Hodanje može da pomogne kod smanjenja bola u kolenima

Hodanje može da spreči bol u kolenima kod ljudi koji se bore sa osteoartritisom, otkrila je nedavno sprovedena naučna studija

Hodanje, kao oblik vežbanja se tradicionalno promoviše kao dobro za srce, ali i za opšte stanje organizma. U poslednje vreme neka istraživanja tvrde da je blagotvorno i kod borbe protiv depresije i kognitivnih oštećenja, ali da je posebno delotvorno kod smanjenja bolova u kolenima.

Hodanje i smanjenje bolova kod artritisa

Preporučujemo

Nova studija, koju je objavila Wiley Online Library, sugeriše da hodanje takođe može pomoći u sprečavanju bolova u zglobovima.

- Kod osoba starijih od 50 godina sa osteoartritisom kolena, hodanje radi vežbanja je bilo povezano sa manjim razvojem čestih bolova u kolenu - istakli su autori.

Rezultati sitraživanja potvrđuju da hodanje kao način vežbanja treba podsticati kod ljudi sa osteoartritisom kolena.

Studija je počela 2004. godine, a u nju je bilo uključeno više od 1.000 ljudi starijih od 50 godina koji su imali osteoartritis kolena. Učesnici su imali zadatak da prijave koliko su vežbali, simptome osteoartritisa i nivoe bola. Posle četiri godine, više od trećine, ili 37 odsto koji nisu koristili hodanje kao način vežbanja, iskusilo je česte i jače bolove, a 26 odsto onih koji su koristili hodanje kao princip vežbanja, nije imalo iskustvo sa jakim i čestim bolovima.

Prednosti hodanja

Artritis je zapaljenje zglobova. Osteoartritis, koji se ponekad naziva i "artritis habanja", najčešći je njegov oblik. Povezan je sa raspadom hrskavice u zglobovima i može se pojaviti u skoro svakom zglobu. Obično se javlja u zglobovima koji nose težinu, uključujući kukove, kolena i kičmu. Takođe utiče na prste, palac, vrat i veliki prst na nozi.

- Ljudi uglavnom očekuju da se svi bolovi leče lekovima. Međutim važno je naglasiti da postoji velika verovatnoća da pomoć kod osteoartritisa može biti i drugačija, uključujući hodanje kao dodar način za olakšavanje ovog stanja - rekla je Grace Hsiao-Wei Lo, MD, docent na Baylor College of Medicine u Hjustonu i vodeći autor studije.

- Vežbanje kao i hodanje grade mišićnu masu i jača ligamente oko zglobova zahvaćenih osteoartritisom. Istraživanje sugeriše da hodanje može pomoći u donošenju olakšana kod osteoartritisom zahvaćenog kolena, ali i u drugim zglobovima poput onih u kukovima, rukama i stopalima - objasnila je dr Grace.

I za razliku od vežbanja u teretanama, prednost hodanja je to što je besplatno, a predstavlja i aktivnost koju većina ljudi može da praktikuje bilo gde, u bilo koje vreme.