Bol služi kao znak upozorenja, kao mehanizam preživljavanja čija je funkcija da zaštiti telo, da organizam postane svestan opasnosti i reaguje kako bi uklonio bolni nadražaj. Iskustvo bola je različito kod svake osobe, a postoje i različiti načini da se bol oseti i opiše.
Postoje neobični razlozi, na koje nikada ne bismo ni pomislili, a oni i te kako mogu biti uzrok bola. Pogledajte spisak neobičnih okidača za bol:
Pametni telefoni
Danas svi imaju telefone preko kojih šalju poruke, surfuju vebom i igraju igrice. Za palčeve to je veliki posao. Lekari se sve češće sreću sa slučajevima artritisa u korenu palca kod mlađih ljudi, što dovode u vezu sa slanjem poruka. Savet je da kada palčevi počnu da bole, treba da prestanemo sa kuckanjem poruka. Ali ako se bol nastavi, treba se obratiti lekaru. Postoje efikasni tretmani za artritis.
Vožnja automobila
Mnogi ljudi podešavaju sedišta u automobilu pod pogrešnim uglom. Ako je sedište nagnuto, obično vozači sede pognuti napred da bi uhvatili volan. Ovakav položaj povlači glavu od naslona i može izazvati bol u vratu. Zato auto-sedište treba postaviti u uspravan položaj koji podržava glavu i donji deo leđa. Volan treba da bude nadohvat ruke, tako da su nam ruke blago savijene i opuštene.
Sindrom kauča
Čak i odmor može biti izvor bolova. Da li često ležite na kauču glave okrenute ka televizoru? Ovo je položaj idealan za bol u vratu – posebno ako zaspite u tom položaju. Zato treba da vodite računa imate ispravno držanje čak i kada se opuštate. Sedite uspravno na kauč i imajte u vidu televizor ne treba da bude postavljen previsoko.
Torba za laptop
Ako svuda sa sobom nosite svoj laptop, verovatno ćete napregnuti neki deo tela. Torbe za laptopove opterećuju podlakticu i zato možete da dobijete teniski lakat, kaže dr Westerdahl. Torbe koje nosite preko jednog ramena mogu doprineti bolovima u leđima i ramenima. Možda bi mogli da potražite torbu za laptop sa točkićima ili da pređete na lakši model.
Vaša frizura
Zategnut konjski rep može da izazove i da pogorša glavobolju. Neki ljudi koji pate od migrene osetljiviji su na senzacije koje drugima ne smetaju – uzan šešir, traka za glavu, punđa ili pletenice. Zato – raspustite kosu i zaboravite na šešir, osim u izuzetnim prilikama.
Jaki mirisi
Doktori nisu sigurni zašto, ali jaki mirisi su još jedan uobičajeni okidač migrene. To mogu da budu neprijatni mirisi, kao što su boja i dim. Ali i prijatni mirisi, uključujući parfeme i sveže cveće, takođe mogu da budu problem. Najbolje bi bilo da identifikujte koji vam mirisi izazivaju glavobolje i pokušajte da ih izbegnete.
Loše navike tokom spavanja
Ako se ujutro budite i sve vas boli, razmislite o tome u kom položaju spavate. Ljudi koji spavaju na stomaku mogu da okrenu vrat do tačke hiperekstenzije. Drugi spavaju na boku sa jednom rukom iznad glave. Posle više sati u ovom položaju, može da dođe do istegnuća ramena. Bolji položaji za spavanje su na leđima ili na boku sa rukama ispod nivoa ramena. Oni koji spavaju na bolu mogu da postave jastuk između kolena i da tako podrže donji deo leđa. Ljudi koji spavaju na leđima mogu staviti jastuk ispod vrata i ispod kolena.
Preskakanje obroka
Preskakanje obroka dovodi do pada šećera u krvi. Kod nekih ljudi ovo može izazvati tešku glavobolju pre nego što shvate da su gladni. Redovno jedite hranljive obroke. Odlučite se za grickalice koje kombinuju proteine i cela zrna, kao što je puter od kikirikija na krekerima od celog zrna. Povrće poput celera ili šargarepe još je jedan dobar izbor, posebno sa orašastim plodovima.
Nepravilno podizanje tereta
Glavni izvor bolova u leđima je podizanje tereta na pogrešan način. Česta greška je savijanje napred da biste podigli predmet, a zatim ispravljanje leđa dok ga podižete. Na ovaj način mišići leđa preuzimaju najveći teret. Uvijanja i okretanje dok podižete još dodatni problem. Da biste predmet pravilno podigli, čučnite uspravnih leđa. Uhvatite predmet i podignite ga mišićima nogu ispravljajući kolena i kukove.
Radno mesto
Ako provodite mnogo sati dnevno za svojim radnim stolom zbog loše postavljene stolice sedite pognuti napred, naprežući leđa i vrat. Monitor koji je prenizak ili previsok takođe će opteretiti vrat. Da biste izbegli ovaj bol, postavite monitor tako da vrh ekrana bude u visini očiju. Postavite stolicu tako da sedite ravno sa stopalima na podu. Ako je potrebno, koristite jastuk da podržite donji deo leđa.
Naprezanje očiju
Glavobolje koje su iza obrva mogu biti posledica naprezanja očiju. Ovo može da bude posledica problema s vidom, kao što su kratkovidost, dalekovidost ili astigmatizam. Ali i od dugotrajnog gledanja u monitor računara bez pauza. Pregled kod oftalmologa otkriće da li su vam potrebna korektivna sočiva ili naočare. Ako već nosite naočare, možda je vreme za novu dioptriju.
Intimni odnosi
Glavobolja zbog seksa nije samo priča. Seks može da poveća krvni pritisak i dovede do napetosti mišića u glavi i vratu, uzrokujući tupu ili pulsirajuću glavobolju. Muškarci ih dobijaju češće nego žene. Ove glavobolje obično prestaju zahvaljujući lekovima protiv bolova.
Stres
Stres može biti uzrok nekoliko vrsta bolova. Mnogi ljudi zatežu mišiće leđa kada su uznemireni, što dovodi do hroničnog bola u leđima. Većina tenzionih glavobolja potiče od stresa. Stres može da utiče na škrgutanje zubima, što dovodi do bolova u vilici. Vežbajte tehnike opuštanja, kao što su meditacija ili joga i ublažite stres, ali i bol.
Japanke
Često, krivica za naš bol leži u jednostavnim izborima koje donosimo svaki dan. Dr David Westerdahl sa Klivlend klinike na Floridi, daje nekoliko primera – počevši od japanki i sandala sa đonom od mekanog materijala nalik na penu. Oni pružaju lošu podršku svodu stopala, što dovodi do bolova u stopalima, gležnjevima i kolenima. Zato treba nositi cipele koje pružaju podršku stopalima. Kada planiramo dugi da hodamo, savetuje da se odlučimo za patike.
Kada se treba javiti lekaru
Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate:
- bol u grudima
- jaku glavobolju i/ili ukočen vrat
- bol povezan sa skorašnjom povredom
- bol praćen slabošću ili utrnulošću
- bol u stomaku sa temperaturom ili povraćanjem
Za svaki hronični bol lekar treba da utvrdi odakle potiče, posebno ako ometa normalan život, rad i san.
