Lekari predlažu 7 načina koji mogu pomoći čoveku, koji ima karcinom, da oslobodi stresa. To je, kažu, strategija koja može da pomogne kako bi se izbegli uobičajeni pogrešni koraci. Mnogi pacijenti, kako kažu, žive ispunjen, aktivan život kada dobiju dijagnozu raka iako se već tada nose sa određenim nivoom stresa. Ali, ozbiljna bolest kao što je karcinom, izaziva nepoznatu vrstu stresa za koju većina ljudi nije spremna. Jer, ozbiljna, smrtonosna bolest jeste među najstresnijim životnim događajima.
Karcinom je i stresna bolest, zato lekari predlažu kako da se čovek oslobodi stresa
Ako ste bolesni od raka, možda će vam utehu doneti saznanje da su mnogi drugi putovali istim putem kao i vi. Takođe, treba znati da postoji pomoć i olakšanje za neke tenzije i osećanja koji se doživljavaju. Možda i ne znate da ste pod stresom. Zato je važno da obratite pažnju na svoje telo i znakove koje vam može poslati. Zategnuti mišići, bol u vratu, stisnuti zubi, razdražljivost – sve su to simptomi stresa koji se fizički javljaju. Tim povodom, lekari predlažu nekoliko načina na koje obolela osoba može da smanji stresna osećanja dok prolazi kroz proces lečenja raka:
1. Komunicirajte
Najčešći pogrešan korak je kada ljudi, koji imaju rak, ne saopštavaju svoje potrebe ili osećanja. U glavi obolelih se dešavaju razna okupljanja, od kućnih do poslovnih, ali se na njima ništa ne dešava, ne saopštavate nikome u kakvom ste problemu. Zato budite iskreni i otvoreni sa svojom porodicom i prijateljima. Recite im šta vam treba, čak i ako je to želja za samoćom i odmorom.
Isto važi i za lekare, medicinske sestre, socijalne radnike i druge pružaoce zdravstvenih usluga. Oni imaju duboko i široko razumevanje za lečenja raka i vredni su izvori praktičnih informacija. Takođe, pronađite nekoga u svom krugu kome možete verovati. Dozvolite sebi da se opustite sa svojom osobom od poverenja. Ponekad samo deljenje misli sa drugima može da pomogne da dođete do rešenja ili nove perspektive.
2. Dozvolite sebi da se oslonite na druge
Nije neobično da ljudi žele da ostanu jaki i zadrže sve na nivo kao i pre dijagnoze. Ali, ovo je posebno teško za muškarce. Međutim, koliko god teško izgledalo, ovo je vreme da dozvolite ljudima da se brinu o vama. Zapitajte se – da je vaš prijatelj pacijent koji ima karcinom, zar ne biste želeli da pokažete svoju zabrinutost i to tako što ćete na neki način da pomognete. Zato dozvolite ljudima da brinu o vama, da rade stvari za vas i tešite se saznanjem da niste sami.
3. Pustite, neka stvari idu svojim tokom
Ako ste zabrinuti, pokušajte da pronađete „mirno mesto u svom umu“ gde možete natenane da se zapitate „mogu li ovo da kontrolišem“? Ako je odgovor ne, lekari kažu da je najbolje da pustite da sve ide svojim tokom.
4. Naučite da kažete „Dosta mi je za sada!“
Kada vam se čini da stvari izmiču kontroli, zastanite, saberite se i procenite gde se trenutno emocionalno nalazite. Možda su pred vama dugi, izazovni dani a vi iz dana u dan primećujete da imate sve manje mentalne snage. Ukoliko to shvatite na vreme to može da pomogne da održite emocionalnu ravnotežu. Savet je lekara u ovom slučaju glasi – zaustavite sve aktivnosti i donošenje odluka i odvojte malo vremena za odmor. Kada se osetite jačim i kada se uverite da imate i mentalne i emocionalne snage da se uhvatite u koštac sa svime što je pred vama, e onda možete da se vratite vašim aktivnostima. I, ne zaboravite – sasvim je normlano da kažete i sebi i drugima „Dosta mi je za sada!“.
5. Budite dobro organizovani
Jednostavan način da se izbegne nepotreban stres je da se, na primer, dobro organizujete i pripremite za lekarski pregled. Unapred dogovorite prevoz ako idete na hemoterapiju, ponesite kalendar ili koristite onaj elektronski kako bi precizno rasporedili terapije i kako se ne bi preklapali sa nekim važnim datumima u svom životu ili izazvali nepotrebne „sukobe u rasporedu“. Bolje je da sledeća hemoterapija bude na dana kada ste slobodni nego kada vaš unuk ili ćerka proslavljaju rođendan.
6. Odvratite pažnju aktivnostima koje vas usrećuju
Lečenje raka je ozbiljan proces, ali to ne znači, kažu lekari, da morate svaki trenutak tokom dana da se predate bolesti. Nekim ljudima pomaže lagana vežba, poput šetnje. Vežbanje pomaže jer oslobađa endorfin zbog kojeg se bolje osećamo i pomaže nam da bolje spavamo. Odvajajte vreme za aktivnosti koje vas zanimaju i čine srećnim, kao što su kuvanje, šivenje, baštovanstvo ili možda da se oprobate u nekom drugom hobiju. Ove kreativne aktivnosti deluju kao „ventili“ koji pomažu da se skrenu misli i doživi osećaj radosti i postignuća.
7. Ponovo razmotrite svoju duhovnost
Mnogi koji boluju od raka smatraju da im preispitivanje njihovih duhovnih ili religioznih uverenja pomaže da se izbore sa svojom bolešću. Razmatranje duhovnosti može da znači čitanje inspirativnih priča ili poezije, odlazak u crkvu, na službe, ili jednostavno uživanje u aktivnostima van kuće. Lečenje raka je iskustvo koje menja život i pomaže nekim ljudima da gledaju na život na mnogo pozitivniji način nego što su činili dok se nisu razboleli.
Hvala puno na divnim savetima!