Isplačite se, ne zadržavajte suze: 8 zdravstvenih koristi ovakvog izražavanja emocija

Plač je prirodna reakcija ljudi na različite emocije. Moguće prednosti plača uključuju smirenje, ublažavanje bola i stresa, poboljšanje raspoloženja… Međutim, ako postane preteran ili nekontrolisan, važno je potražiti stručnu pomoć.

Zašto ljudi plaču i šta telo poručuje kroz plač tipom suza

Plač je prirodna reakcija na emocije ili iritanse, kao što je prašina. Ljudsko oko proizvodi tri vrste suza:

• bazalne suze se stalno luče iz suznih žlezda, sadrže proteinsku tečnost sa antibakterijskim svojstvima, koja održava vlažnost očiju svaki put kada trepnemo
• refleksne suze se luče kao odgovor na iritanse, poput vetra, dima ili luka, i pomažu da se oči pročiste
• emocionalne suze „lijemo“ zbog emocija i one sadrže viši nivo hormona stresa u odnosu na druge vrste suza.

Kada govorimo o plakanju tipičnom za ljude, obično se misli na emocionalne suze.

Ima li plakanje prednosti?

Ljudi često pokušavaju da zadrže suze smatrajući ih znakom slabosti, ali istraživanja pokazuju da tako ne samo da pojačavaju stres, već propuštaju mnoge potencijalne prednosti. Naučnici su otkrili da plač:

1. Ima smirujući efekat

Plač pomaže u regulisanju emocija i smanjenju stresa. Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je da plakanje aktivira parasimpatički nervni sistem (PNS), koji pomaže telu da se opusti.

2. Predstavlja signal traženja podrške od drugih

Plakanje je način da privučemo podršku bližnjih. Studija iz 2016. godine ističe da je plač ponašanje koje inicira veze među ljudima, budući da su alarm drugima da nam pruže pomoć.

3. Ublažava bol

Istraživanja su pokazala da prolivanje emocionalnih suza oslobađa oksitocin i endorfine. Ova hemijska jedinjenja mogu smanjiti fizički i emocionalni bol, pružajući osećaj olakšanja i opšte dobrobiti.

4. Poboljšava raspoloženje

Oksitocin i endorfini ne samo da ublažavaju bol, već mogu i da poboljšaju raspoloženje, što ih svrstava u „hormone sreće“.

5. Eliminiše toksine i smanjuje stres

Kada je plač reakcija na stres, suze sadrže hormone stresa i druge srodne supstance. Istraživači veruju da plač može da smanjiti nivo ovih supstanci u telu, a time i da bolje kanališe stres.

6. Poboljšava san

Istraživanje iz 2015. godine pokazalo je da plač može pomoći bebama da bolje spavaju. Iako nije istraženo da li plač ima isti efekat na odrasle, smirujući i ublažujući efekti mogu olakšati ulazak u san.

7. Bori se protiv bakterija

Suze sadrže lizozim, tečnost koja ima snažna antimikrobna svojstva i pomaže u uništavanju bakterija, štiteći oči.

8. Poboljšava vid

Bazalne suze, koje se luče svaki put kada trepnemo, održavaju oči vlažnim i sprečavaju sušenje sluzokože. To nam pomaže u očuvanju vida.

Suze kao znak depresije: Kada potražiti pomoć lekara

Iako plač može da ima zdravstvene koristi, često plakanje može biti znak depresije.

Plač kao odgovor na emocije poput tuge, radosti ili frustracije je normalan. Međutim, ako plač postane vrlo čest, bez očiglednog razloga, nekontrolisan, ili utiče na svakodnevne aktivnosti, to može ukazivati na depresiju.

Drugi simptomi depresije uključuju:

• poteškoće s koncentracijom ili donošenjem odluka
• osećaj umora ili nedostatka energije
• osećaj krivice, bezvrednosti ili beznađa
• probleme sa spavanjem
• razdražljivost ili nemir
• gubitak interesovanja za stvari koje su ranije pružale zadovoljstvo
• promene u apetitu
• neobjašnjive bolove
• anksioznost
• suicidalne misli.

Ako imate neki od ovih simptoma, trebalo bi da se obratite lekaru.