Starenje uzima danak na našim stopalima. Razumevanje kako se stopala menjaju kako starimo može pomoći da se obezbedi zdravlje stopala.
1. Koža postaje suva
Suva koža, posebno na tabanima, problem je koji može zahtevati svakodnevnu nanošenje hidratantne kreme kako bi se sprečilo pucanje i infekcija. Postepeno iscrpljivanje kolagena, pogoršano nedostatkom dosledne nege stopala, može dovesti do stvaranja ispucalih peta i žuljeva.
Ako se ne leči, ispucala koža oko peta hodanje, pa čak i stajanje može učiniti bolnim.
Ako su pukotine na koži dovoljno duboke, bakterije mogu prodreti u izloženo tkivo i izazvati infekciju stopala. Kod starijih ljudi ili ljudi sa dijabetesom, ovo može dovesti do potencijalno ozbiljne infekcije poznate kao celulitis.
2. Ravna stopala
Kako naša stopala stare, vezivna tkiva koja se nazivaju ligamenti mogu početi da se istežu, smanjujući visinu luka i dovodeći do stanja koje je obično poznato kao ravna stopala (pes planus). Bol izazvan pes planusom, koji se obično razvija u sredini stopala, ima tendenciju da se povećava sa aktivnošću i često je praćen otokom duž unutrašnjeg skočnog zgloba i luka. Česti su i bolovi u kuku, kolenu i donjem delu leđa.2
Ravna stopala takođe mogu da promene ugao stopala, uzrokujući prekomernu pronaciju, gubitak stabilnosti i povećan rizik od uganuća skočnog zgloba i stopala.
3. Skraćena Ahilova tetiva
Druga vrsta vezivnog tkiva, poznata kao tetiva, može početi da gubi vodu kako starimo. Tetive povezuju mišiće sa kostima, i ako se one skrate zbog gubitka vode, posledica može da bude više ravno stopalo jer ćemo biti manje u mogućnosti da savijamo skočni zglob, srednji deo stopala i prste. Ovo se posebno odnosi na Ahilovu tetivu koja povezuje mišić potkolenice sa petnom kosti (kalkaneus).
Osim ako se ne preduzmu koraci za rutinsko istezanje Ahilove tetive, možemo da budemo izloženi većem riziku od kidanja ili rupture ako preopteretimo tkiva (kao što je snažno skakanje ili trčanje uz stepenice).
4. Čekićasti prst
Čekićasti prst je abnormalno savijanje u zglobu jednog ili više prstiju, obično uzrokovano nošenjem uskih cipela ili visokih potpetica koje guraju prste dublje u prednji deo cipele. Čekićasti prsti skloni su žuljevima i kurjim očima. Ukočenost zglobova, nelagodnost, otok i bol takođe su česti.
Jednom kada se razviju, čekićasti prsti su u suštini trajni osim ako operacija (kao što je artrodeza ili artroplastika) ponovo poravna zglobove prstiju. Istezanje može pomoći da se vrati deo mobilnosti, ali ne mora nužno da preokrene stanje. Jastučići za prste, udlage i dobro pristajanje cipele mogu pomoći u ublažavanju nelagodnosti i bola.
5. Promene na noktima na nogama
Nokti na nogama obično postaju deblji i lomljiviji kako starimo, zbog čega su teži za sečenje i održavanje. Jedan od razloga za to je taj što se kod starijih osoba rast noktiju usporava zajedno sa smanjenjem proizvodnje hormona. Estrogen i testosteron stimulišu proizvodnju keratina i doprinose glatkom i čvrstom izgledu noktiju na nogama i rukama. Kada se ovi hormoni smanje, smanjeno snabdevanje može dovesti do toga da naši nokti promene boju, opucaju i formiraju neravne grebene i slojeve.
Iako pravilna nega noktiju može značajno poboljšati izgled noktiju, možda neće biti dovoljno da se u potpunosti izbegnu promene povezane sa starenjem. Drugi uobičajeni uzroci promena noktiju na nogama su:
- hipotireoza
- bolest perifernih arterija (PAD)
- onihomikoza, gljivična infekcija noktiju na nogama
6. Seboroična keratoza
Uobičajeno stanje kože koje pogađa starije odrasle osobe naziva se seboroična keratoza. Ove uzdignute lezije boje kože često se pogrešno smatraju bradavicama i obično pogađaju gornji deo stopala, prste i skočne zglobove. (Nikada se ne vide na tabanima.) Iako seboroične lezije nisu bolne, ponekad mogu da svrbe ili da izazovu iritaciju kada nosite cipele.
Obratite se lekaru ako primetite bilo kakve promene u boji, teksturi ili obliku lezija. Ovo može biti rani znak raka kože, uključujući pigmentirani karcinom bazalnih ćelija i melanom kože.
7. Artritis
Osteoartritis, koji se takođe naziva i artritis habanja, pogađa otprilike 10 odsto muškaraca i 13 procenata žena starijih od 60. Zglob skočnog zgloba, subtalarni zglob i prvi metatarzofalangealni zglob (veliki prst) tri su zgloba koja su obično pogođena u stopalu i skočnom zglobu. Uobičajeni faktori rizika za osteoartritis stopala su.
- gojaznost
- čekićasti prst
- čukljevi
- prethodna povreda stopala ili skočnog zgloba
Još jedno stanje stopala koje obično pogađa starije odrasle osobe je gihtni artritis. Giht je inflamatorni poremećaj u kojem nagomilavanje kristala mokraćne kiseline oko zgloba uzrokuje akutni i često iscrpljujući bol, uglavnom u palcu na nozi.
8. Problemi sa cirkulacijom
Jedan od najčešćih simptoma stopala i skočnog zgloba kod starijih ljudi je edem, medicinski izraz za oticanje tkiva. Edem je često uzrokovan lošom cirkulacijom, što dovodi do nakupljanja tečnosti u donjim ekstremitetima (naročito u gležnjevima i stopalima). Edem je tipično povezan sa stanjima koja se javljaju kod starijih odraslih osoba, kao što su:
- kongestivna srčana insuficijencija
- hronična bolest bubrega
- ciroza i druge bolesti jetre
- venska insuficijencija
Opstrukcija krvnog suda može dovesti do venskog edema, koji obično pogađa jednu nogu. Kardiovaskularne bolesti, određeni lekovi i hormonske promene mogu izazvati otok obe noge, koji se naziva bilateralni periferni edem.
Dijabetes takođe može uticati na cirkulaciju krvi, posebno kada starimo. Ako se to dogodi, infekcije stopala mogu biti mnogo teže za lečenje, što dovodi do stvaranja čireva koji ne zaceljuju.
Dijabetička neuropatija, osećaj trnjenja i bockanja koji uglavnom pogađa noge i stopala, još je jedna uobičajena posledica dugotrajnog dijabetesa.
Saveti za održavanje zdravih stopala dok starimo
- Vežbanje: Redovna fizička aktivnost održava snagu mišića i poboljšava cirkulaciju.
- Izaberite odgovarajuću obuću: Mnogi problemi sa stopalima mogu se sprečiti odabirom odgovarajuće obuće koja dobro pristaje.
- Redovno proveravajte svoja stopala: Često proveravajte svoja stopala zbog bilo kakvih promena ili problema i po potrebi razgovarajte sa lekarom.
- Održavajte higijenu: Perite i hidrirajte stopala da biste sprečili probleme s kožom.
