Moringa je „drvo života“ prepuno vitamina C, koristi se kod upala, visokog šećera, ipak ne savetuje se osobama koje piju ove lekove

Savet je da uvek razgovaramo sa zdravstvenim radnikom o tome da li je suplement odgovarajući za naše individualno zdravstveno stanje

Moringa (Moringa Oleifera) je listopadno drvo koje potiče sa Himalaja, a zbog svojih vrednih zdravstvenih svojstava često se naziva i "čudesno drvo", "drvo života". Prah od listova moringe označava se kao "superhrana" koja postaje sve poznatija zbog, kako se veruje, antiinflamatornih i antioksidativnih svojstava. Smatra se da ova biljka jača imunitet, reguliše nivo šećera u krvi, pomaže pri mršavljenju. Sušeni listovi moringe koriste se u Ajurvedskoj tradicionalnoj medicini, najviše vrednih materija nalazi se u listovima ovog drveta. U Aziji i Africi moringa se koristi i za lečenje rana, ublažavanje bolova, promenjuje se i kod bolesti jetre, srčanih bolesti, upala.

Širok spektar farmakoloških dejstava

Preporučujemo

Savet je da uvek razgovaramo sa zdravstvenim radnikom o tome da li je suplement odgovarajući za naše individualno zdravstveno stanje. Obavezno je da se posavetujemo i mogućim interakcijama sa lekovima i bezbednosnim rizicima.

Moringa je blago oporog ukusa, dobro se slaže u kombinaciji sa voćem i povrćem. Ima širok spektar farmakoloških dejstava. Gotovo svaki deo biljke može da se koristiti, ali najčešće se upotrebljava list moringe, bilo u prahu ili sušen, kaže Džen LaVardera (Jenn LaVardera), dijetetičarka.

Većina istraživanja koja su proučavala potencijalne zdravstvene koristi moringe proučavala su svojstva prahom ili ekstrakta ovog drveta. Rezultati su obećavajući ali potrebna su dodatna istraživanja pre zaključaka o zdravstvenim koristima moringe, kaže  dijetetičar Kortni Pelitera.

Jačanje imunog sistema

Moringa je dobar izvor vitamina C, antioksidativnog nutrijenta bitnog za dobru funkciju imunog sistema i proizvodnju kolagena, kaže LaVardera. Veruje se da moringa sadrži sedam puta više vitamina C od pomorandže.

Ipak, LaVardera upozorava da se tačne koncentracije hranljivih materija, poput vitamina C mogu da značajno razlikuju među različitim brendovima suplemenata moringe, zato je važno pažljivo čitati deklaraciju.

Ublažava upale

Moringa sadrži polifenole prirodna jedinjenja koja podstiču antioksidativnu aktivnost i neutrališu delovanje slobodnih radikala koji oštećuju ćelije. Može da smanji upale koje su često u osnovi hroničnih bolesti, kaže LaVardera.

Postoji na hiljade poznatih polifenola, ali nekoliko bitnih kao što su kvercetin i kaemferol, se nalaze u moringi.

Pelitera, ipak, navodi da su se istraživanja odnosila na specifične polifenole za koje je utvrđeno da se nalaze u moringi, a ne na konzumaciju same moringe.

- Potrebno je više istraživanja kako bi se tačno utvrdile protivupalna svojstva moringe -  kaže ona.

Regulacija nivoa šećera u krvi

U maloj studiji koja je obuhvatila osobe sa predijabetesom, učesnici koji su svakodnevno uzimali 2.400 miligrama (mg) sušenog praha lista moringe imali su bolje vrednosti glukoze u krvi natašte i A1C,  tokom 12 nedelja, u poređenju sa onima koji su uzimali placebo.

Smatra se da moringa utiče na regulaciju enzima uključenih u metabolizam glukoze, delimično zahvaljujući polifenolima koje biljka sadrži. Istraživači su naveli i ograničenja, uključujući malu veličinu uzorka (66 učesnika), pa se ova studija trenutno ne smatra snažnim dokazom. Pelitera se slaže da je mali broj učesnika ograničenje ove studije, ali i dodaje da su ovi rezultati obećavajući ukoliko budu potvrđeni u daljim istraživanjima

Efekat na mršavljenje

Kada je reč o moringi i mršavljenju, postoje određeni pokazatelji koji napominju na to da bi ova biljka mogla da bude od pomoći. Istraživanja su daleko od konačnih, kada su u pitanju odgovarajuće doze i na kraju efekat.

Sistematski pregled 36 studija (većinom na životinjama) pokazao je da moringa može da pomogne u borbi protiv gojaznosti regulacijom lipidnog profila (nivoa holesterola) i gena povezanih sa skladištenjem masti. Smatra se da deluje na hormone koji regulišu apetit.

Međutim, mnoge od studija su rađene na miševima i pacovima, kaže Pelitera. Postojeće studije na ljudima bile su malog obima, dodaje ona. „Rezultati nisu klinički značajni dok se ne ponove u većem obimu.”

- Ne treba posmatrati moringu kao čudesan suplement za mršavljenje ili brzi gubitak kilograma sve dok ne bude više direktnih istraživanja koja se bave njenim uticajem na telesnu težinu - navodi Pelitera.

Potencijalni rizici i neželjeni efekti moringe

Uopšteno, moringa se smatra bezbednom, s tim što postoje određeni rizici na koje treba obratiti pažnju. Pelitera preporučuje da se svako posavetuje sa lekarom pre nego što počne primenu bilo kojeg biljnog suplementa.

- U zemljama u kojima se moringa konzumira sveža, listovi se kuvaju poput spanaća - kaže Stejsi Stivenson (Stacie Stephenson), stručnjak za funkcionalnu i integrativnu medicinu.

Na tržištu je najzastupljeniji sušeni prah moringe, zato je važno proceniti bezbednost moringe u tom obliku kao suplementa.

Stivenson preporučuje da se koristi isključivo proizvod od listova moringe, napominje da drugi delovi biljke, poput korena, kore i semena, mogu da sadrže veće koncentracije toksičnih jedinjenja. Moringa se ne savetuje trudnicama i dojiljama.

U pojedinim slučajevima, moringa može da utiče na nivo šećera u krvi, krvni pritisak, apsorbciju  lekova, njihovu razgrađuju u jetri. Pelitera navodi da su moguće interakcije sa sledećim lekovima:

• Levotiroksin, lek za štitnu žlezdu
• Lekovi za dijabetes
• Lekovi protiv visokog pritiska (antihipertenzivi)
• Bilo koji lekovi koji se metabolišu u jetri

- Potrebno je više istraživanja kako bi se tačno utvrdilo koje su moguće interakcije između moringe i lekova, i koliko ozbiljne mogu da budu. Trenutno se većina neželjenih dejstava ocenjuju kao interakcije umerene težine, što znači da nisu opasne po život - kaže Pelitera.

Ako uzimate bilo kakve lekove, obavezno razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da uzimate moringu. Vaš lekar je najbolji izvor informacija o tome da li je kombinacija lekova i suplemenata koju uzimate bezbedna.

Pored mogućih interakcija sa lekovima, ne postoje poznati neželjeni efekti pri upotrebi listova ili semena moringe.

Oblici moringe

Kao što je već pomenuto, najčešći oblici moringe koji se mogu naći su sušeni listići ili u prah pretvoreni listovi, ekstrakt listova. Stivenson, navodi da ako se odlučimo za upotrebu, koristimo proizvod samo od listova moringe, a ne i drugih delova biljke. Moringa je takođe dostupna i u vidu sušenih celovitih listova, koji se mogu koristiti za pripremu čaja.

Doziranje moringe

Istraživanja pokazuju da uzimanje do 2.000 mg sušenog praha lista moringe po kilogramu telesne mase nema štetnih efekata na ljudsko zdravlje.

- Ipak, svaki brend imaće drugačije preporuke kada je reč o dozama. Zato je provera etikete ključna za tačno određivanje količine - kaže Pelitera.

Stručnjaci još jednom skreću pažnju da razgovaramo sa svojim lekarom pre nego što možda počnete da koristite moringu. Oprez se posebno savetuje trudnicama, ženama koje doje, osobama koje uzimaju lekove koji mogu da stupe u interakciju sa moringom.