Uzimate Omega-3 preventivno? Novo istraživanje pokazuje zašto to možda i nije najbolja ideja

Omega-3 masne kiseline godinama važe za sinonim zdravlja. Mnogi od nas ih uzimaju gotovo rutinski, u obliku ribljeg ili lanenog ulja, uvereni da čine nešto dobro za srce, mozak i celokupno zdravlje. Međutim, novo veliko istraživanje donosi podatke koji pozivaju na oprez, posebno kod ljudi koji nemaju srčane probleme.

Tržište suplemenata poslednjih godina beleži ogroman rast. Od gvožđa i vitamina D do omega-3 kapsula, sve je više ljudi koji posežu za „malim pilulama zdravlja“. Procene govore da će tržište suplemenata globalno rasti više od 6 odsto godišnje do 2029. godine, a milioni ljudi svakodnevno uzimaju bar jedan suplement, često bez prethodnog saveta sa lekarom.

Ali koliko su ti suplementi zaista bezazleni?

Šta su zapravo omega-3 i zašto su važne?

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje imaju ključnu ulogu u izgradnji moždanih ćelija, očuvanju zdravlja srca i smanjenju zapaljenskih procesa u organizmu. Naše telo ih ne proizvodi samo, pa ih unosimo hranom ili suplementima.

Prirodni izvori omega-3 su masne ribe poput lososa i skuše, ali i biljni izvori kao što su laneno seme, čia semenke i orasi. Preporuka britanskog NHS-a je da se jedu dve porcije ribe nedeljno, dok su suplementi široko dostupni i često korišćeni kao „lakši put“ do optimalnog unosa.

Gde nastaje problem?

Istraživanje koje su sproveli naučnici sa Univerziteta Sun Jat-sen u Kini, a koje je objavljeno u uglednom medicinskom časopisu BMJ, analiziralo je podatke više od 400.000 ljudi iz UK Biobank baze tokom perioda od 12 godina.

Rezultati su pokazali da su kod zdravih odraslih osoba koje su redovno uzimale riblje ulje zabeleženi:

• 13 odsto veći rizik od razvoja atrijalne fibrilacije, odnosno poremećaja srčanog ritma
• 5 odsto veći rizik od moždanog udara

Ovi nalazi posebno su važni jer se odnose na ljude koji ranije nisu imali dijagnostikovanu srčanu bolest i koji su suplemente uzimali preventivno, verujući da time štite svoje zdravlje.

Važna razlika: zdravi ljudi i pacijenti sa srčanim bolestima

Zanimljivo je da je isto istraživanje pokazalo suprotan efekat kod osoba koje već imaju srčane probleme. Kod njih je uzimanje omega-3 suplemenata bilo povezano sa:

• 15 odsto manjim rizikom da atrijalna fibrilacija pređe u srčani udar
• 9 odsto manjim rizikom od smrtnog ishoda kod osoba sa srčanom insuficijencijom

Drugim rečima, ono što nekima može pomoći, drugima možda nije potrebno ili čak može nositi dodatni rizik.

Da li treba da prestanemo sa uzimanjem omega-3?

Britanska fondacija za srce (BHF) oglasila se povodom ove studije i naglasila važnu stvar: istraživanje pokazuje povezanost, ali ne dokazuje direktan uzrok i posledicu. Takođe, nisu precizirani tipovi ribljeg ulja, doze niti učestalost uzimanja, što ostavlja prostor za dodatna istraživanja.

Ipak, poruka je jasna i važna: suplementi nisu bezazleni samo zato što se prodaju bez recepta.

Šta možemo da uradimo sada?

Ako smo zdravi i nemamo potvrđene srčane bolesti, možda je vreme da se zapitamo da li nam je suplement zaista potreban ili možemo omega-3 da unesemo kroz uravnoteženu ishranu. Ako već uzimamo suplemente, razgovor sa lekarom ili farmaceutom nije znak neznanja, već odgovornog odnosa prema sopstvenom zdravlju.

Jer u želji da učinimo nešto dobro za sebe, ponekad zaboravimo najvažnije: ni vitamini ni suplementi nisu zamena za individualan savet stručnjaka i promišljenu odluku.

(eKlinika.rs)