Mogu li suplementi nešto da učine za jak sinuzitis kada je hladno vreme

Održavanje optimalnog nivoa vitamina D može da smanji rizik od razvoja hroničnog sinuzitisa

Sinuzitis je česta tegoba koja izaziva zapušen nos, bol, pritisak u predelu sinusa i glavobolje. Može biti akutan, kada traje kratko vreme, ili hroničan, kada simptomi traju duže i izazivaju dugotrajnu nelagodnost.

Suplementacija i sinuzitis: Šta kažu istraživanja?

Preporučujemo

Iako su medikamentozne terapije poput dekongestiva, sprejeva za nos i antibiotika po potrebi ključne za lečenje sinusnih infekcija, određeni vitamini i suplementi mogu dodatno pomoći u jačanju imunskog sistema, smanjenju upale i očuvanju zdravlja sinusa.

Istraživanja su pokazala da adekvatna primena pojedinih preparata ima potencijal da olakša simptome i umiri bol, uz lakše izlučivanje sekrecije.

Kako vitamini i suplementi doprinose zdravlju sinusa

Sinusi su šupljine u kostima lobanje koje proizvode sluz, čija je uloga da izoluje i odstrani bakterije i alergene. Kada dođe do upale usled infekcije, alergija ili kontakta sa iritansima, sinusi mogu da se zapuše, što dovodi do tipičnih simptoma sinuzitisa.

Podrška imunskom sistemu uz pomoć odgovarajućih vitamina i suplemenata može pomoći u ublažavanju simptoma i smanjenju učestalosti sinusnih infekcija.

Evo najvažnijih vitamina i suplemenata za olakšanje tegoba sa sinusima.

Vitamin C

Poznat po svom snažnom dejstvu na imunski sistem, vitamin C pomaže u borbi protiv infekcija i smanjenju upalnih procesa. Nalazi se u citrusnom voću, paprikama i lisnatom povrću. Redovan unos može pomoći da se skrate prehlade, koje često prethode sinusnim infekcijama.

Cink (Zinc)

Ovaj esencijalni mineral igra važnu ulogu u imunskom odgovoru i može da skrati trajanje prehlade, koja neretko vodi u sinusitis. Cink se nalazi u mesu, školjkama, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama. Uzimanje suplemenata cinka na početku prehlade može ublažiti simptome i skratiti njeno trajanje.

Vitamin D

Nizak nivo vitamina D povezan je sa oslabljenim imunitetom i većom sklonošću ka infekcijama, uključujući i sinusne. Najbolji izvor je izlaganje suncu, ali se nalazi i u obogaćenim mlečnim proizvodima, masnoj ribi i suplementima. Održavanje optimalnog nivoa vitamina D može smanjiti rizik od razvoja hroničnog sinusitisa.

Zova

Ova biljka bogata antioksidansima tradicionalno se koristi za jačanje imunskog sistema i može pomoći u smanjenju trajanja i jačine prehlade. Neka istraživanja ukazuju da može doprineti smanjenju zapušenosti i upale, pa je korisna i kod sinusnih tegoba. Ipak, pre upotrebe je važno posavetovati se sa lekarom, jer nije pogodna za sve.

Probiotici

Zdrava crevna mikroflora važna je za celokupan imunitet. Probiotici, koji se nalaze u fermentisanim namirnicama poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, kao i u suplementima, pomažu u održavanju ravnoteže crevnih bakterija i jačanju imunskog odgovora. Neka istraživanja pokazuju da probiotici mogu smanjiti upalne procese i podržati zdravlje respiratornog sistema, što je korisno kod problema sa sinusima.

Kvercetin

Prirodni antioksidans koji se nalazi u jabukama, luku i zelenom čaju. Ima antiinflamatorna i antihistaminska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju otoka sinusa i ublažavanju alergijskih reakcija koje doprinose razvoju sinusitisa.

Dodatni saveti za zdravlje sinusa

Pored suplemenata, važno je održavati dovoljnu hidrataciju, ovlaživati prostor u kojem boravite i izbegavati poznate alergene. Ove navike mogu znatno doprineti zdravlju disajnih puteva i smanjenju simptoma.

Kada potražiti napredniji tretman

Ako se tegobe sa sinusima nastave uprkos medikamentima, kućnim merama i suplementaciji, moguće je da je potrebna medicinska intervencija. Balon sinuplastika (Balloon Sinuplasty) je minimalno invazivna procedura kojom se otvaraju zapušeni sinusi i omogućava dugotrajno olakšanje kod osoba koje pate od hroničnog sinusitisa.