Paraliza sna je osećaj koji je uznemirujući posebno kada ga doživite prvi put. U levitiranju između sna i jave, nemogućnosti da odredimo šta nam se tačno dešava, uplašeni smo a ne možemo da pomerimo nijedan deo tela niti da pustimo glas, često je vrlo teško ostati pribran i to nije ništa čudno.
Različite navike u uspavljivanju i spavanju: Ima li pravila kome može da se desi paraliza sna?
Ljudi na različite načine doživljavaju i sprovode higijenu sna, imaju individualne navike, pa i probleme. Nekima je lako da se uspavaju kada su umorni, dok drugi imaju problem da se uspavaju. Često od prijatelja slušamo da kada su izloženi velikom stresu jednostavno ne mogu da zaspe ili se u isto, određeno vreme noći bude.
Međutim, nije tako retka pojava da se usred noći probudimo i da ne možemo da se pomerimo. Ta situacija nas uplaši, hteli bismo da odreagujemo, pomerimo se, ustanemo ili progovorimo, ali shvatamo da je to nemoguće. Moguće je doživeti i prikaze ili druge likove, situacije. Koliko god ova mogućnost delovala metafizički, više bliska nekom SF filmu nego realnosti ili neprirodno, moguće je da ste akter medicinskog stanja poznatog kao paraliza sna.
Iz kojih razloga može da se desi paraliza sna
Najočigledniji simptom paralize sna je trenutni prekid, odnosno potpuni gubitak kontrole mišića (atonija). Do toga najčešće dolazi neposredno posle samog uspavljivanja, pred samo buđenje ili nakon njega. Ovaj osećaj prate halucinacije, a laičko objašnjenje bi bilo da se naša psiha, odnosno um probudi ili trgne iz sna pre našeg tela.
Karakteristično je takođe da se naše disanje ne zaustavlja, pa najveći broj ljudi normalno diše i ima svesnost o tome. Slike koje vidimo su jasne, oči su otvorene, ali su nam udovi i telo paralisani, oduzeti, i nemoguće je pomeriti se čak iako to želimo.
Neki ljudi usled straha koji ih obuzme mogu početi da se guše, a sve dodatno otežava nemogućnost govora. Osoba koja doživi paralizu sna nema predstavu koliko to traje jer obično izgleda kao večnost. Naučnici su izmerili trajanje i kažu da ovo stanje u realnosti traje od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.
Nesanica, umor, halucijacije i paraliza sna
Paraliza sna može da se dogodi svakoj osobi, ali doktori upozoravaju na neke faktore rizika. Pre svih, paralizu sna češće doživljavaju ljudi koji su izloženi velikim fizičkim naporima, oni koji su hronično umorni i pate od nedovoljno efektivnog sna.
Uz obezbeđivanje dovoljno sna, takvim osobama se savetuje i da menjaju položaje u kojima osećaju nelagodu ili se bude umorni i ukočeni.
Što se tiče halucinacija koje mogu ozbiljno da pojačaju psihofizički stres uz osećaj potpune obamrlosti, kod nekih su one „nastavak“ doživljenog stresa koji se produžio iz budnog u stanje spavanja.
Dodatnu zabunu i strah kada su prisutne halucinacije čini to što smo zapravo budni a vidimo stvari koje realno ne postoje. Posebnu kategoriju ljudi čine oni koji uzimaju različite kategorije lekova, konzumiraju alkohol ili psihoaktivne supstance. Još neka stanja poput shizofrenije mogu da izazovu halucinacije. Od paralize sna odvaja ih to što ove osobe mogu da pomeraju mišiće i delove tela, kao i da govore.
Zanimljivo je i da pored toga što često manje spavaju, ljudi skloni paralizi sna imaju življe i ekspresivnije snove. I osobe koje su anksiozne ili depresivne imaju veće šanse da dožive paralizu sna.
Da li je paraliza sna opasna i šta treba da učinimo kada je doživimo
Osim psihofizičkog stresa koji može biti jak, nisu zabeležene trajnije posledice ovog trenutnog i kratkotrajnog stanja.
Nažalost, nema preciznog efikasnog načina niti „recepta“ da prekinete paralizu sna dok sama ne prođe. Prosto, telo nije moguće probuditi na silu u ovom stanju bilo kakvom naredbom.
Sve što treba da uradite je da pokušate da ostanete pribrani tih nekoliko sekundi ili minuta, iako to najvećem broju ljudi neće biti jednostavno. Osećaj je kratkotrajan i što je najvažnije, prolazan. Dišite duboko jer ćete tako obuzdati i veći nalet straha i anksioznosti.
Ukoliko se ponavlja, a primetite da je nivo stresa i uznemirenosti na visokom nivou, obavezno potražite stručnu pomoć.
