Da li jednostavna svakodnevna navika, poput vožnje bicikla, može da postane moćan saveznik u očuvanju zdravlja mozga? Dok se potraga za lekom protiv demencije i dalje nastavlja, sve je više dokaza da male promene u načinu života mogu napraviti veliku razliku. Nova opsežna studija donosi ohrabrujuće vesti: vožnja bicikla, čak i ako nije jedini način kretanja, može značajno da smanji rizik od demencije – bolesti koja menja sećanja, ličnost i živote miliona ljudi širom sveta.
Ovi rezultati otvaraju važno pitanje: možemo li vožnjom bicikla sačuvati svoje pamćenje i um? Nauka kaže – da.
Biciklizam i zdravlje mozga: Povećanje sive mase i volumena hipokampusa
U istraživanju, objavljenom 9. juna 2025. godine u prestižnom medicinskom časopisu JAMA Network Open, koje je obuhvatilo skoro 480.000 osoba prosečne starosti 56 godina, učesnici su podeljeni u četiri grupe u zavisnosti od načina putovanja van radnog vremena:
- Neaktivni (automobil, javni prevoz)
- Pešaci
- Kombinovano pešačenje i korišćenje prevoza
Biciklizam i mešoviti biciklizam
U grupi koja je vozila bicikl, primećen je povećan volumen sive mase u 10 regija mozga i značajno veći volumen hipokampusa – dela mozga ključnog za pamćenje, orijentaciju i emocije. Upravo je hipokampus među prvim regijama koje stradaju kod osoba sa demencijom.
Manji rizik za sve oblike demencije
U poređenju sa neaktivnim načinima putovanja, vožnja bicikla bila je povezana sa:
- 19% manjim rizikom za demenciju
- 22% manjim rizikom za Alchajmerovu bolest
- 40% manjim rizikom za demenciju sa ranijim početkom
- 17% manjim rizikom za demenciju u starijem životnom dobu
Zanimljivo je da su ispitanici bez APOE ε4 gena, koji je poznat kao faktor rizika za Alchajmerovu bolest, imali još manji rizik ako su vozili bicikl.
A šta je sa hodanjem?
Iako je hodanje zdrava navika, rezultati su pokazali da hodanje i mešoviti hod nisu doneli zaštitne efekte kao vožnja bicikla. Štaviše, u nekim slučajevima je primećen i blagi pad volumena sive mase, a kod pešaka čak i nešto viši rizik za Alchajmerovu bolest.
Bicikl kao „lek” za mozak
Autori studije ističu da aktivni oblici putovanja, posebno vožnja bicikla, predstavljaju dostupnu i održivu strategiju za očuvanje mentalnog zdravlja, posebno u srednjem i starijem dobu.
– Vožnja bicikla nije samo zdrava navika, već potencijalno moćna strategija u prevenciji demencije, ističu istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Tongji u Vuhanu, Kina.
Ograničenja studije
Istraživači napominju da su postojale određene metodološke slabosti: mali broj slučajeva demencije sa ranijim početkom, samoprocena načina putovanja, nedostatak dugoročnog praćenja navika, kao i nacionalna i etnička homogenost uzorka, što ograničava primenljivost rezultata u globalnom kontekstu.
Put ka očuvanju zdravlja
U vremenu kada sve više ljudi živi duže, ali i uz veći rizik od obolevanja od neurodegenerativnih bolesti, važnost prevencije postaje ključna. Ova studija pruža nadu i praktičan savet: uzmite bicikl, makar povremeno, i učinite nešto dobro za svoj mozak.
Ne morate biti profesionalni biciklista – dovoljno je da svesno birate aktivan način kretanja, da ne zaboravite koliko pokret leči, i da verujete svom telu koje vas vodi napred.
Jer možda se put ka zdravijem mozgu ne meri kilometrima, već svakim okretajem pedale.
