7 saveta kako da ublažimo mučninu dok uzimamo GLP-1 lekove

GLP-1 lekovi, kao što su Ozempic, Wegovy, Mounjaro i Zepbound, mnogima pomažu da lakše regulišu šećer u krvi i smanje telesnu težinu. Ipak, naročito na početku terapije ili nakon povećanja doze, mogu se javiti digestivne nuspojave, a mučnina je najčešća i često najneprijatnija.

Dobra vest je da se kod većine ljudi mučnina vremenom smanjuje, kako se organizam prilagođava. Do tada, nekoliko praktičnih navika može značajno olakšati svakodnevicu i pomoći da se terapija ne prekida prerano.

Ne žuriti sa dozom, jer telo traži vreme

GLP-1 terapija se uvodi postepeno i upravo taj „spor tempo“ često je ključ da mučnina bude blaža. Dr Li Kaplan, šef na katedri za gojaznost na Dartmutu, naglašava da povećanje doze ne treba shvatiti kao trku: ako se mučnina pojavi, korisno je ostati na istoj dozi duže, usporiti dalja povećanja ili, po proceni lekara, privremeno se vratiti korak unazad. Važno je i unositi dovoljno tečnosti, jer dehidratacija može dodatno pogoršati mučninu.

Prazan stomak često pogoršava mučninu

Mučnina je kod mnogih izraženija ujutru, kada je stomak prazan. Dr Mišel Hauzer iz Stanford centra za stil života i kontrolu telesne težine savetuje da se jutro započne nežno, bez „napada“ na želudac. Nekima čak i pranje zuba može izazvati mučninu, pa pomaže da se to uradi tek nakon nekoliko zalogaja. U ovom periodu najbolje prolaze blage namirnice: tost, krekeri, običan jogurt, banana ili jabuka. Ideja je da se stomak smiri, a ne optereti.

Prepoznati lične okidače i izbegavati ih dok se telo ne navikne

GLP-1 lekovi mogu pojačati osetljivost na hranu koja je i ranije smetala. Ljuto, kiselo, jaka kafa, gazirano i intenzivni ukusi kod nekih ljudi postaju „siguran put“ do mučnine. Dobra okolnost je što se ova preosetljivost često smanjuje nakon nekoliko nedelja, kada se organizam stabilizuje na terapiji.

Masno i velike porcije su najčešći problem

Jedan od najvažnijih saveta je da se u prvim nedeljama izbegavaju teški obroci. Prženo, brza hrana, masno meso i punomasni mlečni proizvodi lako pogoršavaju mučninu. Nije samo stvar u vrsti hrane, već i u količini: velike porcije bilo čega mogu biti okidač, pa je bolje jesti manje, češće i sporije.

Birati „lakšu“ hranu koja je dobra i za održavanje nivoa šećera u krvi

Namirnice koje se često najbolje podnose ujedno su i najpovoljnije za stabilan šećer u krvi: nemasni proteini, povrće, integralne žitarice i mahunarke. Lagana šetnja i boravak na svežem vazduhu nekima dodatno olakšavaju i mučninu i glikemiju.

Male navike koje olakšavaju varenje

Stručnjaci savetuju da se jede sporije, da se ne leži odmah posle jela (zbog refluksa i sporijeg varenja), kao i da se izbegavaju jaki mirisi. Kod nekih ljudi pomažu i supe, jogurt i napici sa đumbirom, jer su blagi za želudac.

Ako mučnina ne prolazi, važno je razgovarati s lekarom

Kod blažih tegoba ponekad pomažu antacidi ili terapija protiv refluksa. Kod jače mučnine i povraćanja lekar može prepisati neki antiemetik, ali uz oprez, jer kod osoba sa srčanim problemima može povećati rizik od poremećaja srčanog ritma. Stručnjaci naglašavaju da se ovaj lek koristi kratkotrajno, a da je dugoročno bolje prilagoditi dozu GLP-1 terapije.

Organizam se postepeno navikava

GLP-1 lekovi mogu doneti velike koristi za regulaciju šećera, telesnu težinu i zdravlje srca, ali mučnina ume da bude prepreka na početku. U većini slučajeva tegobe se smanjuju kako se organizam navikava, a do tada pomažu sporije povećanje doze, manje porcije, laganija hrana, dovoljno tečnosti i izbegavanje masnog, ljutog i kiselog.

Kod osoba sa dijabetesom tip 1 posebno je važno da se insulin ne prekida, jer postoji rizik od dijabetične ketoacidoze (DKA). Takođe, doze insulina često moraju da se prilagode, pa se svaka promena terapije planira uz lekara, idealno uz kontinuirano praćenje glukoze (CGM).

(eKlinika.rs)