Postoji mnogo lekovitih biljaka koje mogu biti korisne za naše zdravlje. Na toj listi, kao biljke od suštinskog značaja, verovatno prednjače sveti bosiljak i ašvaganda, ali ništa manje korisna je i kopriva (Urtica dioica). Ova biljka je mala, sa strukturom nalik na dlačice koje izazivaju peckanje pri kontaktu sa kožom. Ali to ne treba da nas spreči da je koristimo za očuvanje zdravlja. Kopriva ima antiinflamatorna, diuretička i antihistaminska svojstva, što je čini korisnom u lečenju artritisa i alergija.
Koje su koristi koprive
Kopriva ima brojne koristi zahvaljujući njenim lekovitim efektima.
1. Pruža olakšanje od alergija
Listovi i koren ove biljke koriste se u terapiji. Njeno osušeno lišće može se koristiti za lečenje alergija, prema istraživanju objavljenom 2013. u Journal of Herbal Medicine. Ov biljka ima antihistaminska svojstva koja je čine odličnim lekom za alergije kao što je polenska groznica.
– Kopriva može da smanji simptome kijanja i svraba očiju blokiranjem histaminskih receptora u telu – kaže nutricionistkinja Anshul Singh.
2. Podržava zdravlje zglobova i mišića
Bogata je flavonoidima, karotenoidima i polifenolima, koji mogu pomoći u smanjenju upale u zglobovima i mišićima.
– Ovo je posebno korisno za ljude koji pate od artritisa, osteoartritisa i gihta – kaže Singh. Konzumiranje čaja od koprive ili suplemenata može smanjiti bol u zglobovima inhibiranjem inflamatornih citokina, koji su odgovorni za oticanje i ukočenost. Primena ekstrakta lista koprive na zahvaćena područja takođe može pružiti olakšanje od bolova.
3. Reguliše nivo šećera u krvi
Koristi od koprive takođe uključuju kontrolu nivoa šećera u krvi, što je čini dobrom opcijom za ljude koji pate od dijabetesa. Analiza iz 2019. godine, objavljena u Phytotherapy Research, pokazala je da uzimanje suplementa koprive može pomoći osobama sa dijabetesom tipa 2 da kontrolišu nivo šećera u krvi.
– Jedinjenja koja se nalaze u koprivi stimulišu beta ćelije pankreasa, što dovodi do povećane proizvodnje insulina i poboljšanja metabolizma glukoze – kaže Singh.
4. Poboljšava cirkulaciju krvi
– Bogata gvožđem, vitaminom C i hlorofilom, ova biljka pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi, kao i u povećanju proizvodnje crvenih krvnih zrnaca – kaže Singh. Može da bude dobra za osobe sklone anemiji, jer gvožđe čini značajan deo hemoglobina, koji je odgovoran za transport kiseonika kroz telo.
5. Poboljšava funkciju imunološkog sistema
– Ova biljka dobra je za jačanje imuniteta, jer sadrži mnogo antioksidanata, vitamina A i C koji mogu pomoći telu da se bori protiv infektivnih agenasa – kaže Singh. Može pomoći u stimulaciji limfocita, vrste belih krvnih zrnaca u imunološkom sistemu, olakšavajući organizmu da pobedi bakterije i viruse.
6. Podržava zdravlje probavnog sistema
Korisna je za varenje, jer sadrži vlakna i podržava mikrobiotu creva.
– Podstiče proizvodnju probavnih enzima, što zauzvrat pomaže u poboljšanju razgradnje i apsorpcije hranljivih materija – kaže Singh. Takođe deluje kao blagi laksativ, koji može sprečiti zatvor.
7. Promoviše zdravlje urinarnog trakta
Prednosti koprive uključuju i smanjenje upale u urinarnom traktu. Kao diuretik, ova biljka može pomoći u uklanjanju toksina povezanih sa infekcijama urinarnog trakta kod žena, zaključak je istraživanja objavljenog 2022. u časopisu Heliyon.
– Kopriva može povećati proizvodnju urina i pomoći u oslobađanju od toksina koji mogu dovesti do infekcija urinarnog trakta – kaže Singh.
8. Poboljšava zdravlje kože
Pošto je bogata antioksidantima i vitaminima A, C i K, kopriva blagotvorno deluje na kožu. Može biti posebno dobra za osobe sa aknama.
– Poznato je da akne napreduju kada postoji prekomerna proizvodnja sebuma i upala. Ova hranljiva biljka može pomoći u borbi protiv njih – kaže Singh.
9. Može da podstakne rast kose
Jedna od najboljih prednosti koprive je to što može pomoći u borbi protiv gubitka kose i peruti.
– Kopriva jača folikule dlake, smanjuje iritaciju vlasišta i stimuliše protok krvi, što pomaže da se podstakne rast kose – objašnjava Singh. Za borbu protiv gubitka kose mogu se koristiti ulja od koprive ili šamponi.
Kako da koristimo koprivu
Da bismo iskoristili prednosti koprive, možemo je koristiti na sledeće načine:
- jedan od najpopularnijih načina korišćenja koprive jeste pijenje čaja od koprive pripremljenog od osušenih listova koprive
- sveže listove koprive možemo pripremiti kao spanać, dodati u supe, čorbe ili variva, ili pržiti da bi se smanjilo peckanje i sačuvale hranljive materije
- njen prah može se dodati u smutije
- kapsule i ekstrakti koprive popularni su kao biljni suplementi koji se obično uzimaju za podršku zdravlju zglobova, lečenje alergija i urinarnih problema
- infuziona ulja i kreme mogu se koristiti za probleme kože, bolove u mišićima i artritis
- šamponi i sredstva za ispiranje od koprive mogu se koristiti za podsticanje rasta kose i održavanje zdravog vlasišta
Međutim, iako ima mnoge prednosti, važno je konsultovati se sa lekarom pre nego što koprivu uključimo u svoju ishranu, posebno ako imamo neko osnovno zdravstveno stanje.
Koji su neželjeni efekti koprive
Iako kopriva ima mnoge prednosti, mogu postojati i neki neželjeni efekti.
- Najčešći neželjeni efekat je privremena iritacija kože, crvenilo i svrab nakon dodirivanja sveže biljke. „To se događa zato što sitne dlačice biljke koje peckaju sadrže histamin i mravlju kiselinu – objašnjava Singh.
- Može izazvati uznemirenost stomaka i dovesti do mučnine ili dijareje kada se uzima oralno, posebno kod osetljivih osoba sa probavnim problemima.
- Prekomerno konzumiranje može dovesti do dehidracije i neravnoteže elektrolita zbog diuretičkog dejstva.
- Kopriva može smanjiti krvni pritisak i nivo šećera u krvi, što je opasno za osobe koje uzimaju lekove za hipertenziju i dijabetes. „Može da stupi u interakciju sa lekovima za razređivanje krvi, diureticima i antiinflamatornim lekovima, utičući na njihove efekte,” kaže Singh.
