Povećanje telesne težine tokom ovulacije prilično je uobičajeno, mada se neke žene tokom ovulacije i ugoje. Iako ovo povećanje težine možda nije značajno, mnoge žene se osećaju naduveno i imaju problem zbog zadržavanja vode.
Šta je ovulacija
Ovulacija je važna faza u menstrualnom ciklusu kada se zrela jajna ćelija oslobađa iz jajnika i spremna je za oplodnju spermom.
– Ovulacija je obično usred menstrualnog ciklusa i tada dolazi do povećanja proizvodnje luteinizirajućeg hormona (LH), što je podstaknuto povećanjem nivoa estrogena. Ovo dovodi do oslobađanja jajne ćelije iz zrelog folikula u jajniku – objašnjava ginekolog dr Ketki Kulkarni za HealthShots.
Kako znate da ovulirate
Ovulacija se obično dešava oko sredine menstrualnog ciklusa, što je obično oko 14 dana pre početka sledeće menstruacije. „Međutim, tačno vreme može da varira od žene do žene i od jednog menstrualnog ciklusa do drugog,” kaže dr Kulkarni. Ali, postoje znaci koji mogu pomoći da se utvrdi kada će se ovulacija verovatno dogoditi.
1. Bazalna telesna temperatura (BBT)
Blago povećanje bazalne telesne temperature (temperatura u potpunom mirovanju) javlja se nakon ovulacije. Praćenje BBT svakog jutra pre nego što ustanete iz kreveta može pomoći da se tačno utvrdi kada dolazi do ovog porasta temperature.
2. Promene cervikalne sluzi
Tokom menstrualnog ciklusa, tekstura i izgled cervikalne sluzi se menjaju. Kada se ovulacija približi, cervikalna sluz postaje bistra, lepljiva i rastegljiva, slično konzistenciji belanaca.
3. Bol u karlici
Tokom ovulacije može da se javi blagi bol u karlici ili trnci na jednoj strani donjeg abdomena.
Da li je normalno dobijanje na težini tokom ovulacije
Nije tipično da se desi značajno povećanje telesne težine tokom ovulacije. Međutim, neke žene mogu primetiti blago nadimanje ili zadržavanje vode u vreme ovulacije zbog hormonalnih promena. „Mnogi faktori poput ishrane, životnih navika i opšteg zdravlja mogu uticati na to kako se žena oseća tokom različitih faza svog menstrualnog ciklusa,” kaže dr Kulkarni.
Koje su druge promene koje se dešavaju tokom ovulacije
Povećanje telesne težine nije jedina promena koju ćete primetiti, jer se telo prilično transformiše tokom ovulacije.
1. Pojačana seksualna želja
Povišeni nivoi estrogena tokom ovulacije doprinose povećanju seksualnog nagona. Ovaj porast estrogena poboljšava protok krvi u predelu karlice i stimuliše reproduktivno ponašanje.
2. Promene položaja grlića materice
Povećani nivoi estrogena podstiču grlić materice da proizvodi više plodne sluzi i podleže promenama u položaju i teksturi.
3. Promene na koži i kosi
Hormonske fluktuacije, posebno povišeni nivoi estrogena, mogu uticati na nivoe kolagena, što dovodi do promena u elastičnosti kože i utiče na proizvodnju ulja.
4. Bol u ovulaciji
Neke žene mogu osetiti blagi bol u karlici ili nelagodnost tokom ovulacije. Obično je kratak i lokalizovan na jednoj strani donjeg abdomena.
5. Poboljšana percepcija mirisa
Povišeni nivoi estrogena mogu uticati na osećaj mirisa, potencijalno čineći žene osetljivijim na određene mirise tokom plodnog perioda.
6. Promene raspoloženja
Žene mogu da budu raspoloženije. Hormonske promene, uključujući povećanje estrogena i testosterona, mogu uticati na neurotransmitere, što dalje utiče na raspoloženje i društveno ponašanje.
Kako kontrolisati povećanje težine tokom ovulacije
Kontrola povećanja telesne težine i nadimanja tokom ovulacije uključuje usvajanje određenih životnih navika, kaže dr Kulkarni.
1. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode pomaže izbacivanju viška natrijuma iz tela, čime se smanjuje nadimanje. Pravilna hidratacija takođe podržava opšte zdravlje i može pomoći u regulisanju nivoa hormona.
2. Uravnotežena ishrana
Izaberite ishranu bogatu voćem, povrćem, nemasnim proteinima i celim žitaricama. Ograničite prerađenu hranu, so i šećer.
3. Redovno vežbanje
Fizička aktivnost pomaže u regulisanju hormona, uključujući insulin i kortizol, koji mogu uticati na težinu i nadimanje.
4. Ograničite unos soli
Biranje sveže, cele hrane u odnosu na prerađene opcije i izbegavanje dodavanja soli u obroke može pomoći u kontroli nadimanja.
5. Probiotici
Probiotici pomažu u održavanju zdravih creva podržavajući varenje i smanjujući nadimanje. Uključite jogurt, kefir ili drugu fermentisanu hranu u svoju ishranu kako biste potpomogli uravnotežen mikrobiom creva.
6. Ograničite kofein i alkohol
I kofein i alkohol mogu doprineti dehidraciji i mogu pogoršati nadimanje.
Kada treba da se obratimo lekaru
Važno je da se konsultujemo sa lekarom ako osetimo sledeće znake ili simptome:
- intenzivan ili produžen bol u stomaku koji se ne ublažava lekovima protiv bolova koji se izdaju bez recepta
- iznenadne promene u menstrualnom ciklusu, kao što su neredovne menstruacije, obilno krvarenje ili izostanak menstruacije
- značajno i neobjašnjivo povećanje ili gubitak težine
- uporno ili teško nadimanje koje nije povezano sa menstrualnim ciklusom, za razliku od blagog nadimanja tokom ovulacije koje je normalno
- ako promene raspoloženja ili emocionalne promene tokom ovulacije značajno utiču na vaš svakodnevni život, odnose ili posao
- istorija medicinskih stanja kao što je sindrom policističnih jajnika (PCOS) ili endometrioza
