Japan, zemlja poznata po svom tehnološkom napretku, takođe je raj i utočište jednostavnosti i svesnosti. Japanci, osim sušija i anima, imaju određene navike koje, kada se uvedu u našu svakodnevnu rutinu, mogu zaista poboljšati naše živote. Jednostavne japanske navike mogu da nam promene život nabolje, samo treba da ih usvojimo i videćemo da zaista mogu da naprave veliku razliku.
Prigrlimo „Ikigai”
Usred užurbanosti modernog života, pronalaženje svrhe ili smisla često može izgledati kao zastrašujući zadatak. Ali, u Japanu su to shvatili sa konceptom poznatim kao „Ikigai”.
Ikigai je japanska filozofija koja kombinuje reči „iki” (život) i „gai” (vrednost ili značaj). Jednostavno rečeno, radi se o pronalaženju radosti u životu kroz svrhu.
Zamislite to kao kombinaciju onoga što volite, onoga u čemu ste dobri i onoga što svetu treba. Radi se o pronalaženju ravnoteže u našem životu i poslu, negovanju osećaja ispunjenosti i zadovoljstva.
Usvajanje ove navike ne znači nužno da moramo da napravimo drastične promene u svom životu. To može biti nešto tako jednostavno kao što je započinjanje hobija koji volimo ili posvećivanje vremena stvarima koje nas pokreću.
Vežbajte „Shinrin-Yoku”
Za smirenost koju osećamo tokom šetnje šumom Japanci imaju termin – „Shinrin-Yoku”, što u prevodu znači „šumsko kupanje”. To je praksa koja podrazumeva uranjanje u prirodu, upijanje prizora, zvukova i mirisa šume. Reč je o uspostavljanju veze sa prirodom, a na kraju i pronalaženju mira.
Čak i ako smo vezani za grad, i dalje možemo da praktikujemo Shinrin-Yoku provodeći vreme u lokalnim parkovima ili zelenim površinama. To je navika koja može značajno poboljšati naše mentalno blagostanje.
Uključimo „Natto” u svoju ishranu
Ako želimo da unesemo neke zdrave promene u svoju ishranu, možemo da isprobamo „Natto”. Ova japanska namirnica pravi od fermentisanog zrna soje i često se jede sa pirinčem za doručak.
Ne samo da je Natto bogat izvor proteina, već sadrži i jedinstveni enzim koji se zove natokinaza. Utvrđeno je da ova mala „elektrana” ima značajne koristi za zdravlje srca, a čak se veruje da pomaže u sprečavanju krvnih ugrušaka.
Iako su ukus i tekstura za neke možda pomalo jedinstveni, uključivanje Nattoa u ishranu može biti jednostavan način za poboljšanje zdravlja.
Usvojite zen praksu „meditacije”
U našem brzom svetu, pronalaženje trenutka mira ponekad može da bude nemoguće. Ali, Japanci imaju rešenje ukorenjeno u budizmu – meditaciju.
Meditacija, posebno zen meditacija, značajan je deo japanske kulture. Ne radi se samo o sedenju u tišini, već o razumevanju i kontroli naših misli, dostizanju stanja mentalne jasnoće i smirenosti. Na ovaj način možemo da smanjimo stres, pa čak i poboljšamo pažnju.
Usvajanje svakodnevne prakse meditacije, čak i ako traje samo nekoliko minuta, može značajno poboljšati naše mentalno zdravlje. A to, ko zna, možda može samo da otvori vrata mirnijem, uravnoteženom životu.
Prihvatite umetnost „Wabi-sabi”
U svetu opsednutom savršenstvom, japanski koncept „Wabi-sabi” dašak je svežeg vazduha. To je estetska filozofija koja nalazi lepotu u nesavršenosti i prolaznosti.
Od oštećene keramike do oronulog drveta, Wabi-sabi nas uči da cenimo lepotu prirodno nesavršenog sveta oko nas. Radi se o prihvatanju stvari onakvima kakve jesu, prihvatanju njihovih osobina i mana.
Prihvatanje Wabi-sabi može biti oslobađajuće. Može vam pomoći da vidite sebe i svet oko sebe u potpuno novom svetlu.
Vežbajte „Ganbatte”
Često čujemo, „Polako” ili „Ne forsiraj se previše”, ali Japanci imaju drugačiji pristup. Oni veruju u „Ganbatte”, termin koji podstiče istrajnost i otpornost.
Ganbatte se prevodi kao „dajte sve od sebe”, ali je više od obične fraze. To je način razmišljanja, stil života koji vas podstiče da date sve od sebe, bez obzira na to koliko je situacija teška.
Iako se može činiti kontraintuitivnim da se forsiramo kada stvari postanu teške, Ganbatte nije za to da se preopterećujemo. Radi se o tome da damo sve od sebe, da pokažemo hrabrost i odlučnost, čak i kada šanse rade protiv nas.
Reč je o tome da treba da prepoznamo da su izazovi deo života i da nas njihovo prevazilaženje čini jačima.
Usvojimo „Kintsugi”
Život ponekad može da nas slomi. Ali šta ako naše ožiljke možemo da pretvorimo u umetnost? Tu dolazi japanska umetnost „Kintsugi”.
Kintsugi, što u prevodu znači „zlatna stolarija”, vekovima je stara japanska praksa popravljanja slomljene grnčarije lakom pomešanim sa zlatom. Umesto da sakrije pukotine i lomove, Kintsugi ih ističe, pretvarajući ih u prelepe, jedinstvene karakteristike.
Ova filozofija može da se primeni i na naše živote. Sve se svodi na prihvatanje naših mana, naših grešaka i učenje iz njih. Radi se o razumevanju da je u redu biti slomljen, da nas naši ožiljci i nesavršenosti čine jedinstvenima.
Ako usvojimo Kintsugi moći ćemo da vidimo svoje mane kao nešto što treba slaviti, a ne skrivati. To je moćan način da se izgradi otpornost i samoprihvatanje.
Život po principu „Kaizen”
Ako postoji jedna japanska navika koja može zaista da transformiše naš život, to je „Kaizen”. Ova filozofija naglašava kontinuirano poboljšanje u svim aspektima života – ličnom, profesionalnom, fizičkom i mentalnom.
Kaizen se ne bavi velikim, drastičnim promenama. Umesto toga, podstiče se na mala, postepena poboljšanja svakog dana. Ideja je da male promene tokom vremena mogu doprineti značajnim transformacijama.
Živeti po principu Kaizen znači biti posvećen ličnom unapređenju i ličnom rastu. Reč je o shvatanju da uvek postoji prostor za poboljšanje i o preduzimanju koraka, ma koliko malih, da svaki dan postanemo bolja verzija sebe.
Sve je u ravnoteži
U suštini, japanske navike podsećaju nas da život nije samo jurnjava za uspehom ili sticanje materijalnog bogatstva. Radi se o pronalaženju ravnoteže, vežbanju svesnosti i cenjenju lepote u jednostavnosti.
Lepota ovih japanskih navika leži u njihovoj prilagodljivosti i svaka navika nudi put do boljeg života.
Važno je da znamo da se ne radi o drastičnim promenama preko noći. Reč je o malim, doslednim naporima koji tokom vremena dovode do značajnih transformacija.
Život je prelepo putovanje, a ove navike mogu ga samo učiniti malo boljim.
