Kolagen utiče na elastičnost kože, ali da li zaustavlja i bore

Suplementi kolagena mogu da obezbede elastičnost, čvrstinu i vlažnost kože, ali ne i da zaustave bore, navodi se u novom naučnom pregledu. Kolagen ne bi trebalo da posmatramo kao tretman protiv bora, već kao deo sveobuhvatne nege zrele i suncem oštećene kože, navodi rad istraživača sa Univerzitet Anglia Ruskin, koji je objavljen u časopisu Aesthetic Surgery Journal.

Koristan je i kod osteoartritisa

Stručnjaci navode da je kolagen u obliku tableta ili praha koristan za kožu, ako se uzima tokom dužeg perioda. Kolagen je protein koji održava strukturu dermisa (srednjeg, debljeg dela kože). Sa starenjem dolazi do pada nivoa kolagena, koža postaje opuštena i javljaju se bore.

Preporučujemo

Prema rezultatima 113 studija u kojima je učestvovalo skoro 8.000 osoba, utvrđeno je da suplementi kolagena mogu da ublaže tegobe poput propadanja hrskavice zglobova, bolova i ukočenosti kod osteoartritisa. Pored toga što jača kožu, kolagen je dobar i za zdravlje noktiju, kose i vezivnih tkiva.

Zašto gubimo kolagen?

Sa starenjem telo proizvodi sve manje kolagena, dok se postojeći kolagen brže razgrađuje. Pušenje i oštećenja kože usled nekontrolisanog sunčanja dodatno pogoršavaju ovaj proces.

Tokom menopauze koža počinje da gubi još više kolagena, navode stručnjaci koji su svoje nalaze objavili u časopisu Aesthetic Surgery Journal Open Forum.

Postoji više vrsta suplemenata kolagena – morskog porekla, goveđeg i veganskog kolagena. U ovom pregledu radova nije utvrđeno da li je neka vrsta kolagena delotvornija.

Pregled nije imao finansijsku podršku industrije suplemenata

Istraživači naglašavaju da su studije u kojima se ističu snažni efekti kolagena kao sredstva protiv starenja kože uglavnom finansirane od strane industrije. Pregled objavljen u časopisu Aesthetic Surgery Journal Open Forum nije imao finansijsku podršku industrije, tvrde istraživači sa Univerziteta Anglia Ruskin.

Jedan od vodećih istraživača, profesor Li Smit, izjavio je da ova studija objedinjuje najjače dosadašnje dokaze o suplementaciji kolagenom.

- Kolagen nije lek za sve, ali ima koristi, posebno za kožu. Može da smanji tegobe kod osteoartritisa ako se koristi tokom dužeg perioda. Naši nalazi pokazuju jasne prednosti u ključnim aspektima zdravog starenja, ali i razbijaju neke mitove koji prate upotrebu kolagena - tvrdi Smit.

 Ishrana kao saveznik kože

Bridžet Benelam, nutricionistkinja iz Britanske fondacije za ishranu, podseća da je i zdrava ishrana bitna za lepu i negovanu kožu.

- Vitamin C pomaže u stvaranju kolagena, pa je korisno unositi dovoljno namirnica sa vitaminom C, kao što su citrusi, bobičasto voće, zeleno lisnato povrće, paprika i paradajz. Cink iz goveđeg i živinskog mesa, sira, orašastih plodova, semenki i integralnih žitarica takođe pomaže organizmu da proizvodi kolagen. Ipak, kolagen u ishrani, kao i mnogi suplementi kolagena, potiče od životinjskih proizvoda i nije pogodan za vegansku ishranu. Međutim, organizam samostalno sintetiše kolagen iz aminokiselina kao što su prolin, glicin i hidroksiprolin, koje dobija razgradnjom proteina iz hrane. Biljni proteini, kao što su pasulj i sočivo, mogu da obezbede potrebne aminokiseline za njegovu sintezu – kaže Benelam.

Dr Tamara Grifits, predsednica Britanskog udruženja dermatologa, pozdravila je rezultate ovog istraživanja, ali je naglasila i potrebu za dodatnim studijama.

(eKlinika)