Limunada nije za svakoga: Šta može da se desi ako je piju osobe sa dijabetesom ili gorušicom

Limunada je bogat izvor vitamina C, antioksidanata i prirodni diuretik koji pomaže telu da se hidrira i oslobodi toksina

Limunada važi za jedno od najzdravijih letnjih osvežavajućih pića, ali samo ako se konzumira umereno i priprema na pravilan način. U suprotnom, može izazvati niz zdravstvenih problema, posebno kod osoba koje već imaju određena zdravstvena stanja.

Limunada ima zdravstvene koristi, ali ne za sve osobe

Preporučujemo

Limunada je bogat izvor vitamina C, antioksidanata i prirodni diuretik koji pomaže telu da se hidrira i oslobodi toksina. Međutim, kada se u nju doda previše šećera ili se konzumira u velikim količinama, rizici po zdravlje postaju značajni – naročito kod određenih grupa ljudi.

Ko bi trebalo da bude oprezan sa limunadom?

1. Osobe sa dijabetesom ili insulinskom rezistencijom

Limunada sa dodatim šećerom može drastično povećati nivo glukoze u krvi. Kod osoba koje pate od dijabetesa ili imaju predispoziciju, to može da pogorša stanje, poveća nivo insulina i doprinese razvoju hroničnih komplikacija, uključujući srčane bolesti i oštećenje krvnih sudova.

2. Ljudi sa problemima sa želucem – gastritis, refluks, čir

Zbog prirodne kiselosti limuna, limunada može pogoršati simptome kod ljudi sa osetljivim želucem. Povećava se rizik od gorušice, bolova, pa čak i razvoja ili pogoršanja čira. Refluks kiseline može postati učestaliji, naročito ako se pije na prazan stomak.

3. Osobe sklone karijesu i zubnim problemima

Kombinacija kiseline iz limuna i šećera ozbiljno ugrožava zubnu gleđ. Ljudi sa osetljivim zubima, ranijim problemima sa karijesom ili oni koji ne održavaju redovno oralnu higijenu mogu doživeti pogoršanje stanja: povećano kvarenje, lomljenje ili preosetljivost zuba, potvrdile su i studije.

4. Ljudi sa viškom kilograma ili na dijetalnim režimima ishrane

Zaslađena limunada sadrži značajnu količinu kalorija i prostih ugljenih hidrata. Čak i dve čaše dnevno mogu doprineti suvišnim kalorijama, što može otežati mršavljenje i doprineti gojenju, posebno ako se kombinuje sa sedentarnim načinom života.

Kako da limunada ostane zdrav izbor?

Najpre, koristite sveže ceđeni limun i običnu vodu. Izbegavajte dodavanje šećera, a ako vam je ukus previše kiseo, koristite minimalne količine meda ili stevije. Dodajte listiće nane, krastavac ili gaziranu vodu radi boljeg ukusa.

Ne konzumirajte limunadu prečesto na prazan stomak. Posle konzumacije, isperite usta običnom vodom da biste zaštitili zube.

Podsećamo, limunada može biti izvanredno osveženje i dodatak zdravoj ishraniali samo kada se pije promišljeno i umereno. Posebnu pažnju treba da obrate osobe sa navedenim stanjima, jer čak i „zdrava“ pića mogu imati neželjene posledice ako im ne pristupimo odgovorno.