Grčevi u nogama mogu da se jave i u noćnim satima i budu izrazito bolni. Nevoljne kontrakcije skeletnih mišića najčešće zahvataju noge, zadnju i prednju ložu potkolenice. Mogu da ih imaju i zdrave osobe, na primer usled nedovoljnog unosa tečnosti, neodgovarajuće fizičke aktivnosti. Najčešće se leče vežbama istezanja, ali veruje se i da napici, kao na primer sok od kiselih krastavaca mogu da pomognu.
Kada je potrebno da potražimo stručnu pomoć?
Doktori naglašavaju da su grčevi u nogama uglavnom benigne prirode i problem koji ume često da muči i sasvim zdrave osobe. Potrebno je, ipak, naglasiti da grčevi mogu da se jave kao neželjena reakcija na neke lekove, ali i kod osoba sa visokim krvnim pritiskom i šećernom bolešću.
Lekari objašnjavaju da se bezopasni grčevi javljaju u stanju mirovanja. Ukoliko se grč javi u listovima nogu i pri hodu, potrebno je da potražimo stručni savet, jer je moguće da su tegobe posledica periferne vaskularne insuficijencije, takozvanih, intermitetnih klaudikacija koje su simptom periferne arterijske bolesti.
Kako deluje sok od kiselih krastavaca na grčeve?
Kod zdravih osoba grčevi u nogama mogu da se ublaže istezanjem mišića i odgovarajućim načinom ishrane. Savetuje se konzumacija koštunjavih plodova, banana, sosa od paradajza, dovoljnih količina vode. Pojedine osobe koje nemaju hronične bolesti navode da im i sok od krastavca pomaže da zaustave grčeve u nogama.
Sok od kiselih krastavaca sadrži vodu i sirće. Ne menja u većoj meri nivo elektrolita u odnosu na običnu vodu, ali kako se veruje, sirće stimuliše nervne receptore u ustima i šalje signal mozgu da smiri grčeve.
Grčevi se javljaju iznenada
Grčevi u mišićima se ispoljavaju kontinuiranim, nehotičnim kontrakcija grupe mišića, jednog mišića ili određenih mišićnih vlakana. Mogu da traju samo par sekundi, ali i nekoliko minuta. Bolni su i mogu u momentu da onesposobe čoveka.
– Grčevi u mišićima česti su tokom fizičke aktivnosti. Jave se iznenada uglavnom zbog dehidracije ili niskog nivoa kalijuma, natrijuma, magnezijuma, kalcijuma – kaže dr Jasi Ansari, Academy of Nutrition and Dietetics.
Kako sok od kiselih krastavaca utiče na nivo elektrolita?
Pojedini sportisti kažu da im sok od kiselih krastavaca pomaže kod grčeva, pa su istraživači odlučili da ga testiraju. Jedna studija navodi da sok od kiselih krastavaca zaustavlja za oko 40 sekundi brže grčeve od vode.
Međutim, analize krvi ispitanika pokazale su da niti sok od kiselih krastavaca ni voda nisu imali veliki uticaj na nivo elektrolita i hidrataciju u roku od pet minuta.
– Kada je u pitanju sok od krastavca smatra se da on aktivira nervne receptore u grlu i ustima koji šalju signale mozgu. Sadržaj sirćeta u soku od kiselih krastavaca šalje poruku mozgu da umiri grčeve – kaže Ansari.
Može li sok od kiselih krastavaca da umiri menstrualne grčeve?
Menstrualni grčevi imaju drugačiju etiologiju od grčeva u mišićima. Grčevi usled menstrualnih tegoba ispoljavaju se bolom u donjem delu stomaka koji može da se da širiti u donji deo leđa.
Prostaglandin izaziva kontrakciju materice, uzrokuje bol u mišićima i upalu. Prostaglandin utiče na konstrikciju krvnih sudova materice i prouzrokuje kontrakcije i bolne grčeve. Viši nivoi prostaglandina često su povezani sa jačim menstrualnim grčevima. Pored toga tokom menstrualnog krvarenja gube se tečnost i elektroliti, što uzrokuje dodatne bolove.
Prof. dr Meri Adeli Lin sa Odeljenja za akušerstvo i ginekologiju, Loyola University Medical Center, smatra da nadoknada elektrolita poput kalijuma, magnezijuma, natrijuma i kalcijuma može da smanji u izvesnoj meri bolne menstrualne grčeve.
Gubitak natrijuma može da uslovi kontrakciju mišića i jače bolove, tako da bi sok od kiselih krastavaca mogao u ovom smislu da pomogne, navodi dr Lin.
Kome se ne savetuje ovaj napitak?
I pored toga što u mehanizmi menstrualnih i grčeva u nogama različiti, Ansari dodaje da sirće iz soka od kiselih krastavaca na isti način aktivira nervne receptore u grlu i ustima i šalje signale mozgu da zaustavi grčeve.
Sok od kiselih krastavaca sadrži velike količine kalijuma, natrijuma, izvesne količine vitamina C. Ne savetuje se osobama na dijeti sa niskim sadržajem natrijuma, pacijentima sa visokim krvnim pritiskom, bolestima bubrega. Iako sok od krastavaca može povremeno biti koristan za zaustavljanje grčeva, nikako ne bi trebalo da bude zamena za vodu.
Stručnjaci naglašavaju da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumeo mehanizam delovanja soka od kiselih krastavaca kod ublažavanja grčeva u mišićima. S druge strane, veruje se da bi ovaj sok mogao da bude efikasan način za smirivanje menstrualnih grčeva. Preporuka je ipak, posebno ako patite od hronične bolesti, da se pre primene posavetujete sa lekarom.
