Sindrom kompjuterskog vida, pored raznih problema sa očima, nastaje kao posledica previše vremena provedenog ispred računara ili bilo kog ekrana. Simptomi se javljaju zato što oči i mozak drugačije reaguju na reči na ekranu nego na štampani tekst. Vizuelni simptomi povezani sa korišćenjem ekrana mogu biti uzrokovani poremećajima vida, lošim uslovima na radnom mestu i individualnim radnim navikama.
Naprezanje očiju
Naprezanje očiju, ili astenopija, može biti uzrokovano različitim uslovima okoline i vida. Kada se kontinuirano fokusirate na zadatak koji je blizu, kao što je rad na računaru ili čitanje knjige, mišići unutrašnjeg oka moraju naporno da rade da bi oba oka konvergirali (kretanje oba oka prema unutra) i da bi se fokusirali na nešto što je u blizini očiju. Ova konvergencija i fokusiranje koji se zahtevaju od mišića mogu izazvati:
- umor
- crvenilo očiju
- bol u oku
- zamagljen vid
- glavobolju
- dupli vid
Jednostavno rešenje za ove probleme jeste da napravimo pauzu. Odmarajte oči prateći pravilo 20/20/20. Za svakih 20 minuta gledanja u ekran ili u posao koji obavljate u blizini očiju, odvojite 20 sekundi i gledajte u daljinu u razdaljini od najmanje 20 stopa (6 metara).
Zamagljen vid
Zamagljen vid je gubitak oštrine vida i nemogućnost da se vide sitni detalji. Ponekad je povezan sa nemogućnošću očiju da se tokom značajno dugog vremena stabilno fokusiraju na ekran računara. Vid može biti zamagljen i zbog stalnog menjanja fokusa, kao što je gledanje napred-nazad između tastature i ekrana računara. Međutim, ako se približavamo 40. godini, zamagljen vid može biti uzrokovan prezbiopijom, gubitkom sposobnosti oka da promeni fokus da vidi objekte u blizini (često povezano sa starenjem). Zamagljen vid takođe može biti uzrokovan suvim okom.
Za ovaj problem rešenje bi moglo da bude korišćenje kompjuterskih naočara. Naočare za kompjuter propisuju se da bi povećale nivo udobnosti dok radimo za računarom.
Suve oči
Suve oči rezultat su nedostatka vlage u očima. Treptanjem se stvaraju suze koje oko ponovo snabdevaju vlagom. Treptanje je jedan od najbržih refleksa tela. Međutim, ljudi obično trepću otprilike upola manje nego inače kada rade na računaru.
Treba da trepćemo češće i da koristimo veštačke suze da bi oku obezbedili neophodnu vlagu.
Glavobolje
Nije nemoguće da imamo glavobolje nakon što duže vreme buljimo u ekran računara. Osvetljenost i kontrast monitora mogu proizvesti indirektni odsjaj koji je težak za oči. Direktan odsjaj – svetlost koja sija direktno u oči, kao što su svetla iznad glave i svetlo sa prozora – takođe može izazvati naprezanje očiju i glavobolju.
Zbog svega ovoga treba da vodimo računa da su osvetljenost i kontrast monitora našeg računara na udobnim nivoima gledanja. Takođe treba izbegavati direktan odsjaj sa prozora i od osvetljenja.
Dupli vid
Dvostruki vid, ili diplopija, percepcija je dve slike sa jednog objekta. Ovo stanje može da izazove i predugo gledanje u ekran računara. Ali ako se dupli vid nastavi, to može ukazivati na ozbiljan neurološki problem zbog kojeg bi trebalo odmah da se obratimo očnom lekaru.
Mada naočare za kompjuter mogu da ublaže i pomognu kod ovog problema, dvostruki vid može biti znak ozbiljnog problema s vidom, neuroloških ili životno opasnih problema i trebalo bi otići kod očnog lekara radi kompletnog pregleda oka da biste bili sigurni.
Bol u leđima i vratu
S obzirom na to da oči vode telo, dok smo za računarom možemo da sedimo u nezgodnim položajima kako bismo donekle korigovali probleme sa vidom kada se pojave. Spuštanje u stolici ili pogrbljen položaj mogu dovesti do bolova u vratu i leđima. Pored toga, ako nosite naočare sa bifokalnim staklima dok ste za računarom, možda nesvesno naginjete glavu na različite načine da biste jasno videli ekran, što dovodi do fizičkog bola.
Zato je veoma važno da imamo pravilno držanje. U svakom trenutku treba da budemo svesni držanja svog tela dok smo za računarom. Problemi sa držanjem se često ublažavaju nošenjem odgovarajućih naočara. Možda će oftalmolog ili optičar predložiti neku drugu opciju stakala koja mogu da budu korisna. I vodite računa da imate ergonomsku stolicu i odgovarajući sto za kompjuter.
