Kada se hronični stres ne kanališe i pretvori u anksioznost, može ozbiljno da naruši mentalnu i fizičku ravnotežu. Stručnjaci kažu da nas to može odvesti u bolest, pa je zato veoma važno svakodnevno praviti sebi prostor i vreme za relaksaciju od svakodnevnih obaveza.
Načini da se umanji anksioznost i spreče drugi zdravtsveni problemi: Kako možemo sebi da pomognemo uz prirodne preparate
I anksioznost i hronični stres često rezultiraju sagorevanjem, ali su i okidač za razna oboljenja. Među najčešćim posledicama su nervoza, uznemirenost, nesanica, razdražljivost, kao i slabljenje imunskog sistema. Poznato je da je pad imunskog sistema uzročnik niza bolesti, a sve je više istraživanja koja potvrđuju i vezu sa malignim procesima.
Lekovi za smirenje propisani od strane lekera pomažu, ali mogu izazvati neželjene efekte. Konsultujte se sa stručnim licem o tome koje prirodne alternative u vidu biljaka i čajeva mogu da budu pomoć i da doprinesu smirivanju opšteg stanja ako ste izloženi velikom stresu i uzbuđenjima.
Ni jedna od ovih biljki ne zamenjuje propisanu terapiju od strane stručnjaka, a zbog alergije je neophodno pre primene proveriti na manjem delu kože ima li reakcija.
Biljke mogu da pomognu da u borbi protiv stresa: Kamilica, nemir i anksioznost
Jedna od najkorišćenijih biljki na svetu kamilica. Kupku možete pripremiti od sa dodatkom svežih ili sušenih cvetova. Umirujuća svojstva i opuštajući miris biće još intenzivniji ako voda nije previše vruća – najbolje je da bude topla. Kamilica pomaže smanjenju napetosti, opušta mišiće i doprinosi mirnijem i efektivnijem snu.
Sladić
Sladić u svom sastavu ima supstance slične kortizolu, prirodnom hormonu stresa, od čijeg nivoa zavisi kako se borimo sa stresom i anksioznošću. Kupka od sladića je umirujuća, opušta telo i otvara pore. Uvek možete pripremiti i čaj, uz izbegavanje kesica (koristite sušeni cvet, list ili koren). Za kupke možete upotrebljavati i kesice, iako je bolje da to budu sušeni delovi biljke.
Majčina dušica
Ova biljka je takođe ispitivana u istraživanjima, koja su pokazala da deluje smirujuće na nerve, smanjuje osećaj teskobe i psihičke napetosti i takođe može da pomogne da lakše i brže zaspimo. Kupka uz dodatak cvetića majčine dušice ili šolja čaja opustiće nas pred spavanje i spustiti tenziju.
Lipa
Čaj od lipe koristi se od davnina kao pomoćno sredstvo za smanjenje nervoze i stresa. Kupka ima slično dejstvo, pa se savetuje da se koristi i za tu namenu. Iskustva kažu da može ozbiljno da pomogne ženama u menopauzi, da smanji nervozu, pojačan apetit i nesanicu.
Valerijana
Ova biljka sastavni je deo mnogih lekova za smirenje, a najviše korisnih svojstava ima koren. Valerijana takođe dokazano umanjuje spazam mišića i napetost, utiče na smanjenje naleta besa, razdražljivosti i izraženih znakova anksioznosti. Laboratorijske studije dokazale su potencijale u smanjenju simptoma kod paničnih i histeričnih napada.
Samo petnaestak minuta odmora za umorna stopala u biljnoj kupki doprineće da se se osećamo bolje i odmornije Foto: Shutterstock
Hmelj
Poseduje sedativna (umirujuća) svojstva, pa je tako dobar prirodni izbor za umirenje i lakše uspavljivanje. Napici od hmelja ublažavaju nervozu, stres i nemire, dok kupke imaju slično dejstvo. Zanimljivo je da se sušeni hmelj koristi i kao smesa za punjenje jastuka zbog antibakterijskog dejstva i umirujućih moći.
Lavanda
Lavanda ima sposobnost da opusti mišiće, mirisom i aromom utiče na smirenje tela i misli, smanjuje uznemirenost i može da pomogne ako imamo problem da se uspavamo i učvrstimo san. Kupka sa dodaktom lavandinih cvetića ili ulja idealan je izbor za smirenje pred spavanje, opuštanje i što miriniji san.
Kantarion
Ova biljka vekovima se koristi kao prirodni dodatak u smanjenju simptoma depresije i nervnih bolesti. Efikasnost kantariona povezuje se sa upornošću i redovnošću jer svoje pozitivne efekte pokazuje posle nekoliko nedelja primene. U kupku dodajte petnaestak kapi ulja od kantariona ili sušene cvetiće, opustite se uživajte najviše pola sata. Nikako se odmah posle toga nemojte izlagati jakom suncu.
Matičnjak
Poznat kao biljka koja smiruje anskioznost, nervozu i stres, matičnjak može da pomogne kod nesanice, glavobolja izazvanih napetošću, depresijom i crnim mislima.
