Zašto osobe koje pate od zatvora imaju lošiji imunitet i šta mogu da urade za bolju probavu

Zdravlje imunskog sistema ne zavisi samo od vitamina, sna i fizičke aktivnosti, već i od toga koliko efikasno organizam eliminiše štetne materije. Kada je pražnjenje creva usporeno, neredovno i postoji zatvor, u telu se zadržavaju toksini koji direktno opterećuju imunitet.

Šta utiče na zatvor i neadekvatno pražnjenje?

Smatra se da su osobe koje imaju manje od tri stolice nedeljno u hroničnoj opstipaciji, a to stanje ima mnogo šire posledice od nelagodnosti koja se oseća u stomaku.

Preporučujemo

Zatvor predstavlja poremećaj rada creva kod kojeg je stolica tvrda, oskudna i teško se izbacuje. Reč je o izuzetno rasprostranjenom problemu savremenog društva. Naime, procenjuje se da se sa zatvorom suočava svaka treća osoba. Ubrzan način života, dugotrajan stres, nepravilna ishrana i fizička neaktivnost doveli su do toga da digestivni sistem sve češće „usporava“.

Zašto zatvor slabi odbranu organizma

Creva nisu samo organ za varenje, u njima se nalazi i najveći deo imunskih ćelija. Kada se sadržaj u crevima zadržava predugo, dolazi do pojačanog vraćanja štetnih supstanci u krvotok. Imunski sistem tada mora neprekidno da bude u pripravnosti, što ga dovodi u stanje hroničnog opterećenja. Dugoročno, takav „neprekidni alarm“ slabi sposobnost organizma da se efikasno brani od infekcija i upala.

Neredovno pražnjenje često prate nadutost, bol u stomaku, glavobolja, neprijatan zadah, kožne promene, umor i pad energije. Kod dugotrajnog zatvora mogu da se jave i hemoroidi, fisure, kao i pogoršanje postojećih hroničnih bolesti. Sve to dodatno iscrpljuje imuni sistem i smanjuje otpornost organizma.

Uzroci problema sa stolicom

Do zatvora može da dođe privremeno: usled dehidratacije, povišene temperature, povraćanja, putovanja ili promene ishrane. Međutim, hronična opstipacija je znatno ozbiljnija i može da bude povezana sa bolestima organa za varenje, poremećajima štitne žlezde, metaboličkim i endokrinim oboljenjima, ali i sa psihičkim stanjima poput depresije. Dodatni problem predstavlja i navika odlaganja odlaska u toalet, što vremenom „uči“ creva da rade sporije.

Na rad digestivnog sistema mogu da utiču i pojedini lekovi, uključujući preparate protiv kiseline u želucu, lekove za snižavanje pritiska, sedative i suplemente gvožđa.

Ishrana kao ključ za jači imunitet

Jedan od najvažnijih koraka u rešavanju zatvora je ishrana bogata biljnim vlaknima. Vlakna pomažu normalno kretanje sadržaja kroz creva, vezuju toksine i doprinose zdravoj crevnoj flori, koja je direktno povezana sa imunitetom. Posebno su korisna rastvorljiva vlakna, jer upijaju tečnost i omekšavaju stolicu.

U svakodnevnu ishranu poželjno je uključiti:

• sveže i suve smokve
• šljive i sok od šljiva
• zeleno lisnato povrće (spanać, kelj, kupus, brokoli)
• pasulj, grašak, bob i sočivo
• integralne žitarice, smeđi pirinač i hleb od celog zrna
• jabuke, narandže i drugo voće
• fermentisane mlečne proizvode poput jogurta i kefira, koji obnavljaju korisne bakterije u crevima.

Voda: Saveznik probave i imuniteta

Bez dovoljne količine tečnosti, ni vlakna ne mogu da obave svoju funkciju. Kada organizmu nedostaje vode, on je „uzima“ iz stolice, čineći je suvom i tvrdom. Redovno unošenje vode olakšava pražnjenje, smanjuje toksično opterećenje i rasterećuje imunski sistem. Preporučuje se najmanje osam čaša tečnosti dnevno, uz dodatak supa, čorbi, biljnih čajeva i sveže ceđenih sokova.

Šta izbegavati?

Kod problema sa zatvorom i oslabljenim imunitetom preporučuje se smanjenje unosa gaziranih napitaka, prevelikih količina kafe i kofeina, masne i jako začinjene hrane, industrijski prerađenih namirnica siromašnih vlaknima.

Kada su lekovi i čajevi opcija

U situacijama kada pražnjenje ne može da se uspostavi prirodnim putem, ponekad se koriste omekšivači stolice ili biljni preparati. Biljni čajevi, uključujući one sa blagim laksativnim dejstvom, mogu biti od pomoći, ali isključivo kratkotrajno i uz oprez. Dugotrajna upotreba može da dovede do „lenjih“ creva i dodatnog pogoršanja problema.

Ako zatvor traje duže vreme ili je praćen neobičnim simptomima, neophodno je obratiti se lekaru. Pravovremeno rešavanje problema sa probavom ne znači samo bolji osećaj u stomaku, već i snažniji, otporniji imuni sistem.

(eKlinika.rs)