Zašto imamo neprijatan zadah ujutru i može li se sprečiti

Šta se zaista dešava u našim ustima dok spavamo – i kako da se ujutru probudimo svežiji, sigurniji i spremniji za dan

Znate onu jutarnju scenu u kojoj se svako od nas našao:  Probudite se pre partnera, okrenete se ka njemu ili njoj da kažete „dobro jutro“ – i u sekundi osetite neprijatan miris koji se širi iz vaših usta. Instinktivno zatvarate usta, okrećete glavu ka jastuku i razmišljate kako da neprimetno stignete do kupatila. Niste sami. Taj neprijatan zadah ujutru je, verovali ili ne – iskustvo kroz koje je svako prošao.

Dobra vest je da niste „neuredni“ ni „nečisti“. Loš zadah ujutru ima sasvim prirodno objašnjenje. A još bolja – postoji način da ga ublažimo, pa čak i sprečimo.

Preporučujemo

Bakterije nikad ne spavaju – čak ni dok mi spavamo

Dok smo u dobukom snu, bakterije u našim ustima vredno rade. One žive na jeziku, između zuba, ispod desni… i hrane se ostacima hrane, ćelijama i pljuvačkom. U tom procesu oslobađaju jedinjenja neprijatnog mirisa – među njima i dobro poznata sumporna jedinjenja zbog kojih ujutru ne možemo baš slobodno da dišemo jedni drugima u lice.

Još jedan važan „krivac“ je suvoća usta. Tokom spavanja, proizvodnja pljuvačke opada, a ona je ta koja nas prirodno štiti od neprijatnih mirisa. Ako spavate otvorenih usta – što mnogi rade nesvesno – situacija postaje još gora.

Jutarnji zadah: Nije opasan, ali ume da bude neprijatan

Neprijatan zadah ujutru zove se još i „jutarnja halitoza“ i potpuno je bezazlena, ali svakako utiče na samopouzdanj. I zato, umesto da se krijemo iza šolje kafe ili bežimo iz kreveta na prstima – hajde da vidimo kako se stvar može rešiti u korenu.

Šta još može biti uzrok neprijatnog jutarnjeg zadaha

• Neredovno i površno pranje zuba – ostaci hrane preko noći su idealna hrana za bakterije
• Hrana s jakim aromama – beli i crni luk, začini, alkohol… miris putuje kroz krv i pluća, do daha
• Pušenje – suši usta i oštećuje desni
• Zdravstvena stanja i lekovi – hronično suva usta, refluks, infekcija sinusa

Ipak, najviše uzroka neprijatnog zadaha nalazi se u usnoj duplji, što znači – na dohvat četkice.

Kako sprečiti neprijatan zadah čim otvorimo oči?

1. Očistite jezik – jer on najčešće „zadržava“ miris

Pogotovo zadnji deo jezika. Koristite meku četkicu, nežno, ali temeljno.

2. Pijte više vode

Voda podstiče pljuvačku, a ona nas čisti iznutra. Kafa se ne računa. Ni čaj. Samo – voda.

3. Doručkujte

I to ne samo zbog energije. Hrana pokreće pljuvačne žlezde, a hrskave namirnice poput jabuke ili šargarepe dodatno mehanički čiste zube.

4. Probajte i dobre bakterije

Probiotici koji sadrže Lactobacillus acidophilus (L. acidophilus) pomažu da se dobre bakterije „nastane“ u ustima i potisnu one koje utiču na neprijatan miris.

5. Posetite stomatologa

Ako ni najbolja rutina ne pomaže – možda se radi o kamencu, bolesti desni ili čak nekom drugom uzroku. Čišćenje zuba od kamenca, može otkloniti neprijatan jutarnji zadah.

Malo truda velika dobrobit

Zadah ujutru nije tragedija. Ali ako ga ignorišemo, on postaje mala prepreka za bliskost. A jutra su dragocena – vreme za osmeh, za „dobro jutro“ bez ustručavanja, za poljubac pre posla, ne posle kafe.

Uložite dva dodatna minuta u večernju rutinu,  popijte čašu vode pre spavanja, očistite jezik. Mali trud, a velika razlika. Jer miran san je važan – ali je važan i prijatan početak dana.