3 domaća napitka smanjuju salo na stomaku i dugo drže sitim

Dobar prirodni napitak je onaj koji ne podiže šećer u krvi i koji sadrži zdrave masnoće

Salo na stomaku ili višak masnoće na stomaku, posebno duboko visceralno masno tkivo koje okružuje organe, dovodi se u vezu sa ozbiljnim zdravstvenim rizicima, uključujući srčana oboljenja, dijabetes tipa 2, moždani udar, određene vrste raka, visok krvni pritisak i masnu bolest jetre. Masnoće na stomaku ukazuju na veći rizik od razvoja metaboličkog sindroma i drugih zdravstvenih komplikacija, zbog čega je neophodno rešiti ga se promenama načina života poput uravnotežene ishrane, redovnog vežbanja (uključujući treninge snage) i kontrolom stresa.

Formula za domaći napitak koji pomaže sagorevanju masnoća i skida salo na stomaku

Preporučujemo

Dijeteteičari preporučuju da u sklopu uravnotežene ishrane svakako treba uvrstiti domaće napitke, posebno popularne smutije (smoothie) koju mogu da budu ili neprijatelj ili saveznik našeg zdravlja. Sve zavisi od načina kako ga pravimo i od sastojaka koji hrane telo ili pak imaju  suprotan učinak. Prava razmera sastojaka može da nam pomogne da ostanemo siti satima, uravnotežimo šećer u krvi i kontrolišemo telesnu masu.

Proteini su osnov svakog smutija ako želimo da nas on zasiti i pomogne u očuvanju mišićne mase tokom mršavljenja. Izvore proteina možemo pronaći u grčkom joguru ili u proteinskom prahu.

Vlakna su tajni adut, podsećaju dijetetičari. Usporavaju probavu, smanjuju želju za grickalicama i drže šećer u krvi pod kontrolom. Za tu svrhu najviše pomažu čia semenke, lanene semenke, zob, lisnato povrće ili bobičasto voće.

I voće bi trebalo pažljivo birati. Nije svako voće podjednako delotvorno u procesu mršavljenja. Bobičasto voće, kivi i zelene jabuke su najbolji izbor, dok ananas i mango, na primer, u prevelikim količinama brzo podižu šećer u krvi.

Zdrave masti takođe mogu da pomognu u sagorevanju masnoća. Avokado, buter od orašastih plodova, čia semenke i laneno ulje daju kremastu teksturu domaćin prirodnim napicima.

Recepti za smutije koji pomažu pri sagorevanju masnoća

Dijetetičari ističu da prirodni napitak kao što je smuti treba da bude obrok ili međuobrok, a ne kalorijska bomba. Ako se koriste kao zamena za obrok, trebalo bi da imaju 300 do 500 kalorija.

Od popularnih recepata za domaće smuti napitke izdvajamo sledeće:

1. Napitak od bobičastog voća 

Ovo je jedan od omiljenih smutija za ljubitelje bobičastog voća- Pomešajte grčki jogurt, sveže ili smrznuto mešano bobičasto voće, čia semenke, spanać i nezaslađeno bademovo mleko koje možete da napravite sami ako potopite u vodu plodove badema i ostavite da prenoći.

2. Zeleni energetski smuti 

Za zeleni smuti možete da koristite kelj, krastavac, zelene jabuke, avokado, proteinski prah i vodu. Sve satojke izmiksajte i to je dovoljna dnevna doza "zelenog".

3. Smuti od čokolade i kikirikija

Ovaj smuti više liči na dezert, ali obezbeđuje energiju kao kompletan obrok. Pomešajte čokoladni proteinski prah, spanać, pola smrznute banane, prirodni maslac od kikirikija i nezaslađeno mleko.

5. Ovseno-bobičasti prirodni napitak 

Zajedno izmiksajte ovsene pahuljice, smrznute borovnice, lanene semenke, proteinski prah i nezaslađeno bademovo mleko.