Čaj od lista maline smatra se biljnim lekom koji sadrži mnogo bioaktivnih jedinjenja, hranljivih materija, minerala i drugih potencijalno korisnih jedinjenja. Malina se smatra „ženskom biljkom“ jer može da pomogne tokom održavanja trudnoće, ali i na samom porođaju. Osim što su ukusne, maline pružaju visok nivo vitamina i drugih hranljivih materija. Utvrđeno je da malina sadrži delotvoran fitonutrijent i antioksidans poznat kao elaginska kiselina, koja štiti od raznih zdravstvenih stanja i bolesti.
Lista maline bogat je mnogim hranljivim materijama i mineralima
List maline bogat je mnogim hranljivim materijama i mineralima – vitaminom C, vitaminom E, kalcijumom, magnezijumom i cinkom. Takođe, sadrži molekule zvane tanini, prirodne antioksidanse, koji mogu da štite od slobodnih radikala – nestabilnih molekula koji mogu da izazovu oštećenje ćelija. Flavonoidi su takođe prisutni u listu maline, a poznato je da oni imaju antioksidativna, antikancerogena i antiinflamatorna svojstva i mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih i neurodegenerativnih bolesti. I elaginska kiselina je jedinjenje koje se nalazi u listu maline, kao i u nekom voću i povrću i može da ima antioksidativna i antikancerogena svojstva, ali i štiti jetru.
Koje potencijalne koristi koje ima čaj od lista maline?
Trudnoća i porođaj – Ljudi već dugo kroz istoriju koriste čaj od lista maline, a najčešće se preporučuje ženama tokom trudnoće i za vreme porođaja. Neki dokazi ukazuju na to da čaj može da poveća protok krvi u matericu i pozitivno utiče na glatke mišiće. To dejstvo može da pomogne u jačanju tonusa materice, što pomaže kod kontrakcija i sprečava krvarenje pri porođaju. Često se u prodaji nalaze takozvani čajevi za trudnice, koji sadrže list maline. Prema preporukama, trudnice bi treble da ograniče količinu od jedne do tri šoljice čaja od lista maline dnevno.
Antioksidativna aktivnost – List maline sadrži vitamin E, tanine i flavonoide, koji se smatraju moćnim antioksidansima, a oni su važni jer pomažu i zaštiti od slobodnih radikala koji mogu da oštetite ćelije i doprinesu razvoju bolesti kao što su rak i kardiovaskularne bolesti. Zbog toga se smatra da lišće maline može da ima koristi u smanjenju rizika od ovih stanja. Laboratorijske studije, koje istražuju efekat listova maline na rak larinksa i debelog creva kod ljudi pokazala je da lišće maline može da ima antioksidativna svojstva i da može da ima blagotvorne efekte na zdravlje.
Oralni lichen planus – Oralni lichen planus je zapaljensko stanje koje rezultira upalom sluzokože usne šupljine. To dovodi do lezija i čireva i može da bude vrlo bolan problem. Studija iz 2015. otkrila je da je ekstrakt lista maline pomogao u smanjenju simptoma bola i čireva do kraja ispitivanja. Pored toga, oralni simptomi su se poboljšali, a istraživači nisu primetili nikakve neželjene efekte. Sve ovo pokazuje da list crvene maline može da bude od koristi u lečenju simptoma oralnog lichen planusa.
Antiinflamatorna svojstva – Poznato je da maline, zbog prisustva antocijana, hemikalije koja im daje crvenu boju, pomažu u smanjenju upale i ublažavanju bolova koji se dovode u vezu sa gihtom, artritisom i drugim upalnim stanjima zglobova. Pijenje čaja napravljenog od malina ili listova maline tri puta dnevno može da utiče na količinu antiinflamatornih lekova potrebnih za smanjenje bolova u ovim stanjima. Savet za pripremu čaja: Stavite 30 g sušenih malina i listova u litar ključale vode, dobro promešajte i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite i pijte čaj dok je topao ili hladan.
Antioksidativna svojstva – Antioksidativna svojstva maline pomažu u zaštiti ćelijskih membrana od oštećenja koje mogu da uzrokuju slobodni radikali. Elaginska kiselina nije jedini antioksidans koji se nalazi u malinama. Ovi mali plodovi takođe sadrže kvercitin i antrocijanine, koji doprinose njihovoj sposobnosti da pružaju zaštitu od bakterija i gljivica u organizmu, i tako pomažu u smanjenju pojave vaginalnih gljivičnih infekcija i bolesti iritabilnog creva. Konzumiranje čaja maline pomaže u smirivanju sluzi u telesnim tkivima.
Tonik za matericu – Indijanci hiljadama godina koriste malinu kao tonik za matericu koji se koristi za jačanje materice tokom trudnoće i jačanje kontrakcija tokom porođaja, Ovaj čaj ne izaziva kontrakcije, samo pomaže da se koncentrišu, čineći ih efikasnijim. Savet je da žene koje imaju komplikacije u trudnoći izbegavaju maline dok se ne porode.
Zaštita od karcinoma – Hollings Cancer Center na Medical University of South Carolina radio je testove koji su pokazali da telo lako apsorbuje elaginsku kiselinu, koja doprinosi smrti ćelija kod određenih vrsta raka. Karcinomi za koje se navodi da su najčešće pogođeni ovom kiselinom bili su rak jednjaka, rak jezika, karcinom pluća, rak debelog creva, tumor jetre, rak kože i rak dojke.
Prednosti za srce i cirkulaciju – Sa visokim sadržajem vitamina C i galne kiseline, kao i drugih fitonutrijenata, pokazalo se da efekti malina i čaja od lišća maline pomažu u zaštiti srca i cirkulatornog sistema i usporavaju napredovanje bolesti povezanih sa starenjem.
Za šta je još delotvoran čaj od lista maline?
Evropska agencija za lekove (EMA) napominje da čaj od listova maline može da pomogne u lečenju:
- manjih grčeva uzrokovanih menstruacijom
- blagog zapaljenja usta
- blagog zapaljenja grla
- blage dijareje.
Da li postoje rizici od konzumiranja čaja?
Istraživanja su pokazala da čaj od listova maline možda nije pogodan za sve trudnice. U studiji slučaja iz 2016. godine, trudnica sa gestacijskim dijabetesom postala je hipoglikemična nakon konzumiranja čaja. Iako je ovo bio jedan slučaj, on ipak naglašava potrebu za daljim istraživanjem. Drugi dokazi takođe ukazuju na to da čaj možda nije pogodan za:
- žene čiji je prethodni porođaj trajao 3 sata ili manje
- žene koje su imale ili planiraju porođaj carskim rezom
- žene koje su ranije doživele prevremeni porođaj
- žene sa bilo kakvim vaginalnim krvarenjem u drugoj polovini trudnoće
- žene sa porodičnom ili ličnom istorijom raka dojke ili jajnika, endometrioze ili fibroida
- žene sa bilo kakvim komplikacijama ili zdravstvenim problemima tokom trudnoće, kao što je visok krvni pritisak
- žene koje očekuju blizance.
Trenutno, dokazi pokazuju da je jedna do 3 šolje čaja od listova maline dnevno generalno bezbedna doza. Međutim, budući da neki istraživači ukazuju na to da čaj može da izazove kontrakcije, nije preporučljivo da ga žene konzumiraju pre trećeg trimestra.
Kako se pravi čaj od lišća maline?
Kako bi napravili šolju čaja od listova maline, uzmite jednu kašičicu zgnječenih ili osušenih listova maline i stavite ih u šolju. Zatim sipajte ključalu vodu u šolju i ostavite da odstoji najmanje 5 minuta. Posle toga, procedite čaj i pijte ga.
