Riblje ulje prija srcu i krvnim sudovima, složili su se stručnjaci širom sveta, a takav stav proistekao je iz brojnih istraživanja koja su sprovedena proteklih decenija širom sveta.
Prema najnovijoj studiji objavljenoj krajem avgusta 2020. u „European Heart Journal!, lek napravljen od visoko prečišćenog oblika omega-3 masne kiseline koja se nalazi u ribi pomaže u smanjenju plaka u srčanim arterijama. U studiji je napisano da je lek na bazi ribljeg ulja smanjio rizik od srčanog i moždanog udara za 26 odsto kod ljudi sa visokim rizikom za razvoj ovog stanja.
Magično ulje zanimljivo za naučnike
Istorija ispitivanja koristi ribljeg ulja po naše zdravlje duga je skoro pola veka. Sedamdesetih godina dvadesetog veka dva danska naučnika dr Hans Olaf Bang i dr Jorn Dierberg istraživali su zbog čega stanovnici udaljenih sela na Grenlandu manje oboljevaju od kardiovaskularnih bolesti. Zaključili su da je ključ u ishrani. Konzumiranje ribe i ribljeg ulja pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Ali, i nakon 50 godina istraživanja ova tema je i dalje atraktivna za mnoge naučnike.
Pomaže srcu da ostane zdravo
Važno je napomenuti da omega-3 koje se nalaze u ribljem ulju imaju veću korist za naše telo od omega-3 koje se nalazi u nekim biljnim izvorima. Zbog toga, Američka asocijacija za srce preporučuje da se riba konzumira barem dva puta nedeljno kako bi se očuvalo zdravlje srca. Naime, prema mnogim istraživanjima i rutinsko uzimanje dodataka ribljeg ulja bogatog omega-3 masnim kiselinama može dugoročno da pomogne u prevenciji kardiovaskularnih bolesti kod ljudi koji nisu ranije imali srčanih problema, pokazuju podaci najnovijih istraživanja.
Riblje ulje pozitivno utiče na mozak
Vaš mozak se sastoji od skoro 60odsto masti, a veći deo ove masti čine omega-3 masne kiseline. Zbog toga su one neophodne za normalno funkcionisanje mozga. Zapravo, neke studije pokazuju da ljudi sa određenim mentalnim poremećajima imaju niži nivo omega-3 u krvi.
Zanimljivo je da istraživanja pokazuju da suplementi ribljeg ulja mogu da spreče pojavu i nekih mentalnih poremećaja.
Pomaže gojaznim ljudima u očuvanju zdravlja
Gojaznost može da značajno poveća rizik od drugih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes tipa 2 i rak.
Neke studije pokazuju da dodaci ribljeg ulja, u kombinaciji sa zdravom ishranom i vežbanjem, mogu da vam pomognu u gubljenju kilograma.
Međutim, nisu sve studije pokazale iste rezultate. Jedna studija je pokazala da suplementi ribljeg ulja nisu značajno smanjili težinu kod gojaznih osoba, ali ispitanici su smanjili su obim struka i uskladili odnos struka i kukova.
Pomaže da očuvate i zdravlje očiju
Kao i vaš mozak, i vaše oči se oslanjaju na omega-3 masti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji nemaju dovoljno omega-3 imaju veći rizik od očnih bolesti.
Kako zdravlje očiju počinje da opada u starosti povećava se i rizik od stvaranja starosne degeneracije makule iliti žute mrlje. Konzumiranje ribe povezano je sa smanjenim rizikom od stvaranja žute mrlje.
Jedna studija otkrila je da je konzumiranje velike doze ribljeg ulja tokom 19 nedelja poboljšalo vid kod svih pacijenata koji imaju problem sa žutom mrljom.
I koža oseti benefite ribljeg ulja
Vaša koža je najveći organ u vašem telu i sadrži puno omega-3 masnih kiselina (67).
Kako starite vaša koža sve više propada i gubi sjaj koj je imala u mladosti. Redovno korišćenje ribljeg ulja pokazalo je dobre efekte na usporavanje procesa starenja kože. I ne samo to, postoje brojne kožne boelsti kao što su psorijaza i dermatitis, čije posledice možete da ublažite ukoliko koristite riblje ulje.
