Voda sa limunom, sa malo meda, osnovna je namirnica za mnoge ljude jer je dugo bila hvaljena kao jednostavan, ali moćan eliksir za opšte zdravlje i blagostanje, posebno kada se konzumira ujutru. Prepun vitamina C, antioksidansa i osvežavajućeg ukusa, ovaj napitak sa citrusima nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti.
Zdravstvene prednosti vode sa limunom
Divya Gopal, konsultant dijetetičar i nutricionista u Motherhood Hospitals, Banashankari, Bangalor, objasnila je za HeathShots koje su sve zdravstvene prednosti zbog kojih bi trebalo svakodnevno da pijemo vodu sa limunom.
Voda sa limunom povećava hidrataciju
Pravilna hidratacija je ključna za opšte blagostanje. Voda sa limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem telu da funkcioniše optimalno.
Bogata je vitaminom C
Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je poznato da pruža podršku imunom sistemu, pomaže u zarastanju rana, u proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim ovoga štiti i naše ćelije od oštećenja.
Pomaže u varenju
Voda sa limunom stimuliše proizvodnju probavnih sokova, kao što je žuč, što pomaže našem digestivnom sistemu da efikasnije razlaže hranu. Takođe može ublažiti loše varenje i nadimanje. Čaša tople vode sa limunom ujutru uobičajena je navika za pokretanje procesa varenja.
Pomaže kod gubitka težine
Voda sa limunom može pomoći u gubitku težine tako što podstiče osećaj sitosti, suzbija glad i smanjuje unos kalorija zbog sadržaja dijetnih vlakana i vode. Pored toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.
Voda sa limunom dobra je za zdravlje srca
Voda sa limunom može doprineti zdravlju srca na nekoliko načina. Njen sadržaj kalijuma može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu da smanje rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Štaviše, održavanje zdrave težine i održavanje hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.
Kožu čini blistavom
Antioksidansi u vodi sa limunom, posebno vitamin C, mogu da pomognu da koža bude zdrava i blistava. Vitamin C pomaže u borbi protiv starenja kože smanjujući bore i fleke. Pored toga, hidratacija koju obezbeđuje voda sa limunom može održati vašu kožu vlažnom i sjajnom.
Sprečava stvaranje kamena u bubregu
Limunska kiselina u limunu može pomoći u sprečavanju stvaranja kamena u bubregu povećanjem nivoa citrata u urinu, koji inhibira stvaranje kamena. Međutim, prekomerna konzumacija limunovog soka može potencijalno doprineti nastanku kamena u bubregu kod nekih osoba zbog njegovog sadržaja oksalata.
Voda sa limunom dobra je za oralno zdravlje
Voda sa limunom može pomoći u održavanju dobrog oralnog zdravlja. Sok od limuna je kiseo i može erodirati zubnu gleđ, ali kada ga razblažimo u vodi ovaj rizik se smanjuje. Voda sa limunom otklanja loš zadah i bori se protiv gingivitisa zahvaljujući svojim antimikrobnim svojstvima.
Jača imunitet
Vitamin C je snažan pojačivač imunog sistema. Redovno konzumiranje vode sa limunom može pomoći našem telu da se odbrani od uobičajenih bolesti kao što su prehlade i grip. Takođe pomaže u zarastanju rana i obnavljanju tkiva.
Voda sa limunom ima alkalizirajuća svojstva
Iako je limun kiseo, on ima alkalizirajuće dejstvo na telo. Ovo pomaže u ravnoteži pH nivoa u telu i stvara okruženje manje pogodno za bolesti.
Smanjuje stres
Poznato je da miris limuna ima smirujući efekat i može smanjiti nivo stresa i anksioznosti. Ritual pripreme i ispijanja tople vode sa limunom može da deluje umirujuće, da pomaže u ublažavanju napetosti i podstiče opuštanje.
Kada je najbolje da pijemo vodu sa limunom
Najbolje vreme za vodu sa limunom je ujutru, na prazan stomak. Ova navika ubrzava naš metabolizam, pomaže varenju i obezbeđuje nalet hidratacije. Ali ne treba zaboraviti da limunska kiselina u limunu može biti štetna za zubnu gleđ, tako da je dobro da nakon konzumiranja vode sa limunom isperemo usta običnom vodom.
Da li je bolje piti toplu ili hladnu vodu sa limunom
Izbor između tople i hladne vode sa limunom u velikoj meri zavisi od toga šta više volite i koja joj je namena. Topla voda sa limunom može biti umirujuća i može pomoći varenju zbog svog potencijala da stimuliše probavne enzime. S druge strane, hladna voda sa limunom osvežava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vreme toplo. Obe varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka na nama.
Voda s limunom nekom i ne prija
Pojedini lekari kažu da voda sa limunom može da iritira bešiku i zbog toga neki ljudi imaju potrebu da češće mokre, posebno noću. Ako je to slučaj, preporučuje se prelazak na običnu vodu. Međutim, jedna studija, koja je proučavala niz pića, uključujući napitke od limuna, nije pronašla nikakve efekte na iritaciju bešike, kada su ljudi smanjili njihov unos. Među nekim lekarima vlada mišljenje da voda sa limunom pogoršava refluks kiseline (gorušicu), ali te tvrdnje nisu dokazane istraživanjima. Tako da bi zaključak bio, ako volite dan da započetne s vodom i limunom, uradite to, ukoliko vam ne prija, ni obična voda nije loša za početak dana.
