Čia seme, koje se često smatra superhranom, postalo je popularan dodatak mnogim dijetama koje vode računa o zdravlju. Bogato vlaknima, omega-3 masnim kiselinama, antioksidantma i proteinima, čia seme nudi širok spektar zdravstvenih koristi. Jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih načina uživanja u čia semenu je potapanje u vodu, čime se dobija voda od čia semena, koja je jednostavna za pripremu i osvežavajuće je piće. Uprkos brojnim prednostima, vodu od čia semena možda ne bi trebalo svi da piju, a neki bi morali da ograniče njeno konzumiranje zbog specifičnih zdravstvenih problema.
Neželjeni efekti vode od čia semena i ko treba da izbegava ovu superhranu
Voda od čia semena nudi brojne zdravstvene prednosti, od poboljšanja varenja i zdravlja srca do bolje hidratacije. Međutim, nije pogodna za svakoga
Osobe sa gastrointestinalnim problemima
Za one koji imaju probleme sa crevima kao što su sindrom iritabilnog creva (IBS) ili Kronova bolest, mudro bi bilo da izbegavaju vodu od čia semena. Visok sadržaj vlakana može pogoršati simptome, izazivajući nelagodnost kao što su nadimanje, gasovi ili bol u stomaku. Svako ko ima ove probleme najbolje bi bilo da razgovara sa lekarom pre dodavanja čia semenki u svoju ishranu.
Osobe sa niskim krvnim pritiskom
Čia seme može da pospeši razređivanje krvi zbog visokog sadržaja omega-3. Shodno tome, osobe sa niskim krvnim pritiskom ili oni koji za to uzimaju lekove treba da izbegavaju vodu od čia semena. Praćenje nivoa krvnog pritiska i konsultovanje sa lekarom pre uvođenja čia semena u ishranu od ključnog je značaja.
Pacijenti sa dijabetesom
Iako čia seme može pomoći u regulaciji šećera u krvi, neophodno je da osobe sa dijabetesom pristupaju vodi sa čia semenom s oprezom. Seme može da apsorbuje značajnu količinu vode i da nabubri, što može uticati na šećer u krvi ako se konzumira u prekomernoj količini. Za dijabetičare je mudro da se konsultuju sa svojim lekarom.
Trudnice i dojilje
Žene koje su trudne ili doje treba dobro da razmisle pre nego što konzumiraju vodu od čia semena. Iako je generalno bezbedna, visok sadržaj vlakana može dovesti do probavne nelagodnosti. Zato bi bilo pametno da razgovaraju sa lekarom o bilo kakvoj mogućnosti pojave alergijskih reakcija ili interakcija sa lekovima.
Osobe sa bolestima bubrega
Osobe sa bolestima bubrega treba da izbegavaju vodu od čia semena jer ovo seme sadrži povišene nivoe fosfora i kalijuma. Prekomerno konzumiranje ovih minerala može stvoriti probleme osobama sa oslabljenom funkcijom bubrega. Iz tog razloga, neophodna je konsultacija sa lekarom pre dodavanja čia semenki u ishranu.
Kako bezbedno piti vodu od čia semena
Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego što unesete bilo koju novu hranu ili piće u svoju ishranu, posebno ako imate neko zdravstveno stanje. Na taj način možete uživati u blagodetima čia semena i istovremeno biti sigurni za svoju i bezbednost svog zdravlja.
