Reumatoidni artritis može da uništi zglobove: 5 prirodnih metoda pomažu da se ublaže tegobe

Reumatoidni artritis je sistemska autoimuna bolest koja pogagađa milione ljudi širom sveta. Nastaje tako što imuni sistem greškom napada sopstvena tkiva, primarno sinovijalnu membranu - opnu koja oblaže zglobove. Pogađa oko 1 odsto svetske populacije, a žene oboljevaju 3 do 4 puta češće nego muškarci. Bolest se najčešće se javlja između 30. i 60. godine života, ali može se pojavi kod bilo koga u bilo kom životnom dobu.

Šta je reumatoidni artritis?

Reumatoidni artritis je „zapaljenski poliartritis“. Naše telo napada unutrašnji sloj zglobova. Vremenom, to može da dovede do propadanja zaštitnog sloja hrskavice oko ovih zglobova.

Preporučujemo

- To zapravo nije bolest starosti , to je bolest imunološke disfunkcije. Može postojati genetska predispozicija. Međutim, najčešće smatramo da postoji okidač za ovo stanje, nešto što savlada vaš sistem i pokrene ga - kaže reumatolog Rochelle Rosian iz Cleveland Clinic.

Reumatoidni artritis izaziva erozije, objašnjava dr Rosian. On uništava te zglobove i to može da dovede do gubitka samostalnosti jer više ne možete da obavljate radnje poput kupanja, oblačenja i samostalnog hranjenja.

- To zapravo nije bolest starosti , to je bolest imunološke disfunkcije. Može postojati genetska predispozicija. Međutim, najčešće smatramo da postoji okidač za ovo stanje, nešto što savlada vaš sistem i pokrene ga - kaže reumatolog Rochelle Rosian iz Cleveland Clinic. 

Dr Rosian napominje da reumatoidni artritis može pogoditi bilo koji zglob u telu. Ipak, najčešće zahvata male zglobove, poput onih na šakama i stopalima. Pored toga, reumatoidni artritis se smatra sistemskom bolešću, što znači da njegovo dejstvo oseća celo telo.

- Kada imate streptokoknu upalu grla, infekcija se nalazi u grlu, ali se osećate bolesno u celom telu. Slično je i sa reumatoidnim artritisom. Osećate se loše, gotovo kao da imate grip. Imate groznicu, ali nemate visoku temperaturu. Ili možete početi da gubite na težini - objašnjava dr Rosian.

Drugi uobičajeni znaci i simptomi uključuju jutarnju ukočenost mišića, otečene zglobove tople na dodir, hroničan umor i simetričan bol - što znači da se javlja istovremeno na obe šake ili na oba stopala.

Prirodni, nefarmakološki pristupi lečenju reumatoidnog artritisa

Držanje reumatoidnog artritisa pod kontrolom bez lekova je moguće. Dr Rosian ističe da se glavni načini za kontrolisanje reumatoidnog artritisa bez medikamenata zasnivaju na promenama u ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Prirodne mere koje mogu da pomognu kod reumatoidnog artritisa su:

Antiinflamatorna ishrana. Ono što jedete je važno kod reumatoidnog artritisa. „Najbolji prirodni tretman za reumatoidni artritis jeste antiinflamatorna ishrana“, kaže dr Rosian. „Ova ishrana obično sadrži malo proteina životinjskog porekla. Potrebno je unositi više proteina na biljnoj bazi, uključujući mahunarke, orašaste plodove i semenke.“

Antiinflamatorna ishrana, međutim, ne mora nužno da bude vegetarijanska. „Neki ljudi su osetljivi na stvari poput laktoze ili glutena“, objašnjava dr Rosian. „Ako vam bilo šta što pojedete smeta stomaku ili gastrointestinalnom traktu, to bi trebalo svesti na minimum.“

Istezanje. Kod reumatoidnog artritisa cilj je da ostanete u pokretu i budete što gipkiji. „Za bilo koju vrstu artritisa važi pravilo: „koristi ili izgubi“, kaže dr Rosian. „Ako pustite zglob da miruje, on će zarđati. Zato je istezanje važno. Primena toplih i hladnih obloga takođe predstavlja dobar način da ligamenti, tetive i zglobovi ostanu pokretljivi.“

Pravilna mehanika tela. Kada se istežete i vežbate, primena pravilne mehanike pokreta - drugim rečima, održavanje pravilnog držanja tela, pravilnog kretanja mišića i položaja - ključna je kako biste izbegli preopterećenje zglobova.

- Kada hodate, izbegavajte uvrtanje stopala ka unutra ili ka spolja jer to može opteretiti vaša kolena ili kukove. Održavajte ujednačen korak, dobro držanje i aktivirajte stomačne mišiće. Nosite adekvatnu obuću, a ne japanke - savetuje dr Rosian.

Za svakodnevne poslove u kući dr Rosian takođe preporučuje oprez kako ne biste naprezali zglobove. Koristite kuhinjski pribor sa debljom drškom i nosite rukavice dok sečete hranu kako biste imali bolji oslonac.

- Birajte alate pri čijoj upotrebi zglobovi ne moraju naporno da rade. Postoje mnogi brendovi kuhinjskog i baštenskog alata sa mekanim, sunđerastim rukohvatima. Kada pišete, možete staviti navlaku na hemijsku ili običnu olovku kako bi bila deblja i mekša za držanje. Mnogi ljudi takođe nabavljaju ergonomske potpore za zglobove dok rade na računaru, ili jastučiće ispod miša i tastature - podseća dr Rosian.

Omega-3 riblje ulje. Preporučuju se suplementi omega-3 ribljeg ulja - posebno oni sa DHA i EPA masnim kiselinama, koje se nalaze u morskim plodovima. Dr Rosian navodi da je uobičajena doza za suzbijanje upale 1.000 miligrama dva puta dnevno. Ipak, riblje ulje može stupiti u interakciju sa određenim lekovima koji se izdaju na recept, pa se pre početka uzimanja uvek treba posavetovati sa lekarom.

Kurkuma. Pojedine studije pokazale su da kurkuma ima antiinflamatorna svojstva. Dr Rosian kaže da je 750 miligrama dva puta dnevno, ili 1.000 miligrama jednom dnevno, idealna doza.

(eKlinika.rs)