Promene raspoloženja su drugo ime za PMS Foto: Shutterstock
Predmenstruani sindrom prouzrokovan je naglim skokom, a zatim padom progesterona, kao i postepenim padom estrogena. PMS je uvod u mesečni ciklus koji umnogome menja hemiju mozga osciliranjem važnih hormona u našem telu. Stoga su razdražljivost, osećaj tuge i potreba za plačom sasvim normalne pojave u ovom stanju.
Iako je ženama možda najlakše da posegnu za kutijom keksa ili čokolade kako bi prebrodile osećaje koji nastaju u PMS-u, to svakako nije najbolje rešenje. Mnogo je bolje obogatiti ishranu namirnicama bogatim triptofanom. Kao esencijalna aminokiselina koja učestvuje u izgradnji serotonina, hormona sreće, triptofan je direktno odgovoran za uravnoteženje i balans funkcija limbičkog sistema i amigdale.
Namirnice bogate triptofanom su patlidžan, krompir, grašak, paradajz, šampinjoni, cvekla, banane, soja, spanać, heljda, raž, zob, suncokretove i bundevine semenke…
Osim triptofana, dokazano je da fizička aktivnost poput plesa ili bilo koje druge relaksacione tehnike, opušta naše telo i naš um delujući na holističkom nivou u korist našeg zdravlja.
Vitamin C i magnezijum, kao prekursori stabilnog i dobrog raspoloženja, razlaganjem u krvi dospevaju do različitih struktura u našem mozgu obezbeđujući nam prekopotrebnu dozu vitamina i minerala, gradivnih elemenata dobrog zdravlja i zdrave psihe.
Kantarion je dobar protiv depresije, umora i pada raspoloženja u PMS-u, Foto Shutterstock
Čaj od kantariona je poznato prirodno sredstvo za regulaciju raspoloženja i umnih funkcija. Zahvaljujući svojim sastojcima, kantarion se bori protiv depresije, umora i pada raspoloženja u PMS-u kao i u svim hormonski uslovljenim stanjima. Poseban oprez se savetuje jedino pri konzumiranju u letnjim mesecima jer je kantarion visoko fotosenzitivan prirodan lek, pa može usloviti pojavu fleka, pega ili opekotina od sunca.
Svima nam je važno da tokom tih dana imamo podršku i razumevanje naših partnera. Kao pojava na čije javljanje ne možemo da utičemo dok na tok i razvoj možemo, PMS je osetljiv period kako za nas tako i za one oko nas koji mogu osetiti posledice našeg lošeg emocionalnog stanja. Stoga su topla reč, upoznavanje sa ovim sindromom kao i razumevanje, kamelj temeljac i pozitivnog i zrelog partnerskog odnosa.