Srce je najjači mišić, ali i organ koji neminovno stari. Bolesti srca su najučestalije kod starijih osoba posle 65. godine života, a ono što zabrinjava doktore je činjenica da kardiovaskularnih bolesti ima i sve više kod osoba mlađih od 45 godina. Kardiolozi kažu da se uviđa dosta teških srčanih udara i kod mlađih osoba. Netolerancija napora, teško penjanje stepeništem koje prati jaka zadihanost mogu da budu uvod u bolesti srca.
Bolest neće uvek biti najvljena simptomima
Kardiolog dr Hannah Rosenblum, Presbyterian/Columbia University Irving Medical Center, Njujork upozorava ipak da u nekim situacijama, posebno kod mlađih pacijenata, bolesti ne prethode po pravilu simptomi.
– Osobe između 40 i 60 godina mogu da budu u riziku da razviju bolesti srca iako nemaju simptome. Moguće je i da se zdravo hrane, da izbegavaju masne obroke sa dosta soli i šećera, vežbaju umerenim tempom najmanje 150 minuta nedeljno – kaže dr Rosenblum.
Slaba tolerancija napora
Netolerancija napora, znatne promene u fizičkoj izdržljivosti, jako brzo zamaranje pri vežbanju posle 40. godine neki su znaci koji mogu da ukažu na srčane tegobe.
– Ukoliko obično možemo da pretrčimo umerenim tempom oko 3 kilometra, a iznenada primetimo da se pri trčanju javlja bol u grudima, otežano disanje, savet je da prekinemo vežbanje i dođemo na kardiološki pregled – objašnjava kardiolog dr David Sabgir.
Sve ovo ipak ne znači da je potrebno da se u potpunosti odreknemo fizičkog vežbanja.
Dr Rosenblum navodi da je fizička aktivnost ključna za zdravlje srca, jer ga jača i omogućava efikasnije pumpanje krvi. Ona savetuje odraslim osobama posle 40 godine 150 minuta fizičke aktivnosti nedeljno, sastavljenih od anaerobnih vežbi umerenog intenziteta i dva treninga snage.
– Vežbanje nije samo lek za kardiovaskularni sistem, već poboljšava i kognitivne funkcije, reguliše naše raspoloženje, omogućava bolju reakciju na svakodnevni stres – potvrđuje dr Sabgir.
Loše navike i srce
Ubrzan tempo života, hronični stres, pušenje, jak osećaj nezadovoljstva koji se pokušava da kompenzuje nezdravim industrijskim namirnicama, jak su faktor rizika za bolest srca.
Pojedina istraživanja navode da pušači imaju dvostruko veće šanse da dobiju srčani udar. Prestanak pušenja, manje količine nezdravih masnoća, bolja kontrola nezadovoljstva i besa mogu da budu početak promene.
Pregledi su neophodni
Srce ugrožava i visok krvni pritisak koji je „tihi ubica“ i jedan od najvećih krivaca za srčani udar. Dr Rosenblum da proveravamo vrednosti krvnog pritiska i kada se osećamo najbolje. Lekari skreću pažnju da hipertenzija nije praćena jasnim simptomima, možemo da se osećamo dobro, a da nam je krvni pritisak izrazito visok.
Savetuju se redovni godišnji pregledi tokom kojih se radi i provera krvne slike, utvrđuju vrednosti holesterola i šećera u krvi. Lekari kažu da su kardiovaskularne bolesti učestalije kod muškaraca, s tim da rizik raste i kod žena kada uđu u menopauzu.
– Dolazi do značajne fluktuacije hormona, pa je moguće da žene koje nisu imale povišen krvni pritisak u menopauzi dobiju hipertenziju, povišen šećer i holesterol – kaže dr Sabgir.
Bol u grudima nije obavezni znak bolesti srca
U slučaju da je u našoj bliskoj porodici bilo slučajeva infarkta miokarda ili moždanog udara u ranijem životnom dobu, pre 55. godine, preporuka je da razgovaramo sa kardiologom o načinima praćenja zdravstvenog stanja. Na ovaj način i uz odgovarajuću terapiju može da se smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Kardiolozi skreću pažnju da srčani udar neće uvek biti praćen jasnim i jakim bolom u grudnom košu. Kod nekih pacijenata infarktu su prethodili simptomi kao što su zubobolja, mučnina, smetnje u varenju, pojačano znojenje, umor. Savet da u i ovakvoj situaciji dođemo na pregled, lekari će proveriti o čemu se tačno radi i obezbediti, ako je potrebno, neophodnu pomoć.
Najbolji kardio trening za srce su stepenice do III sprata
i dole svaki dan u prevodu na srpski jake noge znače zdravo
srce ako nemate stepenice najednostaniji je vežba čučnjevi sa ispruženim rukama radite u početku
pomalo (teško je ne preterivati )a kad uradite 30 čučnjeva odjednom(a da ste živi) i da vam duša nije u nosu
čestitam znajte da imate zdravo srce.