Vežbanje može da bude važan deo terapije za depresiju, pokazala klinička ispitivanja

Vežbanje može, u mnogim slučajevima, da smanji depresivne simptome jednako efikasno kao i standardni tretmani, dokazalo je novo kliničko ispitivanje.cNalazi dolaze usred rastućeg globalnog tereta depresije, koja je vodeći uzrok lošeg zdravlja i invaliditeta širom sveta i pogađa više od 280 miliona ljudi, prema podacima Svetske zdravstvene organizacije. Do sada je utvrđeno da je  vežbanje dobilo sve veću pažnju kao način za pomoć kod depresije, bilo u kombinaciji sa terapijom i lekovima ili, u nekim slučajevima, samostalno.

Vežbanje je bezbedna i pristupačna pomoć 

Nova studija uticajne neprofitne istraživačke grupe Cochrane, ispitala je 73 klinička istraživanja koja su obuhvatila skoro 5.000 odraslih sa depresijom, kako bi se procenilo koliko su jaki dokazi da vežbanje može da pomogne u ublažavanju simptoma depresije.  Istraživanje je otkrilo malo ili nimalo razlike između vežbanja i ustaljenih tretmana kao što su psihološka terapija ili lekovi, kada je u pitanju smanjenje simptoma kao što su gubitak energije, tuga, problemi sa spavanjem i osećaj beznađa.

Preporučujemo

- Naši nalazi ukazuju na to da vežbanje izgleda kao bezbedna i pristupačna opcija za pomoć u kontroli simptoma depresije - istakao je Andrew Clegg, glavni autor pregleda i profesor na University of Lancashire i dodao da studija pokazuje važnost pronalaženja strategija za borbu protiv depresije koje su ljudi spremni i sposobni da održe.

Međutim, tim istraživača iz Cochrane grupe upozorio je da je ukupan broj visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja na ovu temu još uvek mali i ne nudi pouzdane zaključke o dugoročnim efektima. Većina ispitivanja imala je manje od 100 učesnika, što otežava izvođenje čvrstih zaključaka, podvukli su istraživači.

Fizičku aktivnost za poboljšanje simptoma depresije svi preporučuju, a intenzitet aktivnosti može da bude različit

Iako vežbanje može da pomogne u smanjenju simptoma depresije, analiza nije pokazala da je neka vrsta fizičke aktivnosti efikasnija od drugih. Deo stručnjaka smatra da veću korist ima intenzivnije vežbanje, drugi navode da mešoviti aerobni programi vežbanja deluju efikasnije od isključivo aerobnog treninga. Analiza nije obuhvatila jogu, tradicionalne istočnjačke veštine i istezanje, a stručnjaci smatraju da bi to trebalo da bude predmet budućih istraživanja.

Pojedine međunarodne smernice preporučuju fizičku aktivnost za poboljšanje blagih simptoma depresije, a Evropsko udruženje psihijatara takođe preporučuje fizičku aktivnost radi poboljšanja simptoma i fizičke kondicije, uz davanje prednosti umerenim do snažnim intenzitetima.

Britanski National Institute for Health and Care Excellence (NICE) savetuje uključivanje u grupne programe vežbanja u trajanju od najmanje 10 nedelja. Kanadska mreža za lečenje poremećaja raspoloženja i anksioznosti, jedno od najprogresivnijih tela za izradu smernica u ovoj oblasti, preporučuje fizičku aktivnost kao samostalni tretman za umerenu depresiju, dok se za teže slučajeve preporučuje kombinacija vežbanja i lekova.

(eKlinika.rs)