Da li klaustrofobija počinje naglo ili se razvija vremenom: Prepoznajte prve znake i izbegnite napade panike

Mnogi ljudi osete nelagodu kada se nađu u liftu, tunelu ili prostoriji bez prozora. Međutim, između prolaznog osećaja neprijatnosti i klaustrofobije postoji velika razlika. Kada strah postane toliko intenzivan da osoba počne da izbegava određena mesta i situacije, a svakodnevni život se prilagođava tom izbegavanju, tada je reč o specifičnoj fobiji koja zahteva pažnju.

Da li klaustrofobija nastaje iznenada ili se razvija postepeno?

Dobra vest je da klaustrofobija spada među psihološke poremećaje koji veoma uspešno mogu da se leče. Uz odgovarajuću terapiju i istrajnost u primeni naučenih tehnika, većina ljudi ponovo može da funkcioniše bez ograničenja koja im je strah ranije nametao.

Preporučujemo

Ne postoji jedinstven obrazac. Kod nekih ljudi prvi napad straha javlja se potpuno neočekivano, posle neprijatnog iskustva poput zaglavljivanja u liftu, boravka u skučenom prostoru ili paničnog napada koji se dogodio na zatvorenom mestu. Tada može da deluje kao da je klaustrofobija nastala preko noći.

Mnogo češće, međutim, problem se razvija postepeno. U početku osoba oseća blagu nelagodnost u zatvorenim prostorima, zatim počinje da bira stepenice umesto lifta ili izbegava gužve, da bi vremenom spisak situacija koje izazivaju strah postajao sve duži. Upravo zbog tog sporog razvoja mnogi dugo ne prepoznaju da se suočavaju sa fobijom.

Najvažniji pokazatelj nije sam intenzitet straha, već njegov uticaj na svakodnevni život. Ako zbog njega menjate navike, odustajete od putovanja, pregleda ili poslovnih obaveza, vreme je da potražite stručnu pomoć.

Kako se klaustrofobija uspešno leči?

Lečenje se prilagođava svakoj osobi pojedinačno, u zavisnosti od težine simptoma, zdravstvenog stanja i okolnosti u kojima se strah javlja.

Terapija postepenog izlaganja

Jedan od najefikasnijih pristupa jeste terapija izlaganjem, tokom koje se osoba korak po korak suočava sa situacijama koje izazivaju strah. Cilj nije da se neko odjednom suoči sa najvećim izazovom, već da uz podršku terapeuta postepeno stekne osećaj sigurnosti.

Proces može da obuhvati:

• postepeni boravak u zatvorenim prostorima pod kontrolisanim uslovima
• prisećanje i obradu ranijih iskustava koja su pokrenula strah
• korišćenje fotografija, video-materijala ili virtuelne stvarnosti kao pripremu za realne situacije
• vežbe disanja i tehnike opuštanja koje pomažu da se organizam smiri tokom izlaganja.

Vremenom mozak uči da zatvoren prostor ne predstavlja stvarnu opasnost, pa intenzitet straha postaje sve manji.

Kognitivno-bihejvioralna terapija menja način razmišljanja

Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) smatra se standardom u lečenju specifičnih fobija. Tokom rada sa terapeutom osoba prepoznaje obrasce razmišljanja koji pojačavaju paniku i uči kako da ih zameni realnijim procenama situacije.

Istovremeno razvija veštine kojima lakše kontroliše telesne reakcije, prepoznaje prve znake anksioznosti i sprečava da se oni razviju u panični napad. Umesto izbegavanja situacija koje izazivaju strah, cilj je da osoba postepeno stekne osećaj da njima može da upravlja.

Kada su lekovi deo terapije

Lekovi nisu prvo niti jedino rešenje, ali mogu da budu korisni u pojedinim situacijama. Psihijatar ih najčešće propisuje na ograničen period kako bi ublažio izraženu anksioznost ili pomogao osobi da lakše prođe kroz posebno stresne okolnosti, poput leta avionom ili boravka u prostoru koji izaziva snažan strah.

U praksi se najčešće koriste benzodiazepini i selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina, ali se njihova primena uvek određuje individualno i pod nadzorom lekara.

Šta možete da učinite sami

Profesionalna pomoć daje najbolje rezultate, ali svakodnevne navike mogu značajno da doprinesu oporavku.

Korisno je da otvoreno razgovarate sa osobom kojoj verujete, redovno praktikujete tehnike disanja ili opuštanja koje vam prijaju, vodite računa o kvalitetnom snu, fizičkoj aktivnosti i ishrani, kao i da potražite grupu podrške ukoliko smatrate da bi vam iskustva drugih ljudi bila od pomoći.

Najvažnije je da ne dozvolite da vas strah primora na sve veće povlačenje iz svakodnevnog života. Što se ranije započne lečenje, veće su šanse da će simptomi biti uspešno stavljeni pod kontrolu i da klaustrofobija više neće određivati vaše odluke, kretanje i kvalitet života.

(eKlinika.rs)