Kad se stomak vidljivo poveća: kako da pobedimo upornu nadutost

Stalna nadutost stomaka uglavnom je bezazlen, ali u velikoj meri neprijatan problem koji utiče na svakodnevni život. Pacijenti kažu da imaju osećaj kao da su progutali balon, što nekada može da oteža obavljanje svakodnevnih poslova. Nadutost je najčešće posledica grešaka u ishrani, na primer preobilnog obroka. Lekari dodaju da u ređim situacijama uporno nadimanje može da bude i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema koji zahtevaju stručnu pomoć.

Zašto nam je odeća odjednom tesna?

Nadutost je posledica nakupljanja vazduha u gastrointestinalnom traktu. Većina osoba opisuje je kao osećaj punoće, zategnutosti ili oticanja u predelu stomaka. U nekim slučajevima stomak može i vidljivo da se poveća, pa odeća postaje tesna. Iako je povremeno stvaranje gasova normalno, stalna nadutost može da ukaže na to da sistem za varenje otežano obrađuje hranu.

Stalna nadutost kao posledica ishrane

Određene namirnice poznate su po tome što izazivaju stvaranje gasova, kao što su pasulj, sočivo, brokoli, kupus i crni luk. Gazirana pića i zaslađivači koji se koriste u proizvodima bez šećera takođe mogu da budu razlog za značajno nakupljanje vazduha.

Gutanje vazduha

Prebrzo jedenje, žvakanje žvaka ili ispijanje napitaka kroz slamčicu mogu da dovedu do gutanja veće količine vazduha. Sve to može da izazove nadimanje stomaka.

Intolerancija na hranu

Netolerancija na laktozu ili osetljivost na gluten često su praćene pojačanim gasovima i nelagodnošću u stomaku.

Neravnoteža crevne mikroflore

Stručnjaci navode da sistem za varenje najbolje funkcioniše kada su „dobre“ i „loše“ bakterije u crevima u ravnoteži. Prekomerno razmnožavanje određenih bakterija u tankom crevu može da izazove hronično stvaranje gasova.

 Zdravstvena stanja

Ozbiljniji problemi poput sindroma iritabilnog creva,celijakije ili hormonskih promena takođe mogu da budu uzrok nadutosti.

Kako da kontrolišemo i ublažimo osećaj nadutosti?

Jedite polako. Usporite tokom obroka. Varenje počinje u ustima, a dobro žvakanje hrane smanjuje količinu progutanog vazduha.

Dijetetičari savetuju i da pijemo dovoljno vode tokom dana. Kod većine osoba konzumacija tečnosti tokom obroka neće negativno uticati na varenje. Ipak, ako patite od GERB-a, tečnost može da poveća volumen u želucu, izazove pritisak na želudac i dovede do refluksa.

Vlakna su važna za zdravlje creva i dobro varenje, ali prebrzo povećanje njihovog unosa može privremeno da pojača stvaranje gasova. Savet je da se namirnice bogate vlaknima postepeno uvode u ishranu.

Kratka šetnja nakon obroka može da podstakne rad creva i olakša izbacivanje gasova.

 Čajevima protiv nadutosti stomaka

Čajevi od nane, đumbira i komorača imaju prirodna svojstva koja opuštaju mišiće sistema za varenje i olakšavaju izbacivanje gasova. Takođe, topla obloga ili termofor na stomaku mogu da opuste mišiće i ublaže grčeve povezane sa nadutošću.

 Fermentisane namirnice i masaža

Fermentisana hrana, poput jogurta, može da pomogne u obnavljanju ravnoteže crevne flore. Nežni kružni pokreti u smeru kazaljke na satu mogu da pomognu prolasku gasova kroz debelo crevo.

 Kada je potrebno da potražimo pomoć lekara?

Neobjašnjiv gubitak telesne težine, uporni bolovi, promene u pražnjenju creva ili krv u stolici simptomi su koji upozoravaju da je vreme za pregled.

Gastroenterolog može da obavi dijagnostičke preglede kako bi isključio infekcije, upale ili strukturne probleme u sistemu za varenje.

(eKlinika)