Optimalna doza vitamina D za zdravu osobu bila je od 400 do 800 I.J. Ali sve je više tekstova koji preporučuju mnogo veće doze
Stručnjaci još nisu uskladili koliko vitamina D nam je potrebno Foto: Shutterstock
Ukoliko pitate farmaceuta u apoteci koliko je vitamina D potrebno da pijete dnevno, velike su šanse da dobijete odgovor koji će se razlikovati od onog kog ste ranije čuli ili pročitali na internetu. Uostalom, da li uopšte ima potrebe da uzimate velike količine suplementa vitamina D?
Farmaceutski vodiči širom sveta još uvek nemaju usklađene preporuke kada je u pitanju uzimanje vitamina D. U većini piše da je optimalna doza vitamina D za zdravu osobu od 400 do 800 I.J. Ali, poslednjih godina pojavila su se istraživanja koja preporučuju sve veće doze, iako to može da ima neželjene posledice.
U proteklih godinu dana mnoge studije su se bavile viškom vitamina D i njegovim negativnim posledicama. Na primer, iako je Kanada preporučila dozu od 600 I.J. i 800 I.J.(za pacijente starije od 70 godina), neki ljudi uzimaju i do 20 puta veću dozu od propisane. Ljudi koji boluju od osteoporoze piju veću količinu vitamina D jer su neke studije pokazale da pomaže kod zdravlja kostiju. Ali, šta ako se pretera sa dozom?
Trogodišnja studija koju je sproveo kanadski „McCaig Institute for Bone and Joint Health“ pokazala je da ne postoje benefiti kod uzimanja visokih doza vitamina D. Naprotiv, doze veće od preporučene dovele su do kontraefekata i mogu da ubrzaju propadanje kostiju. Druga kanadska studija dovodi u vezi otkazivanje bubrega jedne pacijentkinje sa prekoračenom dozom ovog vitamina. U aprilu 2019. istraživači Univerziteta Ratgers su objavili da iako preporučena doza vitamina D dovodi do poboljšana pamćenja, velike količine mogu da dovedu do usporavanja refleksa kod starijih ljudi
Prošle godine u časopisu „Metabolism, Clinical and Experimental“ objavljena je zajednička studija Univerziteta Ratgers i Kalifornijskog unviverziteta koja pokazuje da preporučena doza vitamina D potencijalno zavisi od pripadnosti određenoj rasi ili etničkoj grupi. Silvija Kristakors koja je predvodila ovu studiju kaže da preporuke vezane za unos vitamina D moraju da budu prilagođene novim istraživanjima:
− Na primer, nije jasno da li je optimalni nivo za vitamin D isti za sve Kavkasce, Azijate. Laboratorija su počele sa naprednim testovima i potrebni su dodatni napori da se standardizuju rezultati iz različitih laboratorija.
Trenutno se vrši veliki broj istraživanja koje ispituju dejstvo vitamina D. Veliki deo evropske populacije ima problem sa nedostatkom ovog vitamina, ali u slučaju da ste hronični bolesnik najbolje je da se posavetujete sa lekarom koja količina bi mogla da vam poboljša zdravstveno stanje. Upotrebu vitaminskih suplementa ne treba shvatati previše bezazleno jer prekoračenje propisanih doza može da ima štetne posledice, što u slučaju vitamina D mnoga istraživanja i pokazuju.