Prednosti seksa kreću se od smanjenja nivoa stresa do smanjenja rizika od raka i srčanog udara Foto: Unsplash/Toa Heftiba
Kvalitetan seks nije samo čin uživanja, već je i veoma važan za kompletno zdravstveno stanje čoveka. Možda o tome niste ni razmišljali, ali seks ima mnogo svojih prednosti. Kreću se od smanjenja nivoa stresa do smanjenja rizika od pojave raka i srčanog udara. A kada je redovan i dobar, seks olakšava vezu i osećaj bliskosti sa partnerom. Ova vrsta povezanosti ne odnosi se samo na to da se osećate dobro, već i smanjuje anksioznost i poboljšava naše celokupno zdravlje.
Brojna istraživanja pokazala su da seks može da pomogne u jačanju imunološkog sistema. Lekari kažu – više seksa znači manje bolovanja. I to su rezultati studija koje upoređuju seksualno aktivne ljude sa neaktivnima. Seks pojačava sposobnost našeg tela da stvara zaštitna antitela protiv bakterija, virusa i drugih klica koje uzrokuju česte bolesti. Naravno, negovanje zdravog polnog života nije dovoljno za održavanje dobrog imuno sistema. Potrebno je i pravilno se hraniti, vežbanje, adekvatno spavanje, kao i praćenje protokola vakcinacija koje doprinose odbrani od zaraznih bolesti.
Verovali ili ne, najbolji „protivotrov“ za pad libida je seks! Seks zapravo pojačava želju. Na primer, neke žene imaju problem sa bolnom i suvom vaginom te seks nije baš najželjenija aktivnost, ali, stručnjaci kažu da baš seksualna aktivnost može da pomogne u rešavanju ovog problema. Naime, seks pojačava prirodno vlaženje ženskog polnog organa, protok krvi u vagini, elastičnost tkiva… a sve to čini seks boljim, prijatnijim i sa povišenim libidom.
Inkontinencija urina pogađa oko 30 odsto žena u određenom trenutku života. Međutim, redovni orgazam deluje na mišiće karličnog dna i ojačava ih. Orgazmom se takođe aktiviraju isti mišići koje žene koriste kada primenjuju Kegelove vežbe. A kada su jači mišići karlice znači da je manji rizik od nezgoda i kontrole curenja urina.
Da li ste i vi jedan od miliona ljudi koji pate od visokog krvnog pritiska? Seks vam može pomoći da ga smanjite. Mnoge studije su dokumentovale vezu između seksualnog odnosa i nižeg sistolnog krvnog pritiska, što je prvi broj koji se pojavljuje na testu krvnog pritiska. To su dobre vesti za mnoge pojedince koji traže jednostavan „dodatak“ u svom načinu života koji može da pomogne smanjenju pritiska. Naravno, seks ne može da zameni lekove za snižavanje krvnog pritiska i kontrolu visokog krvnog pritiska, ali može da bude koristan dodatak.
Kao i svaka druga vrsta fizičke aktivnosti, i seks sagoreva kalorije! Sedenje i gledanje televizije sagoreva oko 1 kaloriju u minutu, dok seksualni odnos povećava puls i koristi razne mišićne grupe, sagorevajući oko 5 kalorija za minut. Redovan seks ne može da zameni vežbanje u teretani, na primer, ali aktivan i zdrav seksualni život je lep način za dodatnu fizičku aktivnost. Takođe, seks sagoreva kalorije i pomaže pri gubitku kilograma. Zato bi ga trebalo dodati na listu aktivnosti koje troše kalorije. Jedno istraživanje na mladićima i devojkama pokazalo je da seks sagoreva oko 108 kalorija za pola sata!
Želite zdravije srce? Imajte više seksa. Seksualna aktivnost pomaže u održavanju nivoa hormona, poput estrogena i testosterona. Kada su ovi hormoni u neravnoteži, mogu da se razviju stanja poput bolesti srca i osteoporoze. Što se tiče zaštite zdravlja srca seksom – bolje je više. Jedno istraživanje na muškarcima pokazalo je da oni koji su imali seksualne odnose najmanje 2 puta nedeljno imaju 50 odsto manje šanse da umru od srčanih bolesti nego njihovi manje seksualno aktivni vršnjaci.
Seksualna stimulacija (uključujući i masturbaciju) i orgazam mogu pomoći pri ublažavanju i zaustavljanju bolova. Obe aktivnosti mogu da smanje osećaj bola i povećaju „prag bola“ To se dešava zato što pri doživljaju orgazma u telu se oslobađaju hormoni koji mogu da pomognu u blokiranju signala bola. Neke žene, na primer, kažu da im samozadovoljavanje masturbacijom smanjuje simptome menstrualnih grčeva, artritisa, pa čak i glavobolje.
I muškarci imaju zdravstvenih koristi od seksa. Jedna studija pokazala je da muškarci koji su imali česte ejakulacije (21 put mesečno ili više) imaju manje šanse da razviju rak prostate od onih koji su imali manje ejakulacije. Nije bilo važno da li je do ejakulacije došlo putem odnosa, masturbacije ili tokom noći.
Seks nam može pomoći da bolje spavamo. To je zato što orgazam simulira oslobađanje hormona prolaktin, prirodnog „pomoćnika“ koji se javlja tokom sna. Prolaktin promoviše osećaj opuštenosti i pospanosti. Ovo je samo jedan od razloga zbog kojih ćete možda primetiti da mngo lakše zaspite nakon seksa.
Seks je sjajno sredstvo za oslobađanje stresa. Dodirivanje, grljenje, seksualna bliskost i emocionalna vezanost stimulišu oslobađanje supstanci zbog kojih se osećamo dobro i podstiču smirenost. Seksualno uzbuđenje takođe oslobađa supstance koje stimulišu sistem nagrađivanja i zadovoljstva u mozgu. Negovanje intimnosti i bliskosti može pomoći u ublažavanju anksioznosti i poboljšanju ukupnog zdravlja.
Bolje kardiovaskularno zdravlje može da se stekne i u spavaćoj sobi. Iako se neki ljudi mogu brinuti da fizički napori tokom seksa mogu da dovedu do moždanog udara, nauka kaže suprotno. U 20 godina dugoj studiji, sprovedenoj na više od 900 muškaraca, istraživači su otkrili da učestalost seksa ne povećava rizik od moždanog udara. Otkrili su da seks takođe štiti od fatalnih srčanih udara. Muškarci koji su imali seksualne odnose najmanje dva puta nedeljno smanjili su rizik od fatalnog srčanog udara za 50 procenata u poređenju sa muškarcima koji su imali seks manje od jednom mesečno.
Možete da se grlite i mazite sa svojim partnerom kako biste razvili tople, intimne odnose. Mešutim, seks i orgazam stimulišu oslobađanje hormona nazvanog oksitocin koji pomaže ljudima da se vežu. Ovaj „hormon ljubavi“ pomaže u izgradnji osećaja iskrene ljubavi i uzajmanog poverenja. U studiji sprovedenoj nad ženama u premenopauzi, pokazalo se da što su dame više vremena provodile vozeći se u zagrljaju muževa ili partnerima, to je bio veći nivo oksitocina. Ovaj hormon takođe podstiče i velikodušnost.
Zaboravite na operacije i kreme protiv starenja, jer – seks vas čini mlađim. Redovni seks stimuliše oslobađanje estrogena i testosterona, hormona koji vas održavaju mladima i vitalnog izgleda, a estrogen koži daje mlađi izgled. U jednom istraživanju, sudije su posmatrale učesnike kroz jednosmerno ogledalo i pogađale njihove godine. Ljudi koji su imali seksualne odnose najmanje 4 puta nedeljno, sa redovnim partnerom, smatrani su 7 do 12 godina mlađima nego što su zapravo bili.