitak kose ili dlaka na ograničenom području) i telogeni efluvijum – napominje Gordana Kuka Epstein.
Telogeni efluvijum doktori karakterišu kao difuzno i reverzibilno ispadanje kose. Nastaje delovanjem štetnih faktora, koji remete ciklus rasta dlake – dolazi do prevremenog ulaska većeg broja dlaka u telogenu fazu i posle perioda od oko tri meseca, koliko ona traje, zahvaćene dlake ispadaju. Na ovu pojavu deluju porođaj, febrilna stanja, hirurške intervencije, jaki stresovi, maligne bolesti, neki lekovi (oralni kontraceptivi, antikoagulansi, retinoidi).
Nevidljivi neprijatelji kose
Na kosu sve više i jače deluje i zagađeni vazduh koji je nekada takav da se vidi golim okom.
– Zagađenjem se prljavština zadržava na koži glave i često nije dovoljno pranje kako bi se ono očistilo. Tu je još i zagađenje hlorom u bazenima, oštećenje kože glave UVA zracima, prezasićenost različitim preparatima koje koristimo (gelovi, lakovi, farbe). Pavlino lečenje opadanja kose je vrlo kompleksno i zaista se u obzir uzimaju mnogi faktori kako bi se definisao i lečio uzrok – kaže Gorana Kuka Epstein.
Ona ističe i da je zdrava ishrana osnova zdravlja i zdrave kose. Prema njenom mišljenju veoma važni vitamini za kosu su vitamin C, cink, vitamin D.
Kolagen ključan za zdravlje kose
Nutricionista dijetetičar Marija Stojkovac objašnjava da su ćelije kose veoma slične ćelijama našeg celog organizma, pa je zato i ključno da ishrana bude zdrava bez mnogo slatkiša, masne i pržene hrane.
Šećeri i nezdrava brza hrana otežavaju obnavljanje kolagena koji je ključan za zdravlje kose. Foto: Pixabay
– Slatkiši dovode do naglog pada i skoka šećera u krvi, pa imaju nepovoljni uticaj na folikul dlake, dolazi do slabljenja i oštećenja, nekada i peruti i opadanja kose. Brza hrana izaziva zapaljenske procese u organizmu, koji se odražavaju kako na unutrašnje organe, tako i na teme glave i kosu. Šećeri i nezdrava brza hrana otežavaju obnavljanje kolagena koji je ključan za zdravlje kose. To je protein koji daje kosi elastičnost i čvrstinu – kaže za ekliniku Marija Stojkovac.
Ona ističe da dosta kolagena ima u namirnicama kao što su omega tri masne kiseline.
– Riba je najbolji izvor zato što je za zdravu kosu iznutra potreban unos proteina. Najbolja kombinacija je što masnija riba, kao na primer losos, morski plodovi, jaja, seme bundeve, zeleno lisnato povrće, spanać, kelj, blitva, kupus, brokoli, citrusi su neophodni zbog antioksidansa – kaže Marija Stojkovac.
Zdrave masti i unutra i spolja
Ona posebno naglašava da su zdrave masti ključne za lepu i jaku kosu i unutra i spolja.
–Kombinacije prirodnih ulja su najbolje. Kod osetljive kože glave pomaže i čaj od lavande, kamilice, žalfije. Nakon pranja kose čaj se ohladi i lagano utrlja u kosu, pomaže da se kosa smiri – objašnjava Marija Stojkovac.
Ona ističe i još jedan sastojak kako posebno dobar za jaku kosu – vitamin B.
– Pogotovo vitamin B6 povećava protok oksigenovane krvi u sam folikul dlake i vlasište, pomaže rast i revitalizaciju kose. Muškarcima je nekada teret da koriste sve preparate, ulja ili čajeve, ali možda bi im bilo interesantno pivo, ali da ne bude previše iznutra. Pivo može da se nanese i na kosu – kaže Marija Stojkovac.
Savet je da se nakon pranja kose pivo lagano sipa na kosu, počevši od korena i da se dobro umasira u teme kose. Treba da deluje 15 minuta, posle čega se ispere hladnom vodom.
Pre svega, kako ističe naša sagovornica neophodna je hidratacija, ali i da se smanji unos alkohola, da se jede više voća i povrća. Pušenje je takođe loše, jer dovodi do isušenja kože glave i vlasi.
Ima dosta tema i o dobrom dejstvu belog luka na kosu. Stručnjaci preporučuju ovu namirnicu kao rudnik minerala. Pun je kalijuma, fosfora, mangana, kalcijuma, sadrži i selen i sumpor, jod sve sastojke veoma bitne za lepu i jaku kosu.
– Treba biti, ipak, oprezan i ne praviti neke kombinacije s lukom kako ne bi došlo do iritacija. Najbolje bi bilo da se beli luk kombinuje s kokosovim uljem, koje malo razblažuje efekat belog luka, koji je ponovo jak da deluje na kosu – kaže Marija Stojkovac.
Pretpostavlja se da je jedan američki Indijanac, čije se ime ne zna imao pletenicu dugačku čak 7,93 metra. Zanimljivo je da žene sa najdužom kosom na svetu kaskaju iza ovog rekorda.
