Ovo popularno piće može ozbiljno da naruši zdravlje vaših creva, upozorava gastroenterolog

Možda je već deo vaše svakodnevice, a da toga niste ni svesni. Zdravlje creva ne utiče samo na varenje i nadimanje. Ono ima mnogo širi uticaj na celokupno stanje organizma, od imuniteta do mentalnog zdravlja. Dobra vest je da i male promene u ishrani mogu napraviti veliku razliku. Loša vest je da jedna vrlo popularna namirnica, koju mnogi konzumiraju svakodnevno, može ozbiljno da ugrozi vaša creva.

Gastroenterolozi i nutricionisti slažu se oko jedne stvari: problem ne leži u retkim izuzecima, već u navikama koje ponavljamo iz dana u dan.

Preporučujemo

Namirnica broj jedan koja šteti crevima

Prema rečima stručnjaka, najveći neprijatelj zdravlja creva su visoko prerađena i zaslađena pića, poput gaziranih sokova i energetskih napitaka.

Gastroenterolog dr Pratima Dibba objašnjava da prerađena hrana i pića, naročito ona kiselog sastava, mogu da oštete sluzokožu creva. Ta sluzokoža ima ključnu ulogu jer omogućava apsorpciju vode i hranljivih materija, a istovremeno sprečava prolazak toksina i delimično svarene hrane u krvotok.

Kada se ta zaštitna barijera naruši, može doći do takozvanog „propustljivog creva“. Ovo stanje se dovodi u vezu sa razvojem brojnih zdravstvenih problema, uključujući digestivne smetnje, autoimune bolesti i metaboličke poremećaje.

Nutricionistkinja Lena Bakovic ističe da obični gazirani sokovi praktično nemaju nutritivnu vrednost, već predstavljaju izvor praznih kalorija. Hrana i pića bogati dodatim šećerima narušavaju ravnotežu dobrih bakterija u crevima i podstiču razmnožavanje štetnih mikroorganizama.

Više sokova, manje vode

Zašto je to važno? Istraživanja pokazuju da neuravnotežen crevni mikrobiom može biti povezan sa dijabetesom tipa 2, gojaznošću, masnom jetrom, bolestima srca i krvnih sudova, pa čak i depresijom, poremećajima sna i povišenim krvnim pritiskom.

Problem nisu samo pića puna šećera. Studije sugerišu da ni veštački zaslađivači nisu bezazleni kada je reč o zdravlju creva.

Dodatni problem je i to što ljudi koji često piju sokove i energetska pića obično unose manje vode. A voda je ključna za normalno varenje, sprečavanje zatvora i održavanje zdrave crevne flore, kao i jakog imunog sistema.

Još namirnica koje mogu da opterete vaša creva

Pored zaslađenih i prerađenih pića, stručnjaci savetuju da ograničite i unos sledećih namirnica, posebno ako imate česte digestivne tegobe:

• bombone i slatkiše
• peciva i industrijske kolače
• voćne sokove sa dodatim šećerima
• alkohol
• veoma ljutu hranu
• prekomerne količine kofeina

Ako često imate nadutost, nelagodnost u stomaku, umor ili probleme sa varenjem, možda je pravi trenutak da preispitate šta svakodnevno pijete i jedete. Vaša creva pamte svaku naviku, a često vam kroz simptome jasno poručuju da im je potrebna pažnja.

(eKlinika.rs)