Bolovi u leđima i nogama mogu da budu isprovocirani lošim izborom obuće, na šta da obratimo pažnju

Bolovi u leđima mogu da se jave i kod zdravih i mladih osoba zbog neodgovarajuće obuće. Dugotrajno stajanje, sedenje, ili pešačenje u lošim cipelama može da obično izazove bolove u tabanima koji nekada zahvataju noge i šire se uglavnom u donji deo leđa. Ukoliko bolovi u leđima traju duže od jednog meseca, ako se pogoršavaju simptomima utrnulosti ili ukočenosti potrebno je da se javimo lekaru. U slučaju da su bolovi učestaliji posle nošenja određenih cipela najbolje je da razmislimo o kupovini nove obuće.

Kako mogu da pomognu cipele sa dobrom amortizacijom?

Cipele sa dobrom amortizacijom mogu da nam pomognu da podnesemo veće napore. Stručnjaci skreću pažnju da izbegavamo pre svega obuću sa visokom petom. Idealna visina pete je 2,5 do 5 centimetara, na ovaj način slabiji je pritisak na kukove i omogućena je prirodna rotacija skočnog zgloba.

Stručnjaci savetuju i da izbegavamo skroz ravan đon ili ekstremno visoke potpetice, koje mogu da preopterete i dovedu u neprirodan položaj karlicu i kičmu.

Bolovi u leđima mogu da se ublaže odgovarajućim đonom

Cipele koje dobro apsorbuju udarce u području pete pri hodu takođe mogu da budu korisne. Pluta i guma su materijali koji imaju svojstva dobrog amortizera. Ne preporučuju se tvrdi ili previše meki đonovi koji mogu da dovedu do neprijatnih tegoba.

Nešto deblji i zaobljeni đon može da omogući dobru raspodelu pritiska na zglobove i da manje optereti stopala. Savet je da biramo ovakve cipele ako patimo od plantarnog fascitisa ili bolova u kolenu. Primećuje se takođe da plantarni fascitis donekle češće pogađa osobe sa ravnim ili udubljenim stopalima, ili one ljude koji na neadekvatan način rotiraju stopala pri hodu.

Šta da izbegavamo?

Preporuka stručnjaka jeste da izbegavamo ravnu obuću bez pete. Telo je najčešće u nepravilnom položaju kada nosimo suviše ravne papuče ili sandale. I pored toga što uglavnom mislimo da su patike dobar izbor, moguće je da će nas leđa boleti i posle nošenja sportske obuće sa suviše ravnim i tankim đonom.

U slučaju da nas leđa i noge bole i pored toga što nosimo dobru obuću preporuka je da potražimo savet stručnjaka. Moguće je da imamo ravna stopala, izvestan broj osoba zbog ove anatomske karakteristike neće imati nikakve probleme, dok se kod drugih mogu da pojave tegobe koje je moguće ublažiti odgovarajućim vežbama ili ulošcima.

Pored odgovarajuće obuće neophodne su i dobre životne navike

Neke promene životnih navika mogu da budu dragocene, sve više je osoba koje pate od bola u leđima usled sedelačkog načina života ili nekog kilograma viška. Redovna fizička aktivnost u vidu najobičnije šetnje, mala korekcija telesne težine nekada može dosta da pomogne.